ଜୋତା ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ: ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ରାତି, ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ |

ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ପରିବାର ସମାବେଶ ଏବଂ ଆନନ୍ଦ ପାଇଁ ଏକ ସମୟ | ତଥାପି, ପର୍ବପର୍ବିଦିଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତ overy ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଉଦିବ ଏବଂ ବ୍ୟାଘାତକାରୀ ରୁଟିନ୍, ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବିପଦରେ ରଖେ | ପ୍ରେରଣାଦଙ୍କ ହୋମ୍ ହେଲଥ୍ ଡିଭାଇସ୍ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ ପ୍ରତିଦିନ ଶାନ୍ତିର ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରହିଥାଏ |

ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସାକୁ: ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କି?

1. ହଲିଡେ ଥକ୍କା ଏବଂ ଅନିୟମିତ ଶୋଇବା
ଛୁଟିଦିନ ଉତ୍ସବକୁ ଦୂର କରିଥାଏ, ପାର୍ଟି, ଏବଂ ବିଳମ୍ବିତ ନାଳଦ୍ୱୀଟି ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ସମାନ୍ତରାଳକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ, ଥକ୍କିଗ୍ୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ଥକାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀରେ ପରିଣତ କରିପାରେ | ଏହା ତୁମର ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗର ବିପଦର ବିପଦକୁ ବ increases ାଇଥାଏ | ବ୍ରିଟେନ ଜାତୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା (NHS) ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ସମୟରେ ହୃଦଘାତ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ବିଶେଷତ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କ ଏବଂ ଶିଶୁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ |

2. ଗରିବ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ପ୍ରେସର ବିପଦ
ପାରମ୍ପାରିକ ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରାୟତ load ଲୁଣ, ଚିନି ଏବଂ ଚର୍ବିରେ ଉଚ୍ଚ ଅଟେ | କିଛି ଖାଦ୍ୟର ଦୁଇଗୁଣ ପରିମାଣର ପରିମାଣର ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଦମକିତ | ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ରକ୍ତ ପ୍ରେସର ସ୍ପାଇକ୍ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷତ mare ବିଦ୍ୟମାନ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ବିଶେଷ ଭାବରେ, ହୃଦୟରେ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବ increasing ଼ାଇଥାଏ | ରକ୍ତ ଆକାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଲୁଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛି ରକ୍ତଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଚାବିବା ଏବଂ ଚତୁରତା ଗ୍ରହଣକୁ ଚାବି |

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା ଟିପ୍ସ: ଏହି ଛୁଟି season ତୁରେ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ |

• ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅଂଶ ଆକାର
  ଆପଣଙ୍କ ଖାଲରେ ଅଧିକ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ମୃଷି ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |

• ହାଲୁକା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ
  ନିୟୋଜିତ କିମ୍ବା ହଜମ ହେବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପରେ

• ରକ୍ତଚାପକୁ ମନିଟେକ୍
  ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ରକ୍ତଚାପ ମନିଥାଏ | ତୁମର ସ୍ତରକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ଏବଂ ତୁମର ରକ୍ତଚାପକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଯଦି ଏହା ଉଚ୍ଚ, ତୁମର ହୃଦୟକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଲୁଣିଆ ଖାଦ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କର |

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସହିତ ସୁସ୍ୱାଦୁ ଛୁଟି ବିକଳ୍ପ |

• ହର୍ବି ଭଜା ଉଚ୍ଚ-ଲୁଣିଆ ତୁର୍କୀ ସ୍ ap ାପ୍ ସ୍ପ୍ଲାଡ୍ |
  ହର୍ବମ୍, ଲେମ୍ବୁ, ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଏବଂ ରସୁଣ ସହିତ ବହୁତ ସ୍ୱାଦ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ଏହା ସୋଡିୟମ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ |

• ଚିନି-ମୁକ୍ତ ଜିଙ୍ଗରବ୍ରେଡ୍
  ସୁଗର୍ ସ୍ପାଇକ୍ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଏହି ପର୍ବ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଚିନି ବଦଳରେ ଇରିଥ୍ରଟ୍ରାଇପ୍ ପରି ପ୍ରାକୃତିକ ମିଠା ବ୍ୟବହାର କରେ |

• ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି ଷ୍ଟ୍ରାୱେରୀ ପିଠା,
  ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୋଡିବା ସମୟରେ ଚର୍ବି ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଚର୍ବି ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଚର୍ବି ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ସହିତ ଭାରୀ କ୍ରିମ୍ କୁ ବଦଳାନ୍ତୁ | ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ-ଧନୀ ମିଠା ପାଇଁ ତାଜା ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ସହିତ ଏହାକୁ ଯୋଡି ଯୋଡନ୍ତୁ |

ଉପହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଏହି ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସର ଯତ୍ନ |

1. ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରାକ୍ଷୀ: ନେନୁଲାଇଜର୍ |
ସ୍ନାଇଚ୍ ନାକ ଏବଂ ଗଳାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଥିବା ନାକ ଏବଂ ଘା 'ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ସୂତା-ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଡିଜାଇନ୍ (<5μm) ର ଏକ ସୁନ୍ଦର, ଚାଇଲ୍ଡ-ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଡିଜାଇନ୍ (<5μM) କୁ ସୂତା- ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଡିଜାଇନ୍ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ସହଜ କରିଥାଏ |

2. ନୂତନ ମା'ଙ୍କ ଜରୁରୀ: ସ୍ତନ ପମ୍ପ
ଆନନ୍ଦର କମ୍ପାକ୍ଟ ଏବଂ | ପୋର୍ଟେବଲ୍ ସ୍ତନ ପମ୍ପ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହଜ, ସ୍ତନ କ୍ଷୀରରେ ଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ନିଶ୍ଚିତତା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ, ଉଭୟ ମାତୃ ଏବଂ ଶିଶୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | କୋଠରୀରେ କିମ୍ବା ଯିବା ସମୟରେ

3. ପ୍ରାଚୀନମାନଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେବା: ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ମନିଟର |
ଶୁଭଙ୍କ ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ମନିଟର କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶ yle ଳୀ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଅଟେ | ଏହା ସଠିକ୍ ପଠନ ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଦର୍ଶନ ପ୍ରଦାନ କରେ, ସେନିଭର୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ ହୋଇଛି |

ଛୁଟିଦିନର 'ତାରକା ' କିଣନ୍ତୁ |

ଏହି ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ, ଜୋତା ହେଉଛି ତୁମର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସାଥୀ, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ସୁଗନ୍ଧିତ ହେବା | ପର୍ବତାରୋହଣ ଭାବରେ ଶାନ୍ତ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ଆମର ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଉଷ୍ମତା ଆଣିଥାଏ | ସାଇନ୍ସ ପାଇଁ ସାଇନ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରି ସାଇନ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରି ସାଇନ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରି ସାଇନ୍ସ ପାଇଁ ଛୁଟିଦିନର ଆତ୍ମାର ଏକ ଅଂଶ ହଉବା |

ପ୍ରଭାତ ଆପଣଙ୍କୁ ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ଏବଂ ନୂତନ ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ଏବଂ ଶୁଭ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରେ!