جويتېچ بىلەن ساغلام روژدېستۋو بايرىمى: تىنچ كېچىلەر ، ساغلام قەلبلەر

روژدېستۋو بايرىمى ئائىلە يىغىلىشى ۋە خۇشاللىقنىڭ ۋاقتى. قانداقلا بولمىسۇن ، بايرام ھەمىشە ھەددىدىن زىيادە كۆپ تاماق يېيىش ۋە تەرتىپنى قالايمىقانلاشتۇرۇپ ، سالامەتلىكىمىزنى خەتەرگە دۇچار قىلىدۇ. جويتېچنىڭ ئائىلە ساغلاملىق ئۈسكۈنىلىرى ساغلاملىقىڭىزنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ ، ھەر بىر كېچىنىڭ ھەقىقىي تىنچ ۋە خاتىرجەم بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

روژدېستۋو بايرىمىدىكى ساغلاملىق رىقابەتلىرى: دىققەت قىلدىڭىزمۇ؟

1. دەم ئېلىش ھارغىنلىقى ۋە نورمال ئۇخلاش
بايرامنى تەبرىكلەش ، يىغىلىش ۋە كېچىدە ئۇخلاش ئادىتىڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇپ ، ھارغىنلىق ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئاجىزلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ سىزنىڭ زۇكام ياكى باشقا كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئەنگىلىيە دۆلەتلىك سەھىيە مۇلازىمەت ئورگىنى (NHS) روژدېستۋو بايرىمى مەزگىلىدە يۈرەك كېسىلى بىمارلىرىنىڭ كۆپىيىدىغانلىقىنى ، بولۇپمۇ ياشانغانلار ۋە بالىلار ئارىسىدا كۆپىيىدىغانلىقىنى دوكلات قىلدى.

2. ناچار يېمەك-ئىچمەك ۋە يۇقىرى قان بېسىم خەۋىپى
ئەنئەنىۋى روژدېستۋو بايرىمىدىكى يېمەكلىكلەردە تۇز ، شېكەر ۋە ماي ​​كۆپ بولىدۇ. بەزى تاماقلار تەۋسىيە قىلىنغان كۈندىلىك ئىستېمال مىقدارىنىڭ ئىككى ھەسسىسىدىن ئېشىپ كېتىدۇ. ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىش قان بېسىمنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بولۇپمۇ يۇقىرى قان بېسىمى بارلارغا يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. قىسمىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى كونترول قىلىش ۋە تۇز ۋە شېكەرنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى چەكلەش قان بېسىمنى كونترول قىلىشنىڭ ئاچقۇچى.

ساغلاملىق باشقۇرۇش ئۇسۇللىرى: بۇ بايرام مەزگىلىدە ساغلام تۇرۇڭ

• بۆلەكنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى كونترول قىلىش
  تامىقىڭىزغا كۆكتاتلارنى كۆپرەك كىرگۈزۈڭ ، مايلىق يېمەكلىكلەردىن پەرھىز قىلىڭ ھەمدە تەڭپۇڭ يېمەكلىكنى ساقلاڭ.

• يېنىك پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىڭ
  تاماقتىن كېيىن سەيلە قىلىڭ ياكى ئويۇن ئويناڭ ، ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىپ ، قان ئايلىنىشنى ياخشىلاڭ.

• قان بېسىمىنى نازارەت قىلىش
  Joytech نى ئىشلىتىڭ قان بېسىمى سىزنىڭ سەۋىيىڭىزنى ئىز قوغلاپ ، قان بېسىمىڭىزنى ساغلام دائىرىدە ساقلايدۇ. ئەگەر يۇقىرى بولسا ، يۈرەكنى قوغداش ئۈچۈن تۇزلۇق يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىڭ.

