እንታይ ዓይነት ልምዲ ኣመጋግባ እዩ ሰባት ንልዑል ጸቕጢ ደም ተቓላዕቲ ዝገብሮም?

እንታይ ዓይነት ልምዲ ኣመጋግባ እዩ ሰባት ንልዑል ጸቕጢ ደም ተቓላዕቲ ዝገብሮም? ሓደ ሰብ ኣብ እዋን በዓል ጽድያ ልዑል ጸቕጢ ደም ንምክልኻል ንኣመጋግባ ብኸመይ ኣቓልቦ ክህቦ ኣለዎ?

ገለ ልምዲ ኣመጋግባ ዘለዎም ሰባት ልዑል ጸቕጢ ደም ናይ ምምዕባል ዝያዳ ተቓላዕቲ እዮም። ልዑል ምውሳድ ሶድየም (ጨው)፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ምውሳድ ዝተመስርሑ መግብታት፡ ልዑል መጠን ጽጉብን ትራንስ ስብሕን፡ ትሑት ኣመጋግባ ፖታስየም፡ እኹል ምውሳድ ጽሕጊ ዘይምህላው፡ ከምኡ’ውን ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ኩሎም ንልዑል ጸቕጢ ደም ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ረቛሒታት እዮም።

ኣብ እዋን ሓድሽ ዓመት ቻይናውያን (በዓል ጽድያ) ወይ ኣብ ዝኾነ ናይ በዓል እዋን፡ ልዑል ጸቕጢ ደም ንምክልኻል ኣብ ምርጫታት ኣመጋግባኻ ጥንቃቐ ምግባር ኣገዳሲ እዩ። ገለ ምኽርታት እነሆ፤

ኣመጋግባ ሶድየም ገደብ ምግባር፤

ኣብ ምብሳልን ኣብ መኣዲን ካብ መጠን ንላዕሊ ጨው ካብ ምጥቃም ኣወግድ።

መብዛሕትኡ ግዜ ልዑል መጠን ሶድየም ስለዘለዎም፡ ኣብ ዝተመስርሑን ዝተዓሸጉን መግብታት ተጠንቀቑ።

ጥዕና ዘለዎም ኣገባባት ምብሳል ምረጽ፤

ኣብ ክንዲ ብዕምቆት ምጥባስ ምሕንባስ፣ ምፍላሕ ወይ ምውጥዋጥ ምረጽ።

ጥዕና ዘለዎም ዘይቲ ከም ዘይቲ ኣውሊዕ ወይ ዘይቲ ካኖላ ብመጠኑ ምጥቃም።

ማእከላይ ምውሳድ ኣልኮላዊ መስተ፤

ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ንልዑል ጸቕጢ ደም ኣበርክቶ ክገብር ስለ ዝኽእል፡ ኣልኮላዊ መስተታት ገደብ ግበሮ።

ፍረታትን ኣሕምልትን ኣካትት፤

ብፖታሽየምን ካልኦት ኣገደስቲ መኣዛታትን ዝሃብተሙ ፍረታትን ኣሕምልትን ኣመጋግባኻ ኣዕብዮ።

ናይ ቁጽጽር ክፋላት ዓቐናት፤

ካብ መጠን ንላዕሊ ንኸይትበልዕ፡ ንዓቐን ክፋላት ኣስተውዕል፡ እዚ ድማ ክብደት ሰብነት ክውስኽን ጸቕጢ ደም ክውስኽን ይኽእል።

ጽጉብ ፕሮቲናት ምረጽ፤

ኣብ ክንዲ ስብሒ ዘለዎ ስጋ፡ ከም ዓሳ፡ ደርሆ፡ ቶፉን ሌጉመን ዝኣመሰሉ ጽጉብ ምንጪ ፕሮቲን ምረጽ።

ማይ ሒዝካ ምጽናሕ፤

ማይ ንኽትረክብን ሓፈሻዊ ጥዕና ንኽትድግፍን ብዙሕ ማይን ሻሂታት ዕጸ-ፋርስን ስተ።

ምቁርን ሽኮር ዘለዎም መስተታትን ገደብ ግበሩ፤

ሽኮር ዘለዎም ምቁር መግብታትን መስተታትን ምውሳድ ምጉዳል፡ ምኽንያቱ ካብ መጠን ንላዕሊ ሽኮር ምውሳድ ኣብ ስብሕን ልዑል ጸቕጢ ደምን ኣበርክቶ ክህልዎ ይኽእል።

ንጡፋት ኩኑ፤

ጥዑይ ክብደት ንምዕቃብን ጥዕና ልብን ስርዓተ ደምን ንምድንፋዕን ስሩዕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር።

ጸቕጢ ደም ምክትታል :

ብፍላይ ንልዑል ጸቕጢ ደም ዘስዕቡ ረቛሒታት እንተሃልዮምኻ፡ ጸቕጢ ደምካ ብቐጻሊ መርምር።

ኣብ እዋን በዓል ጽድያን ኪኖኡን ነዞም ጥዑያት ልምድታት ኣመጋግባን ምርጫታት ኣነባብራን ብምቕባል፡ ልዑል ጸቕጢ ደም ናይ ምምዕባል ሓደጋ ከተጉድልን ሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወት ከተስፋሕፍሕን ትኽእል።