Ndedzipi tsika dzipi dzinoita kuti vanhu vanyatso padzvanyiriri hweropa?

Ndedzipi tsika dzipi dzinoita kuti vanhu vanyatso padzvanyiriri hweropa? Munhu anofanira kuteerera sei pakudya panguva yemutambo wetsvimbo kuti adzivirire hypertension?

Vanhu vane mamwe maitiro ezvekudya vanonyanya kukosha kukudziridza kudzvinyirira kweropa kwakakwira. Kukwirisa kwakanyanya kwesodium (munyu), kunyanyisa kunwa kwezvikafu zvakawiswa uye zvakazara zvepfu potassa

Munguva yeChinese Nyowani (Mutambo weChirimo) kana chero nguva yemitambo, zvakakosha kuti uve nehanya nezvisarudzo zvako zvekudya kudzivirira kudzivisa kweropa. Heano mamwe matipi:

Gumisa sodium kudya:

Dzivisa munyu wakawandisa pakubika uye patafura.

Iva anongwarira nekugadziriswa uye zvakarongedzwa chikafu, sezvavanowanzove nemazinga makuru eSodium.

Sarudza nzira dzakanaka dzekubika:

Sarudza yekukanda, ichibika, kana kumutsa-fryolling panzvimbo yakadzika-frying.

Shandisa mafuta ane hutano senge mafuta omuorivhi kana ma canala oiri mune mwero.

Moderate Doro Doro:

Gumisa zvinwiwa zvinodhaka, sekudya kwakanyanya kunwa kunogona kubatsira pakumanikidzwa kweropa kwakakwirira.

Sanganisira michero nemiriwo:

Wedzera kudya kwako kwemichero uye miriwo, ayo akapfuma mu potasium uye zvimwe zvakakosha zvinovaka muviri.

Dzora chikamu chikamu:

Iva nehanya nomugove wehukuru kuti udzivise kudya zvakanyanya, izvo zvinogona kutungamira kurema kuwana uye kuwedzera ropa.

Sarudza mapuroteni lean:

Sarudza masendimita anotsvedza wemapuroteni, senge hove, huku, tofu, uye legumes, panzvimbo yemanyorero emafuta.

Gara hydrate:

Inwa mvura yakawanda uye teal herbal yekugara hydrate uye inotsigira hutano hwese.

Gumisa maswema uye zvinwiwa zvine shuga:

Kuderedza kushanduka kwemashuwa shuwa uye zvinwiwa, sekudyara shuga kunogona kubatsira pakufutisa uye hypertension.

Gara Uchiita:

Ita chiitiko chenguva dzose chemuviri kuti urambe uine hutano uremu uye nekurudzira hutano hwemwoyo.

Tarisa Ropa Dzvinyiridzo :

Gara uchiongorora yako yeropa, kunyanya kana iwe uine njodzi zvinhu kuti hypertension.

Nekutora izvi zvinodya zvine hutano uye zvisarudzo zvehupenyu panguva yemutambo wechirimo uye kupfuura, iwe unogona kuderedza njodzi yekukudziridza kubereka kweropa uye kusimudzira hutano hwese.