ޖޮއިޓެކް އާއި އެކު ހެލްތީ ކްރިސްމަސް: ޕީސްފުލް ނައިޓްސް، ހެލްތީ ހާޓްސް

ކްރިސްމަސް އަކީ އާއިލީ އެއްވުންތަކާއި އުފާވެރިކަމުގެ ވަގުތެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އުފާފާޅުކުރުމުގެ ސަބަބުން މާގިނައިން ކެއުމާއި އާދަކާދަތަކަށް ބުރޫއަރާ، އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ނުރައްކަލުގެ ތެރެއަށް ވައްޓާލައެވެ. ޖޮއިޓެކްގެ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ހެލްތު ޑިވައިސްތަކުގެ އެހީގައި ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ކޮންމެ ރެއަކު ވެސް ހަގީގަތުގައި ވެސް އަމާންކަމާއި އަރާމު ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

ކްރިސްމަސް ހެލްތު ޗެލެންޖްސް: ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟

1. ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު ވަރުބަލިވުމާއި ގަވާއިދާ ހިލާފު ނިދި
ޗުއްޓީ ފާހަގަކުރުމާއި ޕާޓީތަކާއި ރޭގަނޑު ދަންވަރު ނިދުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބުރޫއަރައި، ވަރުބަލިވެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. މިއީ ހުން އައުމުގެ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އިނގިރޭސިވިލާތުގެ ނޭޝަނަލް ހެލްތު ސާވިސް (އެންއެޗްއެސް) އިން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ކްރިސްމަސް ދުވަސްވަރު ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ބަލިމީހުން އިތުރުވާއިރު، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ހިމެނެ އެވެ.

2. ކާނާ ދަށްވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ނުރައްކާތައް
އާދަޔާ ޚިލާފު ކްރިސްމަސް ކާނާތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ލޮނު، ހަކުރު، އަދި ސަރުބީ ގިނައިން ހުރެއެވެ. ބައެއް ކެއުންތަކުގައި ދުވާލަކު ކެއުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ވުރެ ދެގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. މާގިނައިން ކެއުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެ، ހާއްސަކޮށް މިހާރު ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. ޕޯޝަން ސައިޒްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލޮނުމެދު އަދި ހަކުރު ކެއުން މަދުކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެނޭޖްކުރުމުގެ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހެލްތު މެނޭޖްމަންޓް ޓިޕްސް: މި ޗުއްޓީ ސީޒަނުގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުން

• ކޮންޓްރޯލް ޕޯޝަން ސައިޒްތައް
  ކެއުމުގައި އިތުރު ތަރުކާރީ ހިމަނައި، ތެޔޮ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވެ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުން.

• ލުއި ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން
  ކެއުމަށްފަހު ހިނގާލަން ނުވަތަ ގޭމް ކުޅެން ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ
  ޖޮއިޓެކް’ސް ބޭނުންކުރުން ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ އިން ތިބާގެ ލެވެލް ޓްރެކްކޮށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދުޅަހެޔޮ ރޭންޖެއްގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ. އެއީ މަތިނަމަ ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ލޮނު އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން މަދުކޮށްލާށެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ޕްރެޝަރު ހުންނަ މީހުންނަށް މީރު ޗުއްޓީ އޮޕްޝަންސް

• ހަރބް ރޯސްޓްޑް ޓާކީ
  ސަގާފީ ހައި ސޯލްޓް ޓާކީ ރަހަ މީރު ވަރޝަނަކަށް ބަދަލުކޮށްލާއިރު ގަސްގަހާގެހި، ލުނބޯ، ޒައިތޫނި ތެޔޮ، އަދި އަލުވި އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިއީ ބޮޑު ރަހައެއް ދަމަހައްޓައިގެން ސޯޑިއަމް ކެއުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ހަކުރު ނުހިމެނޭ ޖިންޖަރބްރޭޑް
  ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި އެރިތްރިޓޯލް ފަދަ ގުދުރަތީ ފޮނި މާއްދާތައް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަދުކޮށް، މި އީދު ޓްރީޓް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދުމަށްޓަކައެވެ.

• ގްރީކް ޔޯގަޓް ސްޓްރޯބެރީ ކޭކް
  ހެވީ ކްރީމްގެ ބަދަލުގައި ލޯ ފެޓް ގްރީކް ޔޯގަޓް ބޭނުންކޮށްގެން ސަރުބީ އާއި ކެލޮރީ މަދުކުރުމުގެ އިތުރުން ޕްރޮޓީން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. މީރު، އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިނަ ޑެސަރޓަކަށް ތާޒާ ސްޓްރޯބެރީ އާއި ޖޯޑުކޮށްލާށެވެ.

ހަދިޔާ ހެލްތު އެންޑް ކެއާ މި ކްރިސްމަސް

1. ބެބީސް ހެލްތު ގާޑިއަން: ނެބިއުލައިޒަރ
ޖޮއިޓެކްގެ ނެބިއުލައިޒާގައި ކުޑަކުދިންނާ ރައްޓެހި ޑިޒައިންއެއް އެކުލެވިގެންވާއިރު، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަން މިސްޓް ޕާޓިކަލްސް (<5μm) ފޯރުކޮށްދީ، ތުއްތު ކުދިންނަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

2. ނިއު މަމްސް އެސެންޝަލް: ބްރެސްޓް ޕަމްޕް
ޖޮއިޓެކްގެ ކޮމްޕެކްޓް އަދި... ޕޯޓަބަލް ބްރެސްޓް ޕަމްޕަކީ ގޭގައި ނުވަތަ ދަތުރުމަތީގައި ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ ޕަމްޕަކަށް ވާތީ، އުރަމަތީގެ ކިރުގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، މައިމީހާއާއި ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

3. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް އަޅާލުން: ބްލަޑް އޮކްސިޖަން މޮނިޓަރ
ޖޮއިޓެކްގެ ބްލަޑް އޮކްސިޖަން މޮނިޓަރަކީ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުމާއި އެކްޓިވް ލައިފްސްޓައިލް އަށް ވަރަށް ރަނގަޅު މޮނިޓަރެކެވެ. އެއީ ޕްރިސިސް ރީޑިންގްސް އާއި ބޮޑު ޑިސްޕްލޭއެއް ލިބޭ ގޮތަށް ކަމުން ސީނިއާ މީހުންނަށް ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަ އެވެ.

ޗުއްޓީ މޫސުމުގެ 'ތަރި' އަކަށް ސިއްހަތު ހަދާށެވެ

މި ކްރިސްމަސްގައި ޖޮއިޓެކް އަކީ ތިބާގެ އިތުބާރު ހުރި ސިއްހީ ބައިވެރިޔާ، ތިބާގެ އާއިލާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބައިވެރިއެކެވެ. އީދު އުފާފާޅުކުރުމުން ފެށިގެން ހަމަހިމޭން ރޭތަކާއި ހަމައަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އުފެއްދުންތަކުން ކޮންމެ ހިނދުކޮޅަކަށް ސިއްހަތާއި ހޫނުކަން ގެނެސްދެއެވެ. މުޅި ސީޒަން ތެރޭގައި އުފަލާއި އުފާވެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ސައިންސް ބޭނުންކޮށްގެން ސިއްހަތު ޗުއްޓީގެ ރޫހުގެ ބަޔަކަށް ހަދަމާ ހިނގާށެވެ.

ޖޮއިޓެކް އިން މުޅި އަހަރު ދުވަހު ކްރިސްމަސް އާއި ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގެ އެދުންތައް އެދެމެވެ!