Nuɖuɖu ƒe nɔnɔme kawoe nana be ʋusɔgbɔdɔ nɔa bɔbɔe na amewo?

Nuɖuɖu ƒe nɔnɔme kawoe nana be ʋusɔgbɔdɔ nɔa bɔbɔe na amewo? Aleke wòle be ame nalé ŋku ɖe nuɖuɖu ŋu le kele me azãɖuɣia be wòaxe mɔ ɖe ʋusɔgbɔdɔ nu?

Ame siwo ƒe nuɖuɖu ƒe nɔnɔme aɖewo li la ƒe ʋusɔgbɔdɔ nu sẽna wu. Sodium (dze), nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le ɖuɖu fũ, ami siwo me wode amii kple esiwo me ami le ƒe agbɔsɔsɔ fũ, potassium ɖuɖu fũ, fibre si mesɔ gbɔ o, kple ahanono fũ nye nusiwo katã ate ŋu ana ʋusɔgbɔdɔ nado.

Le Chinatɔwo ƒe Ƒe Yeye (Dzomeŋɔli ƒe Ŋkekenyui) alo azãɖuɖu ƒe ɣeyiɣi ɖesiaɖe me la, ele vevie ŋutɔ be wò susu nanɔ wò nuɖuɖu tiatia ŋu be nàxe mɔ ɖe ʋusɔgbɔdɔ nu. Aɖaŋuɖoɖo aɖewoe nye esi:

Seɖoƒe li na sodium zazã:

Ƒo asa na dze fũ le nuɖaɖa kple kplɔ̃a dzi.

Kpɔ nyuie le nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le kple esiwo wobla ɖe agba me ŋu, elabena zi geɖe la, sodium sɔ gbɔ ɖe wo me.

Tia nuɖaɖamɔnu siwo naa lãmesẽ:

Tia dzoxɔxɔ, ɖaɖa, alo nàtsɔe aƒoe ɖe dzo me le esi teƒe be nàtsɔe aƒu gbe ɖe dzo me.

Zã ami siwo le lãmesẽ me abe amititsetse ƒe ami alo canola ami ene le ɖoɖo nu.

Ahanono si sɔ gbɔ:

Ðo seɖoƒe na ahanono, elabena ahanono fũ ate ŋu ana ʋu nado le ame ŋu.

Tsɔ atikutsetsewo kple amagbewo de eme:

Dzi atikutsetse kple amagbewo ɖuɖu ɖe edzi, siwo me potassium kple nunyiame vevi bubuwo sɔ gbɔ ɖo.

Dziɖuɖu ƒe akpa ƒe lolomewo:

Lé ŋku ɖe nuɖuɖu ƒe akpawo ƒe lolome ŋu be nàƒo asa na nuɖuɖu fũu akpa, si ate ŋu ana ame ƒe lolome nadzi ɖe edzi eye wòadzi ʋu ƒe sisi ɖe edzi.

Tia protein siwo me ami mele o:

Tia protein dzɔtsoƒe siwo me ami mele o, abe tɔmelã, koklolã, tofu, kple mɔli ene, ɖe lã siwo me ami le teƒe.

Nɔ tsi me le tsi me:

No tsi kple gbetikewo ƒe tii geɖe be tsi nanɔ wo me eye nàdo alɔ lãmesẽ bliboa.

Seɖoƒe na nu viviwo kple aha siwo me sukli le:

Ðe numeɖenu kple nunono siwo me sukli le zazã dzi kpɔtɔ, elabena sukli ɖuɖu fũ ate ŋu ana lolo akpa kple ʋusɔgbɔdɔ nasɔ gbɔ ɖe ame me.

Nɔ Active:

Ðo kame edziedzi be wò kpekpeme nanɔ lãmesẽ me eye nàdo dzitodzitowo ƒe lãmesẽ ɖe ŋgɔ.

Kpɔ ʋu ƒe sisi dzi :

Kpɔ wò ʋu ƒe sisi dzi edziedzi, vevietɔ ne afɔku le wò ʋusɔgbɔdɔ me.

Ne èxɔ nuɖuɖu nyui siawo siwo naa lãmesẽ kple agbenɔnɔ ƒe tiatia le kele ƒe azãɖuɣia kple egodo la, àte ŋu aɖe afɔku si le ʋusɔgbɔdɔ xɔxɔ me dzi akpɔtɔ eye nàdo lãmesẽ bliboa ɖe ŋgɔ.