Wadanne halaye ne suke sanya mutane su zama masu hauhawar jini?

Wadanne halaye ne suke sanya mutane su zama masu hauhawar jini? Ta yaya mutum ya kamata mutum ya kula da abinci lokacin bikin bazara don hana hauhawar jini?

Mutanen da suke da wasu halayen kayan abinci sun fi ƙarfin haɓaka hawan jini. Babban abinci na sodium (gishiri), yawan amfani da abinci mai cike da wadataccen abinci, wanda ya isa feber cinya, rashin amfani da giya na fiber da na iya ba da gudummawa ga hauhawar giya.

A lokacin sabuwar shekara ta kasar Sin (bikin bazara) ko wani biki, yana da mahimmanci mu tuna da zaɓin abincinku don hana hawan jini. Ga wasu nasihu:

Iyakance sodium ci:

Guji yawan gishiri mai yawa a dafa abinci da kan tebur.

Yi hankali da sarrafa abinci da kuma kunshin abinci, kamar yadda yawanci suna dauke da manyan matakan sodium.

Zabi hanyoyin dafa abinci lafiya:

Fita don tururi, tafasa, ko dama-soya maimakon zurfin soya.

Yi amfani da mai kamar mai kamar man zaitun ko bututun mai a matsakaici.

Matsakaici barasa amfani:

Iyakataccen giya, kamar yadda yawan barasa giya na iya taimakawa ga hawan jini.

Haɗe 'ya'yan itatuwa da kayan marmari:

Theara yawan amfanin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, waɗanda suke da arziki a cikin potassium da sauran abubuwan gina jiki.

Gudanar da yanki mai girma:

Yi hankali da yanki mai girma dabam don guje wa wuce gona da iri, wanda zai haifar da riba mai nauyi da haɓaka karfin jini.

Zabi sunadaran durƙusa:

Fita don jingina hanyoyin furotin, kamar kifi, kaji, Tofu, da kuma legumes, maimakon nama mai kyau.

Zauna hydrated:

Sha ruwa mai yawa da ganye na ganye don ci gaba da tallafawa lafiyar gaba ɗaya.

Iyakance Sweets da abin sha mai gamsarwa:

Rage amfani da abun ciye-ciye da abubuwan sha da sha, kamar yadda ci yalwar sukari sukari na iya ba da gudummawa ga kiba da hauhawar jini.

Kasance mai aiki:

Shiga cikin aikin motsa jiki na yau da kullun don kula da ingantaccen nauyi da inganta lafiyar zuciya.

Kulawa da karfin jini :

A kai a kai duba karancin jinin ka, musamman idan kuna da dalilai masu haɗari don hauhawar jini.

Ta hanyar yin amfani da waɗannan kyawawan halaye masu amfani da zaɓin rayuwa yayin bikin bazara da bayan, zaku iya rage haɗarin haɓaka hawan jini da kuma inganta kyautatawa ta hawan jini.