جەژنی کریسمسێکی تەندروست لەگەڵ جۆیچ: شەوانی ئارام، دڵی تەندروست

جەژنی کریسمس کاتێکە بۆ کۆبوونەوەی خێزان و خۆشی. بەڵام زۆرجار ئاهەنگەکان دەبنە هۆی زیادەڕۆیی لە خواردن و تێکدانی ڕۆتینەکان، تەندروستیمان خستۆتە مەترسییەوە. ئامێرەکانی تەندروستی ماڵەوەی کۆمپانیای جۆیتێچ یارمەتی پاراستنی تەندروستیتان دەدەن، دڵنیابوون لەوەی کە هەموو شەوێک بەڕاستی ئارام و پشوودرێژ دەمێنێتەوە.

تەحەددیاتی تەندروستی کریسمس: ئایا تێبینیت کردووە؟

1. ماندوێتی جەژن و خەوی ناڕێک
ئاهەنگی جەژن و ئاهەنگ و درەنگانی شەو دەتوانێت ڕۆتینی خەوت تێکبدات، ئەمەش دەبێتە هۆی ماندوێتی و لاوازبوونی سیستەمی بەرگری لەش. ئەمەش مەترسی تووشبوونت بە سەرمابوون یان نەخۆشیەکانی تر زیاد دەکات. خزمەتگوزاری تەندروستی نیشتمانی بەریتانیا (NHS) باس لە بەرزبوونەوەی نەخۆشانی نەخۆشییەکانی دڵ دەکات لە کاتی جەژنی کریسمسدا، بەتایبەتی لەنێو گەورەساڵان و منداڵانی بەتەمەن.

2. خراپی خۆراک و بەرزی پەستانی خوێن مەترسی
خۆراکە تەقلیدییەکانی جەژنی کریسمس زۆرجار خوێ و شەکر و چەوری تێدایە. هەندێک لە خواردنەکان لە وەرگرتنی ڕۆژانەی پێشنیارکراوی دوو هێندە زیاتر تێدەپەڕن. زیادەڕۆیی لە خواردن دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن، بەتایبەتی بۆ ئەوانەی کە پەستانی خوێنیان بەرزە، ئەمەش مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات. کۆنتڕۆڵکردنی قەبارەی بەشەکان و سنووردارکردنی خواردنی خوێ و شەکر کلیلی بەڕێوەبردنی پەستانی خوێنە.

ئامۆژگاری بەڕێوەبردنی تەندروستی: لەم وەرزی جەژنەدا بە تەندروست بمێنەرەوە

• قەبارەی بەشەکانی کۆنترۆڵ
  بریتین لە سەوزەی زیاتر لە ژەمەکانتدا، دوورکەوتنەوە لە خۆراکە چەورەکان، و پاراستنی خۆراکی هاوسەنگ.

• بەشداریکردن لە چالاکییە سووکەکاندا
  بە پێ بچۆ یان یاری بە یاری بکە دوای ژەمەکان بۆ یارمەتیدان لە هەرسکردن و باشترکردنی سوڕی خوێن.

• چاودێری پەستانی خوێن بکە
  بەکارهێنانی JoyTech’s چاودێری پەستانی خوێن بۆ بەدواداچوونی ئاستەکانت و ڕاگرتنی پەستانی خوێنت لە مەودای تەندروستدا. ئەگەر زۆرە، وەرگرتنی خۆراکە خوێیەکان کەم بکەرەوە بۆ ئەوەی دڵت بپارێزیت.

بژاردەی جەژن بە تام بۆ ئەوانەی کە فشاری خوێنیان بەرزە

• گیای برژاوی تورکیا
  کەرەی بەرزی خوێی نەریتی گۆڕیەوە بۆ وەشانێکی تامدار لەگەڵ گیا و لیمۆ و زەیتی زەیتون و سیر. ئەمەش وەرگرتنی سۆدیۆم کەمدەکاتەوە لە هەمان کاتدا تامێکی گەورە دەپارێزێت.

• نانە زەنجەبییە بێ شەکرەکان
  شیرینکەرەوەی سروشتی وەک ئێریتریتۆڵ بەکاردەهێنن لەبری شەکر بۆ کەمکردنەوەی بەرزبوونەوەی شەکری خوێن و ئەم چارەسەرە جەژنانە تەندروستتر دەکەن.

• کێکی شووتی ماستی یۆنانی جێگەی
  کرێمی قورس دەگرێتەوە بە ماستی یۆنانی کەم چەوری بۆ کەمکردنەوەی چەوری و کالۆری لە هەمان کاتدا زیادکردنی پرۆتینی زیاتر. لەگەڵ شووتی تازە جووت بکە بۆ شیرینییەکی بە تام و دەوڵەمەند بە دژە ئۆکسێنەر.

تەندروستی و چاودێری دیاری لەم جەژنەدا

1. سەرپەرشتیاری تەندروستی منداڵ: نێبۆلایزەر
کۆمپانیای JoyTech's Nabulizer دیزاینێکی نازدار و منداڵ دۆستانەی هەیە، کە گەردیلەکانی تەمی ورد (<5μm) دەگەیەنێت بۆ چارەسەرکردنی گیربوونی لووت و قورگ ئێشە، ئەمەش وا دەکات کە کۆرپە ئاسانتر بۆ وەرگرتنی چارەسەر.

2. دایکانی نوێ پێویستن: پەمپە مەمکەکانی
Joytech’s Compact and پەمپە گەورەکەی مەمک لە ماڵەوە یان لەکاتی ڕۆشتندا بەکارهێنانی ئاسانە، دڵنیای دەدات لەوەی کە ماددە خۆراکیەکانی شیری دایک دەپارێزرێن، ئەمەش پشتگیری لە تەندروستی دایکان و منداڵان دەکات.

3. گرنگیدان بە گەورەکان: چاودێری ئۆکسجینی خوێن
چاودێری ئۆکسجینی خوێنی کۆمپانیای جۆیتێچ گونجاوە بۆ بەڕێوەبردنی نەخۆشییە درێژخایەنەکان و شێوازی ژیانی چالاک. خوێندنەوەی ورد و نمایشێکی گەورە پێشکەش دەکات، ئەمەش وا دەکات بەکارهێنانی کەسانی بەساڵاچوو بە ئاسانی بەکاری بهێنن.

تەندروستی بکە بە 'ستار' وەرزی جەژن

ئەم جەژنە کریسمسە، جۆیتێچ هاوبەشی تەندروستی متمانەپێکراوەکەتە، خۆشگوزەرانی خێزانەکەت دەپارێزێت. لە ئاهەنگەکانی جەژنەوە تا شەوانی بێدەنگ، بەرهەمەکانمان تەندروستی و گەرمی دەهێننە هەموو ساتێک. با تەندروستی بکەینە بەشێک لە ڕۆحی جەژن، زانست بەکاردەهێنین بۆ دڵنیابوون لە خۆشی و خۆشی بە درێژایی وەرزێک.

جۆیتێچ بە درێژایی ساڵ هیوای جەژنی کریسمسێکی خۆش و تەندروستی باشت بۆ دەخوازێت!