ޖޯއީޓެކް އާއި އެކު ދުޅަހެޔޮ ކްރިސްމަސްއެއް: ސުލްހަވެރި ރޭތަކެއް، ދުޅަހެޔޮ ހިތްތަކެއް

ކްރިސްމަސް އަކީ އާއިލީ ޖަލްސާތަކާއި އުފާވެރިކަން ލިބޭ ވަގުތެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މި އުފާވެރިކަމުގެ ސަބަބުން މާގިނައިން ކެއުމާއި ރޫޓިންތަކަށް ބުރޫއަރާ، އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތު ނުރައްކަލުގެ ތެރެއަށް ވައްޓާލައެވެ. ޖޮއިޓެކްގެ ގޭގެ ސިއްހަތުގެ އާލާތްތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށް، ކޮންމެ ރެއަކު ހަގީގަތުގައި ވެސް ސުލްހަވެރިކަމާއެކު އަރާމުކޮށް ދެމިއޮންނާނެކަން ކަށަވަރުކޮށްދެ އެވެ.

ކްރިސްމަސް ހެލްތު ޗެލެންޖްސް: ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟

1. ޗުއްޓީގެ ވަރުބަލިކަމާއި ގަވާއިދާ ހިލާފު ނިދި
ޗުއްޓީ ފާހަގަކުރުމާއި، ޕާޓީތަކާއި، ރޭގަނޑު ދަންވަރު ނިދުމުގެ ރޫޓިންއަށް ބުރޫއަރާ، ވަރުބަލިކަމާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. މިއީ ހުން އައުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އިނގިރޭސިވިލާތުގެ ނޭޝަނަލް ހެލްތު ސާވިސް (އެންއެޗްއެސް) އިން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ކްރިސްމަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް އިތުރުވެ އެވެ.

2. ޑައިޓް ދަށްވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ނުރައްކާ
ގިނަ ފަހަރަށް ކްރިސްމަސް ކާނާތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ލޮނު، ހަކުރު، އަދި ސަރުބީ ގިނައިން ހުރެއެވެ. ބައެއް ކެއުންތައް ދުވާލަކު ކެއުމަށް ލަފާދޭ މިންވަރަށް ވުރެ ދެގުނަ އިތުރުވެއެވެ. މާގިނައިން ކެއުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެ، ޚާއްޞަކޮށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ. ޕޯޝަން ސައިޒްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ލޮނު އަދި ހަކުރު ކެއުން ލިމިޓް ކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެނޭޖް ކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހެލްތު މެނޭޖްމަންޓް ޓިޕްސް: މި ޗުއްޓީ ސީޒަނުގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭ

• ކޮންޓްރޯލް ޕޯޝަން ސައިޒްތަކުގެ ތެރޭގައި
  ކެއުމުގައި އިތުރު ތަރުކާރީ ހިމެނޭއިރު، ތެޔޮ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވެ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުން ހިމެނެ އެވެ.

• އަލި ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން
  ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ކެއުމަށްފަހު ހިނގާލަން ނުވަތަ ގޭމް ކުޅެން.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރުން
  JOYTECH’S ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރކޮށް ތިމާގެ މިންވަރު ޓްރެކްކޮށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދުޅަހެޔޮ ރޭންޖެއްގެ ތެރޭގައި ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. އެއީ މަތީގައި ހުންނަ ނަމަ، ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ލޮނު ކާނާ ކެއުން މަދު ކުރާށެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވާ މީހުންނަށް މީރު ޗުއްޓީ ލިބޭނެ ގޮތްތަކެއް

• ހަރބް ރޯސްޓްޑް ޓާކީ އިން
  ސަގާފީ ހައި-ސޯލްޓް ޓާކީ ސްވޮޕް ކޮށްލާނީ ހަރުފަ، ލުނބޯ، ޒައިތޫނި ތެޔޮ، އަދި އަލުވި ފަދަ ރަހަ މީރު ވަރޝަނަކަށެވެ. މިއީ މޮޅު ރަހައެއް ދަމަހައްޓާއިރު ސޯޑިއަމް ކެއުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ހަކުރު ނުހިމެނޭ ޖިންޖަރބްރޭޑް ލޭގައި
  ހަކުރު ސްޕައިކް މަދުކޮށް މި ފޭސްޓިވް ޓްރީޓް ހެދުމުގައި ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި އެރިތްރިޓޯލް ފަދަ ގުދުރަތީ ފޮނި އެއްޗެހި ބޭނުންކުރުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި.

