Ke mekgwa efe ya go ja yeo e dirago gore batho ba be le tshekamelo ya go ba le kgatelelo ya godimo ya madi?Motho o swanetše go ela hloko bjang dijo nakong ya Monyanya wa Selemo go thibela kgatelelo ya madi?
Batho bao ba nago le mekgwa e itšego ya go ja ba na le tshekamelo e kgolo ya go ba le kgatelelo e phagamego ya madi.Go ja sodium (letswai) ka mo go feteletšego, go ja dijo tše di šomišitšwego ka mo go feteletšego, tekanyo e phagamego ya makhura a kgotsofetšego le a trans, go ja potasiamo e nyenyane, go nwa tlhale ka mo go lekanego le go nwa bjala ka mo go feteletšego ka moka ke mabaka ao a ka tlaleletšago go kgatelelo ya madi.
Nakong ya Ngwaga o Mofsa wa China (Monyanya wa Selemo) goba nako efe goba efe ya monyanya, go bohlokwa go ela hloko dikgetho tša gago tša dijo go thibela kgatelelo ya godimo ya madi.Dikeletšo tše dingwe ke tše:
Lekanyetša go Ja Sodium:
Phema letswai le le feteletšego ge o apea le tafoleng.
E-ba šedi ka dijo tše di šomišitšwego le tše di phuthetšwego, ka ge gantši di na le maemo a godimo a sodium.
Kgetha Mekgwa ya go Apea ye e Phelago gabotse:
Kgetha go tšhuma, go bela goba go šišinya ka go gadika go e na le go gadika ka mo go tseneletšego.
Diriša oli ye e phetšego gabotse go swana le oli ya mohlware goba oli ya canola ka tekanyo.
Tšhomišo ya Bjala e lekanetšego:
Lekanyetša dino tše di tagago, ka ge go nwa bjala ka mo go feteletšego go ka tlaleletša kgatelelong e phagamego ya madi.
Akaretša Dienywa le Merogo:
Oketša go ja ga gago dienywa le merogo, tšeo di humilego ka potasiamo le diphepo tše dingwe tše bohlokwa.
Bogolo bja Dikarolo tša Taolo: .
Ela hloko bogolo bja dikarolo go phema go ja kudu, e lego seo se ka lebišago go oketšegeng ga boima bja mmele le go oketšega ga kgatelelo ya madi.
Kgetha Diprotheine tše di se nago makhura:
Kgetha methopo e se nago makhura ya diprotheine, e bjalo ka dihlapi, nama ya kgogo, tofu le dinawa, go e na le dinama tše di nago le makhura.
Dula o na le meetse:
Enwa meetse a mantši le ditee tša mešunkwane go dula o na le meetse le go thekga maphelo ka kakaretšo.
Lekanyetša Dimonamone le Dino tše di nago le Sukiri:
Fokotša tšhomišo ya dijo tše dinyenyane le dino tše di nago le swikiri, ka ge go ja swikiri ka mo go feteletšego go ka tlaleletša go nonnego kudu le kgatelelo ya madi.
Dula o le Mafolofolo:
Tšea karolo go itšhidulla ka mehla bakeng sa go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse le go kgothaletša bophelo bjo bobotse bja pelo le methapo.
Lekola kgatelelo ya gago ya madi ka mehla, kudu-kudu ge e ba o e-na le mabaka a kotsi ya kgatelelo ya madi.
Ka go amogela mekgwa ye ya dijo tše di phetšego gabotse le dikgetho tša mokgwa wa bophelo nakong ya Monyanya wa Selemo le ka morago ga moo, o ka fokotša kotsi ya go ba le kgatelelo ya godimo ya madi le go tšwetša pele bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
