Kodi ndi zakudya zamagulu ziti zomwe zimapangitsa kuti anthu azikonda kuthamanga kwa magazi?

Kodi ndi zakudya zamagulu ziti zomwe zimapangitsa kuti anthu azikonda kuthamanga kwa magazi? Kodi munthu ayenera kulabadira bwanji kudya nthawi ya chikondwerero cha masika kuteteza matenda oopsa?

Anthu omwe ali ndi zizolowezi zina zakudya amakonda kukulitsa kuthamanga kwa magazi. Kudya kwambiri kwa sodium (mchere), kumwa kwambiri kwa zakudya zokonzedwa, kuchuluka kwambiri kwa mafuta, kudya kwambiri kwa potaziyamu, ndikudya moledzeretsa kwambiri, komanso kumwa mowa kwambiri ndi zinthu zonse zomwe zimathandizira ku matenda oopsa.

Pachaka Chatsopano cha China (chikondwerero cha masika) kapena nthawi yachikondwerero chilichonse, ndikofunikira kukumbukira zosankha zanu zakudya kuti musateteze kuthamanga kwa magazi. Nayi maupangiri:

Chepetsani kudya sodium:

Pewani mchere wambiri kuphika komanso patebulo.

Khalani osamala ndi zakudya zokonzedwa ndi zomekemera, monga nthawi zambiri zimakhala ndi sodium.

Sankhani njira zophikira zophika:

Sankhani kuwonda, kuwira, kapena kusunthika m'malo mongomwa kwambiri.

Gwiritsani ntchito mafuta athanzi ngati mafuta a azitona kapena mafuta a canola modetsa.

Kugwiritsa Ntchito Mowa:

Kuchepetsa zakumwa zoledzeretsa, monga kumwa mowa kwambiri kumathandizira kuthamanga kwa magazi.

Phatikizanipo zipatso ndi ndiwo zamasamba:

Onjezani kudya kwanu zipatso ndi ndiwo zamasamba, omwe ali ndi potaziyamu ndi michere ina yofunika.

Kuwongolera kukula kwa gawo:

Khalani osamala gawo la magawo awiri kuti asadye kwambiri, zomwe zingayambitse kulemera ndikuwonjezera kuthamanga kwa magazi.

Sankhani mapuloteni otsatsa:

Sankhani zodzikongoletsera zotsekemera, monga nsomba, nkhuku, tofu, ndi nyemba, m'malo mwa nyama zonenepa.

Khalani ndi hydurter:

Imwani madzi ambiri ndi zitsamba kuti mukhale ndi nkhawa komanso kuchirikiza thanzi lonse.

Chepetsani maswiti ndi zakumwa za dzuwa:

Kuchepetsa kumwakudya kazing'ono ndi zakumwa zosewerera komanso zakumwa, monga momwe shuga kwambiri zimathandizira kunenepa kwambiri komanso matenda oopsa.

Khalani Ogwira:

Muzichita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi kuti mukhale ndi thanzi labwino komanso kulimbitsa thanzi la mtima.

Yang'anirani kuthamanga kwa magazi :

Nthawi zonse muziyang'ana kuthamanga kwa magazi anu, makamaka ngati muli ndi zoopsa za matenda oopsa.

Mwa kulandila zizolowezi zaumoyo izi ndi zokonda za moyo nthawi ya chikondwerero cha masika ndi kupitirira, mutha kuchepetsa chiopsezo chokhala ndi kuthamanga kwa magazi ndikulimbikitsa moyo wawo.