He aha nga tikanga o te kai e pai ai te tangata ki te toto toto nui?

He aha nga tikanga o te kai e pai ai te tangata ki te toto toto nui? Me pehea e whakaaro ai tetahi ki te kai i te wa o te puna o te puna hei aukati i te haangai?

Ko nga taangata me etahi o nga kai kai he nui ake te kaha ki te whakawhanake i te toto totika. Ko te whakakotahitanga nui o te konutai (te tote), te kai nui o te kai tukatuka me te momona iti, te whakauru i te hinu o te konupora, he nui te waipiro ka taea te whai waahi ki te whaikorero.

I roto i te Tau Hou o Haina (Festival Spring) me tetahi waa whakanui, he mea nui kia mahara ki o maatau kai ki te aukati i te toto totika. Anei etahi tohutohu:

Whakatakohia te Whakatika Sodium:

A ape i te tote nui i roto i te tunu me te tepu.

Kia tupato ki nga kai tukatuka me te kohi, i te nuinga o te waa kei te nui o te konutai.

Whiriwhiria nga tikanga tunu hauora:

Whakanohia mo te haehae, kohua, te paraoa ranei, hei whakakapi mo te hohonu.

Whakamahia nga hinu hauora penei i te hinu oriwa, te hinu kano ranei i te hinu.

Te kohi waipiro ngawari:

Whakatauhia nga inu waipiro, penei i te aukati waipiro ka taea te whai hua ki te toto totika.

Whakauruhia nga hua me nga huawhenua:

Whakanuihia to whakauru i nga hua me nga huawhenua, e whai hua ana i te pāhare pāporo me etahi atu matūkai nui.

Te whakahaere i nga waahanga waahanga:

Kia mahara ki nga rahi o te waahanga kia kore ai e nui te mahi, ka taea e te taumaha te piki me te piki ake o te toto toto.

Whiriwhiria nga pūmua paru:

Me whiriwhiri mo nga punawai paru o te pūmua, pēnei i te ika, heihei, te tofu, me nga waewae, kaua ki nga kai momona.

Kia noho hukuhia:

Inu he nui te wai me te ngarara otaota hei noho humarie me te tautoko i te hauora o te katoa.

Whakatakohia nga kai reka me nga inu huka:

Whakaitihia te kohi i nga paramanawa me nga inu, ka rite ki te nui o te whiu o te huka ka whai wāhi ki te huringa me te haangai.

Kia kaha:

Whai wāhi ki te whakakori tinana ki te pupuri i te taumaha hauora me te whakatairanga i te hauora o te cardiovascular.

Aroturuki te toto toto :

Tirohia te taumaha o to toto, ina koa ka whai koe i nga mea raru mo te haangai haangai.

Ma te whakamahi i enei tikanga kai hauora me nga whiringa kai i te wa o te puna o te tau me tua atu, ka taea e koe te whakaheke i te kaha o te toto toto me te whakatairanga i te oranga o te tinana.