كۆرۈلۈشى: 0 ئاپتور: بېكەت تەھرىرى ئېلان قىلىنغان ۋاقتى: 2024-02-06 كېلىش مەنبەسى: بېكەت
قايسى خىل يېمەك-ئىچمەك ئادىتى كىشىلەرنى يۇقىرى قان بېسىمغا مايىل قىلىدۇ؟باھار بايرىمىدا يۇقىرى قان بېسىمنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەككە قانداق دىققەت قىلىش كېرەك؟
بەزى يېمەك-ئىچمەك ئادىتى بار كىشىلەردە يۇقىرى قان بېسىم پەيدا بولىدۇ.ناترىي (تۇز) نى كۆپ ئىستېمال قىلىش ، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى كۆپ ئىستېمال قىلىش ، تويۇنغان ۋە ماينى كۆپ ئىستېمال قىلىش ، كالىينى ئاز ئىستېمال قىلىش ، تالا مىقدارىنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى ۋە ھاراقنى كۆپ ئىستېمال قىلىش قاتارلىقلار يۇقىرى قان بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىللار.
جۇڭگونىڭ يېڭى يىلى (باھار بايرىمى) ياكى ھەر قانداق بايرام مەزگىلىدە ، يۇقىرى قان بېسىمنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك تاللىشىڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.بۇ يەردە بىر قانچە ئۇسۇل بار:
ناترىينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى چەكلەش:
تاماق ئېتىش ۋە ئۈستەلدە ھەددىدىن زىيادە تۇزدىن ساقلىنىڭ.
پىششىقلاپ ئىشلەنگەن ۋە ئورالغان يېمەكلىكلەردىن ئېھتىيات قىلىڭ ، چۈنكى ئۇلارنىڭ تەركىبىدە ناترىي كۆپ بولىدۇ.
ساغلام پىشۇرۇش ئۇسۇلىنى تاللاڭ:
چوڭقۇر قاينىتىشنىڭ ئورنىغا ھور ، قاينىتىش ياكى قورۇما قورۇشنى تاللاڭ.
زەيتۇن يېغى ياكى قىچا يېغى قاتارلىق ساغلام مايلارنى مۇۋاپىق مىقداردا ئىشلىتىڭ.
ئوتتۇراھال ئىسپىرتلىق ئىستېمال:
ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى چەكلەڭ ، چۈنكى ھاراقنى كۆپ ئىستېمال قىلىش يۇقىرى قان بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
كالىي ۋە باشقا مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار مول بولغان مېۋە ۋە كۆكتاتلارنىڭ قوبۇل قىلىنىش مىقدارىنى ئاشۇرۇڭ.
كونترول بۆلەك ئۆلچىمى:
ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇپ كېتىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن قىسمەن چوڭلۇققا دىققەت قىلىڭ ، بۇ ئورۇقلاش ۋە قان بېسىمنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
ئورۇق ئاقسىلنى تاللاڭ:
مايلىق گۆشنىڭ ئورنىغا بېلىق ، ئۆي قۇشلىرى ، دۇفۇ ۋە پۇرچاق تۈرىدىكى ئاقسىلنىڭ ئورۇق مەنبەلىرىنى تاللاڭ.
نەم ھالەتتە تۇرۇڭ:
سۇ ۋە ئۆسۈملۈك چايلىرىنى كۆپ ئىچىڭ ، نەملىك ساقلاش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللاش.
تاتلىق يېمەكلىكلەر ۋە قەنتلىك ئىچىملىكلەرنى چەكلەش:
قەنت تۈرىدىكى يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىڭ ، چۈنكى شېكەرنى كۆپ ئىستېمال قىلىش سېمىزلىك ۋە يۇقىرى قان بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئاكتىپ بولۇڭ:
دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن شۇغۇللىنىپ ، ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاپ ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش كېرەك.
قان بېسىمىڭىزنى قەرەللىك تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ ، بولۇپمۇ يۇقىرى قان بېسىم خەۋىپى بولسا.
باھار بايرىمى ۋە ئۇنىڭدىن كېيىنكى مەزگىللەردە بۇ ساغلام ئوزۇقلىنىش ئادىتى ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تاللاش ئارقىلىق ، يۇقىرى قان بېسىمغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتىپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرەلەيسىز.