Kev noj haus ua rau tib neeg muaj ntshav siab rau cov ntshav siab?

Kev noj haus ua rau tib neeg muaj ntshav siab rau cov ntshav siab? Ib tug yuav ua li cas thiaj li them nyiaj rau kev noj haus thaum lub caij nplooj ntoo hlav los tiv thaiv kev kub siab?

Cov tib neeg muaj qee yam kev noj haus muaj qee yam kev ua noj muaj txiaj ntsig ntau dua los txhim kho cov ntshav siab. Kev siv cov ntsev (ntsev ntau dhau ntawm cov zaub mov muaj kuab, cov roj hmab tsis txaus, thiab cov roj cawv tsis txaus yog txhua yam uas tuaj yeem pab txhawb kom tawg.

Nyob rau hauv Suav Xyoo Tshiab (lub caij nplooj ntoo hlav (caij nplooj hlav) lossis lub sijhawm ua siab ntev, nws yog qhov tsim nyog kom tiv thaiv ntshav siab. Nov yog qee cov lus qhia:

Txwv tsis pub dodium kev kawm:

Zam kev ntsev ntau dhau hauv kev ua noj thiab ntawm lub rooj.

Ceev faj nrog kev ua tiav thiab cov zaub mov ntim, raws li lawv feem ntau muaj cov dej qab ntsev kom ntau.

Xaiv cov qauv noj qab haus huv zoo:

Opt rau qhob, npau npau, lossis do-kib es tsis txhob sib sib zog nqus.

Siv cov roj muaj txiaj ntsig zoo li cov roj txiv roj lossis cov roj canola hauv kev sim.

Haus Cawv Noj:

Txwv kev haus dej cawv, ntau ntau dhau cawv tuaj yeem pab cov ntshav ntshav siab.

Suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub:

Ua kom koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau ntxiv, uas yog cov nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj thiab lwm cov as-ham tseem ceeb.

Tswj Qhov Chaw Loj:

Yuav tsum muaj feem ntau thiab tsawg kom tsis txhob muaj ntau dhau los, uas tuaj yeem ua rau nce phaus thiab nce cov ntshav siab.

Xaiv cov nqaij ntshiv protein:

Xaiv rau cov khoom noj muaj protein, xws li ntses, nqaij qaib, taum pauv, thiab legumes, es tsis txhob siv cov nqaij rog rog.

Cia li hydrated:

Haus dej kom ntau thiab tshuaj ntsuab kom txhob muaj dej thiab txhawb nqa tag nrho kev noj qab haus huv.

Txwv cov khoom qab zib thiab cov dej qab zib qab zib:

Txo cov khoom noj txom ncauj thiab dej haus, muaj ntau yam qab zib dhau los tuaj yeem pab txhawb kev rog thiab ntshav siab.

Nquag:

Koom tes rau hauv kev tawm dag zog kom lub cev kom muaj kev tswj kom muaj kev noj qab haus huv thiab txhawb nqa cov kev noj qab haus huv plawv.

Saib xyuas ntshav siab :

Saib xyuas koj cov ntshav siab, tshwj xeeb yog tias koj muaj kev pheej hmoo rau kev kub siab.

Los ntawm kev noj qab haus huv cov kev noj qab nyob zoo thiab kev coj ua lub sijhawm thaum lub caij nplooj ntoo hlav los ntawm kev tsim cov ntshav siab thiab txhawb kev noj qab nyob zoo.