Mba’e jepokuaa dietético-pa ojapo tapichakuérape oreko haguã presión alta?

Mba’e jepokuaa dietético-pa ojapo tapichakuérape oreko haguã presión alta?Mba'éichapa ojesarekova'erã dieta rehe Festival de Primavera jave ani haguã hipertensión?

Umi tapicha orekóva algúno jepokuaa okaru hag̃ua, orekove presión arterial.Oje’u heta sodio (juky), oje’u hetaiterei tembi’u procesado, heta grasa saturada ha trans, sa’i oje’u potasio, oje’u’ỹre fibra ha oje’u hetaiterei alcohol ha’e opa mba’e ikatúva oipytyvõ hipertensión-pe.

Año Nuevo Chino (Festival de Primavera) térã oimeraẽ periodo festivo aja, iñimportanteterei reñatende umi dietético reiporavóvare ani hag̃ua reguereko presión arterial.Koʼápe oĩ unos kuánto konsého:

Limitíva Sodio je’u: 1.1.

Ejehekýi juky hetaiterei rembojy jave ha mesa ári.

Eñangareko umi tembi’u oñembosako’íva ha oñembohyru va’ekuére, heta jey oguereko heta sodio.

Eiporavo umi Método de Cocina Hesãiva:

Eiporavo embopupu, embopupu térã embopupu, embojy pypuku rangue.

Eipuru umi aceite hesãiveva ha’eháicha aceite de oliva térã aceite de canola moderación-pe.

Alcohol Je’u Moderado: 1.1.

Emboyke vaʼerã umi vevída alkoólika, pórke reʼu hetaiterei vevída ikatu ojapo ñande presión alta.

Oike Yva ha Ka’avo:

Embohetave yva ha ka’avo, oguerekóva heta potasio ha ambue mba’e iñimportantetereíva.

Control Porción Tamaños: 1.1.

Eñatendékena umi porsión tuichakuére ani hag̃ua rekaru hetaiterei, upéva ikatu ogueru nde rete ha reñembohetavévo pe presión arterial.

Eiporavo Proteínas Magras rehegua:

Eiporavo umi fuente magra de proteína, ha’eháicha pira, ryguasu, tofu ha legumbre, so’o ikyráva rangue.

Epyta Hidratado:

Ojey'u heta y ha té ka'avo rehegua opyta haguã hidratado ha oipytyvõ salud general.

Limita Dulce ha Bebida Asuka rehegua:

Oñemboguejyva’erã tembi’u ha mba’e’yru asuka rehegua, oje’u hetaiterei rupi asuka ikatu oipytyvõ ikyra ha hipertensión-pe.

Epyta Activo: 1.1.

Ojapo actividad física regular omantene haguã peso saludable ha omokyre'ÿ salud cardiovascular.

Monitor Tuguy rehegua : .

Ejesareko jepi nde presión arterial rehe, koʼýte reguerekóramo umi mbaʼe ikatúva rejapo reguereko hag̃ua hipertensión.

Ojeadoptáva ko’ã jepokuaa dietético hesãiva ha jeporavo estilo de vida Festival de Primavera aja ha ambue mba’e, ikatu omboguejy riesgo ojeguerekóva presión arterial ha omokyre’ÿ bienestar general.