قان بېسىمى يۇقىرى كىشىلەر ئۈچۈن مەززىلىك دەم ئېلىش تاللانمىلىرى

• ئوت-چۆپ قورۇلغان تۈركىيە
  ئەنئەنىۋى يۇقىرى تۇزلۇق كۈركە توخۇنى ئۆسۈملۈك ، لىمون ، زەيتۇن يېغى ۋە سامساق بىلەن تەملىك نۇسخىسىغا ئالماشتۇرۇڭ. بۇ ئېسىل تەمنى ساقلاش بىلەن بىللە ناترىينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىدۇ.

• شېكەرسىز زەنجىۋىل نانلىرى
  شېكەرنىڭ ئورنىغا ئېرىترىتولغا ئوخشاش تەبىئىي تاتلىق تەم تەڭشىگۈچلەرنى ئىشلىتىپ ، قاندىكى قەنت مىقدارىنى ئازايتىپ ، بۇ بايرامنى ساغلاملاشتۇرىدۇ.

• گرېتسىيە قېتىق بۆلجۈرگەن تورتى
  ئېغىر قايماقنى تۆۋەن مايلىق گرېتسىيە قېتىق بىلەن ئالماشتۇرۇپ ، ئاقسىل كۆپەيگەندە ماي ​​ۋە ئىسسىقلىق مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇنى يېڭى بۆلجۈرگەن بىلەن ماسلاشتۇرۇپ ، مەززىلىك ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى مول تاتلىق تۈرۈم.

سوۋغات ۋە ساغلاملىق بۇ روژدېستۋو بايرىمىدا

1. بوۋاقلارنىڭ ساغلاملىق قوغدىغۇچىسى: Nebulizer
جويتېچنىڭ تۇمانچىسىغا ئوماق ، بالىلارغا ماس كېلىدىغان لايىھە قوللىنىلغان بولۇپ ، ئىنچىكە تۇمان زەررىچىلىرى (<5μm) يەتكۈزۈپ ، بۇرۇن ۋە كېكىردەك ئاغرىقىنى داۋالايدۇ ، بۇ بوۋاقلارنىڭ داۋالىنىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

2. يېڭى ئانىلارنىڭ مۇھىم مەزمۇنى: كۆكرەك پومپىسى
جويتېچنىڭ ئىخچام ۋە ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك سۈت پومپىسىنى ئۆيدە ياكى يولدا ئىشلىتىش ئاسان ، ئانا سۈتىدىكى ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ساقلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىپ ، ئانا ۋە بالىلارنىڭ ساغلاملىقىنى قوللايدۇ.

3. ياشانغانلارغا كۆڭۈل بۆلۈش: قان ئوكسىگىن كۆرسەتكۈچى
جويتېچنىڭ قاندىكى ئوكسىگېن كۆرسەتكۈچى ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇش ۋە ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ماس كېلىدۇ. ئۇ ئېنىق ئوقۇش ۋە چوڭ ئېكران بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ياشانغانلارنىڭ ئىشلىتىشىگە قولايلىق.

ساغلاملىقنى دەم ئېلىش پەسلىدىكى 'چولپان ' قىلىڭ

بۇ روژدېستۋو بايرىمىدا ، جويتېچ سىزنىڭ ئىشەنچلىك ساغلاملىق ھەمراھىڭىز ، ئائىلىڭىزنىڭ بەخت-سائادىتىنى قوغدايدۇ. بايراملىق تەبرىكلەشتىن جىمجىت كېچىلەرگىچە ، مەھسۇلاتلىرىمىز ھەر دەقىقە ساغلاملىق ۋە ئىللىقلىق ئېلىپ كېلىدۇ. ساغلاملىقنى بايرام روھىنىڭ بىر قىسمىغا ئايلاندۇرايلى ، ئىلىم-پەن ئارقىلىق خۇشاللىق ۋە خۇشاللىققا كاپالەتلىك قىلايلى.

جويتېچ روژدېستۋو بايرىمىڭىزغا مۇبارەك بولسۇن ، پۈتۈن يىلدا سالامەتلىك تىلەيمەن!