کریسمسێکی تەندروست لەگەڵ جۆیتێک: شەوانی ئارام، دڵە تەندروستەکان

جەژنی کریسمس کاتێکە بۆ کۆبوونەوەی خێزانی و خۆشی. بەڵام زۆرجار ئاهەنگەکان دەبێتە هۆی زیادەڕۆیی لە خواردن و تێکچوونی ڕۆتینەکان، ئەمەش تەندروستیمان دەخاتە مەترسییەوە. ئامێرە تەندروستییەکانی ماڵەوەی کۆمپانیای جۆیتێک یارمەتی پاراستنی تەندروستیت دەدەن، دڵنیا دەبن لەوەی هەموو شەوێک بەڕاستی ئارام و پشوودرێژ دەمێنێتەوە.

تەحەددیاتی تەندروستی جەژنی کریسمس: ئایا تێبینیت کردووە؟

1. ماندوێتی جەژن و خەوتنی ناڕێک
ئاهەنگەکانی جەژن و ئاهەنگەکان و درەنگانی شەوەکان دەتوانن ڕۆتینی خەوتنت تێکبدەن و دەبێتە هۆی ماندوێتی و لاوازبوونی سیستەمی بەرگری لەش. ئەمەش مەترسی تووشبوونت بە هەڵامەت یان نەخۆشیەکانی تر زیاد دەکات. دەزگای تەندروستی نیشتمانی بەریتانیا (NHS) ڕاپۆرتی زیادبوونی تووشبووانی نەخۆشییەکانی دڵ لە جەژنی کریسمسدا بە تایبەت لە نێوان گەورەساڵان و منداڵانی بەتەمەندا بڵاودەکاتەوە.

2. خۆراکی خراپ و مەترسییەکانی بەرزی پەستانی خوێن
زۆرجار خواردنە تەقلیدییەکانی جەژنی کریسمس ڕێژەیەکی زۆریان لە خوێ و شەکر و چەوری تێدایە. هەندێک لە خواردنەکان دوو هێندە زیاتر لە ڕێژەی پێشنیارکراوی خواردنی ڕۆژانە. زیادەڕۆیی لە خواردن دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن، بەتایبەتی بۆ ئەوانەی کە پەستانی خوێنیان هەیە، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات. کۆنترۆڵکردنی قەبارەی بەشەکان و سنووردارکردنی خواردنی خوێ و شەکر کلیلی بەڕێوەبردنی پەستانی خوێنە.

ئامۆژگاری بەڕێوەبردنی تەندروستی: لەم وەرزە جەژنەدا تەندروست بمێنەرەوە

• قەبارەی بەشەکان کۆنتڕۆڵ بکە
  سەوزەی زیاتر بخەرە ناو ژەمەکانتەوە، دوور بکەوەرەوە لە خۆراکە چەورەکان و خۆراکی هاوسەنگ بپارێزە.

• بەشداری چالاکییە سووکەکان بکە
  دوای نانخواردن پیاسەیەک بکە یان یاری بکە بۆ ئەوەی یارمەتی هەرسکردن بدات و سوڕی خوێن باشتر بکات.

• چاودێری پەستانی خوێن
  Joytech’s بەکاربهێنە چاودێری پەستانی خوێن بۆ بەدواداچوونی ئاستەکانت و هێشتنەوەی پەستانی خوێن لە مەودایەکی تەندروستدا. ئەگەر زۆر بوو، خواردنی خواردنە خوێییەکان کەم بکەرەوە بۆ پاراستنی دڵت.

بژاردەی جەژنی بەتام بۆ ئەوانەی پەستانی خوێنیان بەرزە

• تورکیای برژاوی گیایی
  مریشکی تەقلیدی خوێی زۆر بگۆڕە بۆ وەشانێکی تامدار لەگەڵ گیا و لیمۆ و زەیتی زەیتون و سیر. ئەمەش وەرگرتنی سۆدیۆم کەمدەکاتەوە لەکاتێکدا تامێکی زۆر دەپارێزێت.

• نانە زەنجەفیلێکی بێ شەکر
  شیرینکەرەوەی سروشتی وەکو ئێریتریتۆڵ لەبری شەکر بەکاربهێنە بۆ کەمکردنەوەی بەرزبوونەوەی شەکری خوێن و ئەم چارەسەرە جەژنانەیە تەندروستتر بێت.

• کێکی شووتی ماستی یۆنانی
  کرێمی قورس بگۆڕە بە ماستی یۆنانی کەم چەوری بۆ کەمکردنەوەی چەوری و کالۆری لە هەمان کاتدا پرۆتینی زیاتر زیاد دەکات. لەگەڵ شووتی تازە جووت بکە بۆ ئەوەی شیرینییەکی بە تام و دەوڵەمەند بە دژە ئۆکسێنەر.

دیاری تەندروستی و چاودێری ئەم جەژنی کریسمس

1. پارێزەری تەندروستی منداڵ: نەبولایزەر
نەبۆلایزەری جۆیتێک دیزاینێکی نازدار و دۆستی منداڵانی هەیە، گەردیلەی تەم و مژێکی ورد (<5μm) دەگەیەنێت بۆ چارەسەرکردنی گیرانی لووت و ئازاری قوڕگ، ئەمەش وا دەکات چارەسەری کۆرپە ئاسانتر بێت.

2. پێویستی دایکانی نوێ: پەمپە مەمک
Joytech’s compact and... پەمپە مەمکی گەورە ئاسانە بۆ بەکارهێنان لە ماڵەوە یان لەکاتی ڕۆشتندا، دڵنیای دەدات لەوەی کە ماددە خۆراکیەکانی ناو شیری دایک دەپارێزرێن، ئەمەش پشتگیری تەندروستی هەردوو دایک و منداڵ دەکات.

3. چاودێریکردنی بەساڵاچووان: چاودێری ئۆکسجینی خوێن
مۆنیتەری ئۆکسجینی خوێنی کۆمپانیای جۆیتێک باشترینە بۆ بەڕێوەبردنی نەخۆشییە درێژخایەنەکان و شێوازی ژیانی چالاک. خوێندنەوەی ورد و نمایشێکی گەورە پێشکەش دەکات، ئەمەش وا دەکات بەکارهێنانی ئاسان بێت بۆ کەسانی بەساڵاچوو.

تەندروستی بکەنە 'ئەستێرە'ی وەرزی جەژن

ئەم جەژنی کریسمس، جۆیتێک هاوبەشی تەندروستی متمانەپێکراوی تۆیە، پارێزگاری لە خۆشگوزەرانی خێزانەکەت دەکات. لە ئاهەنگەکانی جەژنەوە تا شەوانی بێدەنگ، بەرهەمەکانمان تەندروستی و گەرمی بۆ هەموو ساتێک دەهێنێت. با تەندروستی بکەینە بەشێک لە ڕۆحی جەژن، بە بەکارهێنانی زانست بۆ دڵنیابوون لە خۆشی و بەختەوەری بە درێژایی وەرز.

جۆیتێک هیوای جەژنی کریسمس و تەندروستییەکی باشتان بۆ دەخوازێت بە درێژایی ساڵ!