• ގްރީކް ޔޯގަޓް ސްޓްރޯބެރީ ކޭކުގައި
  ހެވީ ކްރީމްގެ ބަދަލުގައި ލޯ ފެޓް ގްރީކް ޔޯގަޓް ޖަހައިގެން ސަރުބީ އާއި ކެލޮރީ މަދުކޮށް، އިތުރު ޕްރޮޓީން އެއްކޮށްލާށެވެ. މީރު، އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިނަ ޑެސަރޓަކަށް ތާޒާ ސްޓްރޯބެރީ އާއި ޖޯޑުކޮށްލާށެވެ.

ގިފްޓް ހެލްތު އެންޑް ކެއާ މި ކްރިސްމަސް

1. ބެބީސް ހެލްތު ގާޑިއަން: ނެބިއުލައިޒާ
ޖޮއިޓެކްގެ ނެބިއުލައިޒާގައި ކިއުޓް، ޗައިލްޑް ފްރެންޑްލީ ޑިޒައިން އެއް އެކުލެވިގެންވާއިރު، ސްޓަފް ނޯސް އާއި ރިހުން ކަރުތެރެއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފައިން މިސްޓް ޕާޓިކަލްސް (<5m) ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

2. ނިއު މަމްސްގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ: އުރަމަތީގެ ޕަމްޕް
ޖޮއިޓެކް’ސް ކޮމްޕެކްޓް އަދި ޕޯޓަބަލް ބްރެސްޓް ޕަމްޕް އަކީ ގޭގައި ނުވަތަ ދަތުރުމަތީގައި ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އުރަމަތީގެ ކިރުގައި ހުންނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ރައްކާތެރިކޮށް، މައިމީހާގެ ސިއްހަތާއި ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ސަޕޯޓް ކުރާނެ އެވެ.

3. ބޮޑެތި މީހުންނަށް އަޅާލުން: ލޭގެ އޮކްސިޖަން މޮނިޓަރ
ޖޮއިޓެކްގެ ބްލަޑް އޮކްސިޖަން މޮނިޓަރަކީ ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ކްރޮނިކް ޑިޒީސް މެނޭޖްމަންޓާއި އެކްޓިވް ލައިފްސްޓައިލްސް އަށް އެއީ ސީދާ ކިޔެވުންތަކާއި ބޮޑު ޑިސްޕްލޭއެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ސީނިއަރުންނަށް ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަ އެވެ.

ޗުއްޓީ ސީޒަނުގެ ސިއްހަތަށް 'ސްޓާރ' ހެދުން

މި ކްރިސްމަސް، ޖޮއިޓެކް އަކީ ތިބާގެ އިތުބާރު ހުރި ސިއްހީ ބައިވެރިޔާ، ތިބާގެ އާއިލާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ފޭސްޓިވް ސެލެބްރޭޝަންތަކުން ފެށިގެން ހަމަހިމޭން ރޭތަކާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ އުފެއްދުންތަކުން ކޮންމެ ހިނދުކޮޅަކަށް ސިއްހަތާއި ހޫނުކަން ގެނެސްދެއެވެ. މުޅި ސީޒަނުގައި ވެސް އުފާވެރިކަމާއި އުފާވެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ސައިންސް ބޭނުންކޮށްގެން ސިއްހަތު ޗުއްޓީގެ ރޫހުގެ ބަޔަކަށް ހަދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

މުޅި އަހަރު ދުވަހު ޖޯއީޓެކް އިން ތިބާއަށް އުފާވެރި ކްރިސްމަސް އާއި ރަނގަޅު ސިއްހަތަކަށް އެދެއެވެ!