Ямар хооллолт нь хүмүүсийг цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг вэ?

Ямар хооллолт нь хүмүүсийг цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг вэ? Хаврын баяраар цусны даралт ихсэх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмд хэрхэн анхаарах ёстой вэ?

Хоолны тодорхой зуршилтай хүмүүс цусны даралт ихсэх өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Натрийн (давс) их хэмжээгээр хэрэглэх, боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэх, ханасан болон транс өөхний агууламж өндөр, калийн хэрэглээ бага, эслэгийн хэрэглээ хангалтгүй, архины хэт их хэрэглээ нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог.

Хятадын шинэ жил (Хаврын баяр) эсвэл ямар нэгэн баяр ёслолын үеэр цусны даралт ихсэхээс сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмээ анхаарч үзэх нь чухал юм. Энд хэдэн зөвлөгөө байна:

Натрийн хэрэглээг хязгаарлах:

Хоол хийх болон ширээн дээр хэт их давс хэрэглэхээс зайлсхий.

Боловсруулсан болон савласан хүнсний бүтээгдэхүүнд их хэмжээний натри агуулагддаг тул болгоомжтой байгаарай.

Эрүүл хоол хийх аргыг сонго:

Гүн шарахын оронд уураар жигнэх, буцалгах, хутгах зэргийг сонгоорой.

Чидун жимсний тос эсвэл канола тос зэрэг эрүүл тосыг дунд зэрэг хэрэглээрэй.

Дунд зэргийн архины хэрэглээ:

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог тул согтууруулах ундааг хязгаарлаарай.

Жимс, хүнсний ногоо орно:

Кали болон бусад чухал бодисоор баялаг жимс, хүнсний ногооны хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.

Хяналтын хэсгийн хэмжээ:

Хэт их идэхээс зайлсхийхийн тулд порцын хэмжээг анхаарч үзээрэй, энэ нь жин нэмэх, цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг.

Өөх тосгүй уураг сонгох:

Өөх тостой махны оронд загас, шувууны аж ахуй, дүпү, буурцагт ургамал зэрэг өөх тос багатай уургийн эх үүсвэрийг сонгоорой.

Чийглэгтэй байх:

Их хэмжээний ус, ургамлын гаралтай цай ууж, биеийн чийгшлийг хадгалж, эрүүл мэндээ дэмжээрэй.

Чихэр, чихэрлэг ундааг хязгаарлах:

Сахарын хэт их хэрэглээ нь таргалалт, цусны даралт ихсэхэд нөлөөлдөг тул чихэрлэг хөнгөн зууш, ундааны хэрэглээг багасга.

Идэвхтэй байгаарай:

Жингээ хэвийн хэмжээнд барьж, зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хий.

Цусны даралтыг хянах :

Цусны даралтаа тогтмол шалгаж, ялангуяа цусны даралт ихсэх эрсдэлт хүчин зүйлүүд байгаа бол.

Хаврын баяр болон түүнээс хойшхи хугацаанд эдгээр эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийг сонгосноор та цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулж, эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой.