Хоолны дэглэм нь хүмүүст цусны даралт ихсэхэд өртөмтгий байдаг вэ?

Хоолны дэглэм нь хүмүүст цусны даралт ихсэхэд өртөмтгий байдаг вэ? Хаврын наадамд нэг удаа гипертензензээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмд анхаарал хандуулах хэрэгтэй юу?

Хоолны зарим хоолны зуршил бүхий хүмүүс цусны даралтыг хөгжүүлэхэд илүү их өртөмтгий байдаг. High intake of sodium (salt), excessive consumption of processed foods, high levels of saturated and trans fats, low intake of potassium, inadequate fiber intake, and excessive alcohol consumption are all factors that can contribute to hypertension.

Хятадын шинэ жилийн үеэр (Хаврын наадам) эсвэл ямар нэгэн баярын үеэр цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмийн сонголтууд байх шаардлагатай. Энд зарим зөвлөгөө байна:

Натрийн хэрэглээг хязгаарлах:

Хэт давс, хоол хийхээс зайлсхий.

Хөдөлгөөнтэй, савласан хоол хүнсээр болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Эрүүл хоол хийх аргыг сонгоно уу:

Гүн хайруулын оронд жигнэх, буцалгах, эсвэл хутгах, хутгах.

Эрүүл мэндийн тосыг оливын тос эсвэл Canola тосоор ашиглан дунд зэрэг.

Дунд зэргийн архины хэрэглээ:

Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, хэт их согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь цусны даралт ихсэхэд хувь нэмэр оруулах боломжтой.

Жимс, хүнсний ногоо орно:

Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх, калийн болон бусад зайлшгүй тэжээллэг бодис.

Хяналтын хэмжээг хянах:

Хэт их идэх, жин нэмэх, цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Лин уураг сонгоно уу:

Загас, шувуу, шувуу, шувуу, боов, бооцоо, буурцагт, буурцагт ургамал гэх мэт.

Устгах:

Ус, ургамлын гаралтай цай уух, эрүүл мэндийг хангах, эрүүл мэндийн байдлыг дэмжих зорилгоор их хэмжээний ус уу.

Чихэрлэг, чихэрлэг ундаа хязгаарлах:

Хэт их элсэн чихэр, ундаагаар хэрэглэсний хэрэглээний хэрэглээний хэрэглээний хэрэглээг бууруулж, хэт таргалалт, гипертензид хувь нэмэр оруулах боломжтой.

Идэвхтэй байгаарай:

Эрүүл жинг хадгалахын тулд ердийн биеийн тамирын дасгал хийж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сурталчлах.

Цусны даралтыг хянах :

Цусны даралтыг тогтмол шалгаж, ялангуяа цусны урсгалын хүчин зүйл байгаа бол ялангуяа тогтмол шалгаж байгаарай.

Хаврын наадам ба түүнээс дээш насны эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийн сонголтыг үргэлжилсээр, та цусны даралт ихсэх, хэт их даралтыг хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулж чадна.