Haýsy iýmitleniş endikleri adamlary ýokary gan basyşyna meýilli?

Haýsy iýmitleniş endikleri adamlary ýokary gan basyşyna meýilli? Giperonyň öňüni almak üçin Spring Festiwalynda janyurnalda berhize nädip üns bermeli?

Käbir iýmitlenýän adamlar bolan adamlar ýokary gan basyşyny ösdürmäge şondan has ýykgyn edýärler. Işleýän iýmitleriň ýokary wezipesini, gaýtadan işlemekden ýokary sarp etmek, serişde köp sarp etmek, serişde azaltmak, ýeterlik däl plantasiýa, köp sanly kaliý, gipertoniýa goşant goşup biljek ähli faktor.

Hytaýyň Täze ýylynda (Bahar baýramçylygy) ýa-da baýramçylyk döwri, ýokary gan basyşynyň öňüni almak üçin iýmit saýlamanyňyza pikirlenmeli. Ine käbir maslahatlar:

Nodiumyň kabul edilmegini çäklendiriň:

Nahar bişirmekde we stoluň üstünde aşa duzdan gaça duruň.

Gaýtadan işlenen we gaplanan iýmitlerden has seresap boluň, sebäbi köplenç ýokary derejeli natriý derejesini öz içine alýar.

Sagdyn nahar bişirmek usullaryny saýlaň:

Çuňňur gowurmagyň ýerine buglap, gaýnap, gaýnap ýa-da oýnamagy saýlaň.

Zeýtun ýagy ýa-da Kangala ýagy ýa-da Kanala ýagy ýaly sagdyn ýaglary ulanyň.

Orta spirtli içgiler:

Alkogolly içgileri, aşa gazyl almak, ýokary gan basyşyna goşant goşup biler.

Miwe we gök önümleri barlar:

Potensiuma we beýleki zerur iýmitlere baý bolan miweler we gök önümleriň kabul edilişini artdyryň.

Dolandyryşyň bahalary ululyklary:

Agramy gazanmak we gan basyşynyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.

Eli belligi saýlaň:

Balyk, pofultiýa, tofu we bezeg ýaly, toan ýa-da baklanmadyk belok çeşmesi üçin unut saýlaň.

Hydredka boluň:

HARD-leri üýtgetmek we umumy saglyga goldaw bermek üçin köp suw we ösümlik çaýlaryny içiň.

Süýji we şeker içgileri çäklendiriň:

Ougheralda naharhanalary we içgileriň sarp edilişini azaltmak, aşa şeker kabul etmek semizligine we gipertonsiýa goşant goşup biler.

Işjeň boluň:

Sagdyn agramy saklamak we Cardürek-damar saglygyny ösdürmek üçin yzygiderli fiziki işjeňlige gatnaşyň.

Gan basyşyna gözegçilik :

Gan basyşyňyzy yzygiderli barlaň, esasanam gipertoniýa üçin töwekgelçilik faktorlary bar bolsa.

Sashrafight Festiwal döwründe we ondan soňky döwürde bu sagdyn iýmit haklaryny we durmuş ýörelgelerini kabul edip, ýokary gan basyşyny we gowularyny işläp düzmek arkaly ähli sagdyn aýlyk hakyny ýa-da gowy abadanlaşdyrmak töwekgelçiligini azaldyp bilersiňiz.