Mba’e jepokuaa dieta rehegua ojapo tapichakuérape propensión presión alta-pe?

Mba’e jepokuaa dieta rehegua ojapo tapichakuérape propensión presión alta-pe? Mba'éichapa ojesarekova'erã dieta rehe Festival de Primavera jave ohapejokóvo hipertensión.

Umi tapicha orekóva ciertos hábitos dietéticos orekove propensión oreko hag̃ua presión alta. Oje’u yvate sodio (Salt), oje’u hetaiterei tembi’u procesado, hetaiterei ikyra saturado ha trans, ingesta baja potasio, ingesta de fibra inadecuada ha alcohol je’u hetaiterei ha’e opavave factor ikatúva oipytyvõ hipertensión-pe.

Año Nuevo chino (Festival de Primavera) térã oimeraẽ periodo festivo, esencial peguereko haĝua iñakãme umi pende elección dieta rehegua ani haĝua pe presión alta. Koʼápe oĩ umi konsého:

Limitado sodio je’u: .

Ani rembojy hetaiterei juky ha mesa ári.

Eñangareko umi tembi’u procesado ha envasado rehe, heta jey oguerekógui heta sodio.

Eiporavo umi método de cocción hesãiva: .

Oiporavo vapor, opupu térã oñembopupu oñembopupu rangue.

Eipuru umi aceite hesãiveva ha’eháicha aceite de oliva térã aceite de canola moderación-pe.

Consumo moderado alcohol rehegua: .

Oñemoî límite umi bebida alcohólica, péva oje'u hetaiterei alcohol ikatu oipytyvõ presión alta.

Oike yva ha ka’avokuéra:

Ombohetave yva ha ka’avokuéra je’u, oguerekóva heta potasio ha ambue mba’e iñimportantevéva.

Control porción tuichakue: .

Eguereko en cuenta umi porción tamaño ani haguã ojekaru hetaiterei, ikatúva ogueru aumento de peso ha ombohetave presión arterial.

Eiporavo proteína magra rehegua: .

Oiporavo umi fuente magra proteína rehegua, ha’eháicha pira, ryguasu, tofu ha legumbre, so’o ikyráva rangue.

Epyta hidratado: .

Ojey’u heta y ha té ka’avo rehegua opyta haguã hidratado ha oipytyvõ haguã salud general.

Limitado dulces ha bebidas azucarados: .

Omboguejy consumo de meriendas ha bebidas azucarados, péva oje'u hetaiterei haguã asuka ikatu oipytyvõ obesidad ha hipertensión.

Epyta activo: .

Oñemboja actividad física regular-pe omantene haguã peteî peso saludable ha omokyre'ÿva salud cardiovascular.

Monitor de presión arterial rehegua : .

Ejesareko jepi nde presión rehe, ko’ýte reguerekóramo factor de riesgo hipertensión rehegua.

Oadoptáva ko'ã jepokuaa dietético hesãiva ha estilo de vida elección festival primavera jave ha ambue tendáre, ikatu omboguejy riesgo omoheñóivo presión alta ha omokyre'ÿva bienestar general.