Cad iad na nósanna aiste bia a dhéanann daoine seans maith go brú fola ard?Conas ba chóir aird a thabhairt ar aiste bia le linn Fhéile an Earraigh chun Hipirtheannas a chosc?
Tá daoine a bhfuil nósanna aiste bia áirithe acu níos mó seans maith brú fola ard a fhorbairt.Tá iontógáil ard sóidiam (salann), tomhaltas iomarcach bianna próiseáilte, leibhéil arda saillte sáithithe agus tras-saillte, iontógáil íseal potaisiam, iontógáil snáithín neamhleor, agus tomhaltas iomarcach alcóil go léir ina bhfachtóirí a d'fhéadfadh cur le Hipirtheannas.
Le linn Bhliain Nua na Síne (Féile an Earraigh) nó aon tréimhse Fhéile, tá sé riachtanach a bheith aireach ar do roghanna aiste bia chun brú fola ard a chosc.Seo roinnt leideanna:
Teorainn iontógáil sóidiam:
Seachain an iomarca salainn sa chócaireacht agus ag an mbord.
Bí cúramach le bianna próiseáilte agus pacáistithe, mar is minic go mbíonn leibhéil arda sóidiam iontu.
Roghnaigh Modhanna Cócaireachta Sláintiúla:
Rogha an diúltaithe do ghalú, fiuchphointe, nó corr-friochadh in ionad friochadh domhain.
Bain úsáid as olaí níos sláintiúla cosúil le ola olóige nó ola canola go measartha.
Tomhaltas Measartha Alcóil:
Teorainn a chur le deochanna alcólacha, mar is féidir le iontógáil alcóil iomarcach cur le brú fola ard.
Cuir Torthaí agus Glasraí san áireamh:
Méadú ar do iontógáil torthaí agus glasraí, atá saibhir i potaisiam agus cothaithigh riachtanacha eile.
Méideanna Coda Rialaithe:
Bí ar an airdeall ar mhéideanna na gcodanna chun ró-ithe a sheachaint, rud a d’fhéadfadh méadú meáchain agus brú fola méadaithe a bheith mar thoradh air.
Roghnaigh Próitéiní Leana:
Rogha d’fhoinsí próitéine leannaí, mar iasc, éanlaith chlóis, tofu, agus pischineálaigh, in ionad feoil sailleacha.
Fan Hydrated:
Ól go leor uisce agus taenna luibhe chun fanacht hiodráitithe agus tacú le sláinte iomlán.
Teorainn Milseáin agus Deochanna Siúcra:
Laghdú ar thomhaltas sneaiceanna agus deochanna sugary, mar is féidir iontógáil siúcra iomarcach cur le otracht agus Hipirtheannas.
Bígí Gníomhach:
Glac páirt i ngníomhaíocht choirp rialta chun meáchan sláintiúil a choinneáil agus chun sláinte chardashoithíoch a chur chun cinn.
Seiceáil do bhrú fola go rialta, go háirithe má tá fachtóirí riosca agat le haghaidh Hipirtheannas.
Trí na nósanna sláintiúla aiste bia agus na roghanna stíl mhaireachtála seo a ghlacadh le linn Fhéile an Earraigh agus ina dhiaidh sin, is féidir leat an baol a bhaineann le brú fola ard a fhorbairt a laghdú agus folláine iomlán a chur chun cinn.
