Nuɖuɖu ƒe nɔnɔme kawoe nana amewo te ŋu xɔa ʋusɔgbɔdɔ bɔbɔe?

Nuɖuɖu ƒe nɔnɔme kawoe nana amewo te ŋu xɔa ʋusɔgbɔdɔ bɔbɔe?Aleke wòle be ame nalé ŋku ɖe nuɖuɖu ŋu le Dzomeŋɔli ƒe Ŋkekenyuia ɖuɣi be wòaxe mɔ ɖe ʋusɔgbɔdɔ nu?

Amesiwo si nuɖuɖu ƒe nɔnɔme aɖewo le la te ŋu xɔa ʋusɔgbɔdɔ bɔbɔe.Sodium (dze) ɖuɖu fũ, nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le nono fũ akpa, ami siwo me ami ʋeʋĩ le kple esiwo me ami ʋeʋĩ le fũ, potassium ɖuɖu fũ, fibre ƒe agbɔsɔsɔ si mesɔ gbɔ o, kple ahanono fũu akpa katã nye nusiwo ate ŋu ana ʋusɔgbɔdɔ nadze ame dzi.

Le Chinatɔwo ƒe Ƒe Yeye (Dzomeŋɔli Ŋkekenyui) alo azãɖuɣi ɖesiaɖe me la, ele vevie be wò susu nanɔ nuɖuɖu siwo nètia ŋu be nàxe mɔ ɖe ʋusɔgbɔdɔ nu.Aɖaŋuɖoɖo aɖewoe nye esi:

Seɖoƒe li na Sodium Zazã:

Ƒo asa na dze fũu akpa le nuɖaɖa kple kplɔ̃ ŋu.

Kpɔ nyuie le nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le kple esiwo wobla ɖe agba me ŋu, elabena zi geɖe la, sodium sɔ gbɔ ɖe wo me.

Tia Nuɖaɖamɔnu Siwo Na Lãmesẽ:

Tiae be yeatɔ dzoe, aɖae, alo atsɔe aƒoe tsɔ wu be yeatsɔe aɖae le gogloƒe.

Zã ami siwo naa lãmesẽ wu abe amititsetse ƒe ami alo canola ami ene le agbɔsɔsɔ si sɔ me.

Ahanono si Sɔ:

Ðe aha sesẽ nono dzi kpɔtɔ, elabena ahanono fũ ate ŋu ana ʋusɔgbɔdɔ nadze ame dzi.

De Atikutsetsewo Kple Amagbewo De eme:

Dzi atikutsetse kple amagbe siwo me potassium kple nunyiame vevi bubuwo sɔ gbɔ ɖo la ɖuɖu ɖe edzi.

Akpa Siwo Dzi Kpɔkpɔ ƒe Agbɔsɔsɔmewo:

Lé ŋku ɖe nuɖuɖu siwo nàɖu ƒe lolome ŋu be nàƒo asa na nuɖuɖu fũu akpa, si ate ŋu ana nàlolo eye ʋu ƒe sisi nadzi ɖe edzi.

Tia Protein Siwo Me Ami Mele O:

Tia protein dzɔtsoƒe siwo me ami mele o, abe tɔmelã, koklolã, tofu, kple mɔli ene, ɖe lã siwo me ami le teƒe.

Nɔ Tsi Me:

No tsi kple gbetikewo ƒe tii geɖe be tsi nanɔ eme eye nàdo alɔ lãmesẽ bliboa.

Seɖoƒe li na nunono viviwo kple suklidɔ:

Ðe numeɖenu kple nunono siwo me sukli le nono dzi kpɔtɔ, elabena sukli ɖuɖu fũ ate ŋu ana ame nalolo akpa eye wòana ʋusɔgbɔdɔ.

Nɔ Dɔwɔwɔ Dzi:

Ƒo ɖokuiwò ɖe kamedede me edziedzi be wò kpekpeme nanɔ lãmesẽ me eye nàdo dzitodzitowo ƒe lãmesẽ ɖe ŋgɔ.

Lé ŋku ɖe Ʋu ƒe sisi Ŋu :

Lé ŋku ɖe wò ʋu ƒe sisi ŋu edziedzi, vevietɔ ne nusiwo ate ŋu ana nàxɔ ʋusɔgbɔdɔ.

Ne èzã nuɖuɖu nyui siawo kple agbenɔnɔ ƒe tiatia le Dzomeŋɔli ƒe Ŋkekenyuia ɖuɣi kple emegbe la, àte ŋu aɖe ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ eye nàdo agbe nyui nɔnɔ bliboa ɖe ŋgɔ.