Dè na cleachdaidhean daithead a tha a 'dèanamh daoine buailteach cuideam mòr-fhala àrd?

Dè na cleachdaidhean daithead a tha a 'dèanamh daoine buailteach cuideam mòr-fhala àrd? Ciamar a bu chòir do dhuine sam bith aire a thoirt do dhaithead aig Fèis an Earraich an earraich gus casg a chuir air hyperTelarsion?

Tha daoine le cleachdaidhean daithead sònraichte nas dualtaiche cuideam mòr-dheam àrd a leasachadh. In-ghabhail àrd de sodium (salann), cus caitheamh de bhiadhan geataichte, ìrean àrda de gheasan farsaing, agus tha cus caitheamh fible uile-chuid a 'cur ri hyperler.

Rè na Bliadhn 'Ùire ann an Sìona (Fèis an Earraich) no ùine fèille, tha e riatanach a bhith mothachail air na roghainnean daithead agad gus casg a chuir air bruthadh-fala àrd. Seo beagan mholaidhean:

Cuir crìoch air sodium:

Seachain cus salann ann an còcaireachd agus aig a 'bhòrd.

Bi faiceallach le biadh giullachd agus pacaichte, oir gu tric tha ìrean àrda de sodium gu tric ann an sodium.

Tagh dòighean còcaireachd fallain:

Taghadh airson smùid, goil, no stirking an àite a bhith a 'friogais domhainn.

Cleachd olan nas fhallaine mar ola ola no ola canola ann am modarrachd.

Caitheamh deoch làidir:

Cuir crìoch air deochan deoch làidir, mar as urrainn cus in-ghabhail deoch làidir cur ri bruthadh-fala àrd.

Cuir a-steach measan agus glasraich:

Meudaich do bheachd de mheasan is ghlasraich, a tha beairteach ann am potasium agus beathachadh riatanach eile.

Meudan cuibhreachaidh smachd:

Bi mothachail air meudan cuibhreann gus ath-nuadhachadh, a dh 'fhaodadh àrdachadh cuideam a chumail agus barrachd cuideam fala a mheudachadh.

Tagh Pròtanan Leana:

Taghadh airson lùban pròtain, leithid iasg, cearcan, tofu, agus luchd-legumes, an àite feòil reamhar.

Fuirich Hydrated:

Deoch gu leòr de uisge agus oidhirp luibheil gus fuireach le hydrated agus taic a thoirt do shlàinte iomlan.

Cuingealachadh siùcairean agus deochan siùcair:

Lùghdaich caitheamh mòr-chuid de ghruaidhean siùcar agus deochan, mar as urrainn cus in-ghabhail siùcar cur ri reamhrachd agus hyperelionsion.

Fuirich gnìomhach:

A 'dol an sàs ann an gnìomhachd corporra cunbhalach gus cuideam fallain a chumail suas agus slàinte cardiovascular a bhrosnachadh.

Cumail sùil air bruthadh-fala :

Thoir sùil air do bhruthadh-fala, gu sònraichte ma tha factaran cunnairt agad airson hyperelionsion.

Le bhith a 'gabhail ris na cleachdaidhean daithead fallain agus roghainnean dòigh-beatha sin aig Fèis an Earraich agus, faodaidh tu an cunnart cuideam-droma àrd a leasachadh agus sunnd iomlan a lughdachadh.