قايسى يېمەك-ئىچمەك ئادىتى كىشىلەرنى يۇقىرى قان بېسىمغا مايىل قىلىدۇ?

قايسى يېمەك-ئىچمەك ئادىتى كىشىلەرنى يۇقىرى قان بېسىمغا مايىل قىلىدۇ? باھار بايرىمى مەزگىلىدە, يۇقىرى قان بېسىمنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بىرسى قانداق بولىدۇ?

بەزى يېمەك-ئىچمەك ئادىتى بار كىشىلەر يۇقىرى قان بېسىمنى تەرەققىي قىلدۇرۇش تېخىمۇ كۆپ ئەمەس. ناترىي (تۇز) يۇقىرى قوبۇل قىلىنغان يېمەكلىك, بالدۇر ئىچىدىغان يېمەكلىك, پاتېنتىغا يېتەرلىك بولمىغان ئىستېمال بۇيۇملىرى, Potrass نىڭ ئىستېمال قىلىنىشى يۇقىرى سەۋىيىدە, ھەددىدىن زىيادە ئىسپارت ئىشلەپ, ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال بۇيۇملىرى بار.

جۇڭگونىڭ يېڭى يىلى (باھار بايرىمى) ياكى ھەر قانداق بايراملىق مەزگىل, سىزنىڭ يېمەك-ئىچمەك سىزنىڭ تاللىشىڭىز ئىنتايىن مۇھىم. بۇ يەردە بەزى تەكلىپلەر بار:

ناترىي قوبۇل قىلدى:

تاماق ئېتىشتە ۋە ئۈستەلدە ھەددىدىن زىيادە تۇزدىن ساقلىنىڭ.

بىر تەرەپ قىلىنغان ۋە ئورالغان يېمەكلىكلەر بىلەن ئېھتىيات قىلىڭ, ئوردۇقنىڭ يۇقىرى دەرىجىدىكى ناترىينى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ساغلام تاماق ئېتىشنى تاللاڭ:

ھورنى, قاينىتىش ياكى چوڭقۇر قورۇما قورۇما قورۇشنى تاللاڭ.

ئوتتۇراھال ماي ياكى ئۆمۈچۈك مېيىغا ئوخشاش ساغلام ماينى ئىشلىتىڭ.

ئوتتۇراھال ھاراق ئىستېمال قىلىش:

ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر, ھەددىدىن زىيادە ئىسپىرتنىڭ ھەددىدىن زىيادە يۇقىرى قان بېسىمغا تۆھپە قوشالايدۇ.

مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

فىتاسسىخورلۇقتا باي ۋە باشقا مۇھىم ئوپېراتسىيىڭىزنىڭ ئاتتى ۋە كۆكتاتلىرىنى ئۆستۈرۈڭ.

قىستۇرما چوڭلۇقىنى كونترول قىلىڭ:

كەڭ كۆلەمدە چوڭ-كىچىكلىكى بولغاچقا, بىر قىسمى بولۇڭ, قان بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىلەپ قان بېسىمنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ قان ئەندىجىسى بولۇڭ.

ئورۇق ئاقسىلنى تاللاڭ:

ئوت, يەر قۇشلىرى, يەر شارى, توفۇ ۋە پۇراقلىرىنىڭ ئورنىغا مايلىق گۆش مەنبەلىرىنى تاللاڭ.

ھوشيارلىقنى ساقلاپ تۇرۇڭ:

سۇ ۋە ئۆسۈملۈك تېيىدا كۆپ ئىچىڭ ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللاش ئۈچۈن نۇرغۇن سۇ ئىچىڭ.

تاتلىق يېمەكلىك ۋە شەيتان ئىچىملىكلەرنى چەكلەڭ:

رىشاتكى ئۆلكىلەرنىڭ ئىستېمال قىلىش ۋە ئىچىملىكلىرىنىڭ كۆپىيىشىدە سېمىزلىك ۋە يۇقىرى قان بېسىمغا تۆھپە قوشالايدىغانلىقىنى ئازايتىدۇ.

ئاكتىپ ھالەتتە تۇرۇڭ:

ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ساقلاش.

قان بېسىم :

قان بېسىمىڭىزنى قەرەللىك تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ, بولۇپمۇ يۇقىرى قان بېسىمىڭىز ئۈچۈن خەتەرگە دۇچ كەلسىڭىز.

باھار بايرىمىدا بۇ ساغلام يېمەكلىك ئامبايى ۋە سىرتىدىكى بۇ ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتى ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزنى قوللىنىش ئارقىلىق, يۇقىرى قان بېسىمنى تەرەققىي قىلدۇرۇش خەۋپىنى ئازايتىپ, پۈتۈن كۈچىچۇىللىقنى ئىلگىرى سۈرۈش خەۋپىنى تۆۋەنلىسىڭىز بولىدۇ.