וואָס דייאַטערי כאַבאַץ מאַכן מענטשן פּראָנע צו הויך בלוט דרוק?

וואָס דייאַטערי כאַבאַץ מאַכן מענטשן פּראָנע צו הויך בלוט דרוק? ווי זאָל איין ופמערקזאַמקייט צו דיעטע בעשאַס די פרילינג פעסטיוואַל צו פאַרמייַדן כייפּערטענשאַן?

מענטשן מיט זיכער דייאַטערי כאַבאַץ זענען מער פּראָנע צו אַנטוויקלען הויך בלוט דרוק. הויך ינטייק פון סאָדיום (זאַלץ), יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט פודז, הויך סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ, ינאַדאַקוואַט פיברע ינטאַבאַל, און יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן זענען אַלע סיבות וואָס קענען ביישטייערן צו כייפּערטענשאַן.

בעשאַס די כינעזיש ניו יאָר (פרילינג פעסטיוואַל) אָדער קיין פעסטיוו צייַט, עס איז יקערדיק צו זיין מיינדפאַל פון דיין דייאַטערי ברירות צו פאַרמייַדן הויך בלוט דרוק. דאָ זענען עטלעכע עצות:

שיעור סאָדיום ינטייק:

ויסמיידן יבעריק זאַלץ אין קוקינג און בייַ די טיש.

זיין אָפּגעהיט מיט פּראַסעסט און פּאַקידזשד פודז, ווי זיי אָפט אַנטהאַלטן הויך סאָדיום סאָדיום.

קלייַבן געזונט קוקינג מעטהאָדס:

אָפּט פֿאַר סטימינג, בוילינג, אָדער קאָך-פריינג אַנשטאָט פון טיף-פריינג.

ניצן כעלטיער אָילס ווי מאַסלינע ייל אָדער קאַנאָלאַ בוימל אין מאַדעריישאַן.

מעסיק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן:

באַגרענעצן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, ווי יבעריק אַלקאָהאָל ינטייק קענען ביישטייערן צו הויך בלוט דרוק.

אַרייַננעמען פירות און וועדזשטאַבאַלז:

פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, וואָס זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם און אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ.

קאָנטראָל חלק סיזעס:

זיין מיינדפאַל פון חלק סיזעס צו ויסמיידן אָווועריטינג, וואָס קענען פירן צו וואָג געווינען און געוואקסן בלוט דרוק.

קלייַבן דאַר פּראָטעינס:

אַפּט פֿאַר דאַר קוואלן פון פּראָטעין, אַזאַ ווי פיש, אָף, טאָפו, און לעגיומז, אַנשטאָט פון פאַטי מיץ.

בלייבן כיידרייטאַד:

טרינקען שעפע פון ​​וואַסער און ערבאַל טיז צו בלייבן כיידרייטאַד און שטיצן קוילעלדיק געזונט.

שיעור סוויץ און שוגערי טרינקען:

רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון שוגערי סנאַקס און בעוורידזשיז, ווי יבעריק צוקער ינטייק קענען ביישטייערן צו אַביסאַטי און כייפּערטענשאַן.

בלייבן אַקטיוו:

דינגען אַ רעגולער גשמיות טעטיקייט צו טייַנען אַ געזונט וואָג און העכערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.

מאָניטאָר בלוט דרוק :

קעסיידער קאָנטראָלירן דיין בלוט דרוק, ספּעציעל אויב איר האָט ריזיקירן סיבות פֿאַר כייפּערטענשאַן.

דורך אַדאַפּט די געזונט דייאַטערי כאַבאַץ און לייפסטייל ברירות אין די פרילינג פעסטיוואַל און ווייַטער, איר קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויך בלוט דרוק און העכערן קוילעלדיק וווילזייַן.