He aha nā hana meaʻaiʻai e hoʻonani ai i nā kānaka i ke koko kiʻekiʻe?

He aha nā hana meaʻaiʻai e hoʻonani ai i nā kānaka i ke koko kiʻekiʻe? Pehea e nānā ai kekahi i ka meaʻai i ka wā o ka pūnāwai o ka pūnāwai e pale ai i ka hypertension?

ʻO nā poʻe me nā poʻe makeʻai eʻike houʻia e hoʻomaʻamaʻa i keʻano koko kiʻekiʻe. E pili ana i ka sodium kiʻekiʻe (paʻakai), eʻai ana i nā meaʻai momona, a me nā momona momona i hiki ai ke hāʻawi i nā mea momona

I ka wā o ka Makahiki Hou Kina (Fored Festival) a iʻole kekahi manawa hauʻoli, he mea nui ia e noʻonoʻo pono i kāu koho papaʻai e pale ai i ke koko kiʻekiʻe. Eia kekahi mau'ōlelo aʻoaʻo:

Hoʻohālikelike IT

Hōʻalo i ka paʻakai nui i ka kukeʻana a ma ka papaʻaina.

E makaʻala me nā mea hana a me nā meaʻai i hoʻopaʻaʻia, e like me ka loaʻa pinepine o nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka sodium.

E koho i nā hana kuke olakino:

E koho i ka hoʻokele, e hoʻolapalapa, a iʻole e hoʻomoʻi ai i kahi o ka hohonu-frying.

E hoʻohana i nā aila olakino e like me ka aila oliva a iʻole ka ailaʻaila i kaʻaila.

Kaʻaiʻana i ka inuʻona:

E kaupalena i nā mea inu palaoa, e like me ka nui o ka waiʻona e hiki ke hāʻawi i ke koko kiʻekiʻe.

E hoʻokomo i nā hua a me nā mea kanu:

E hoʻonui i kāu intake o nā huaʻai a me nā mea kanu, nā mea waiwai i ka pā i ka potassium a me nā mea nui'ē aʻe.

E kāohi i nā'āpana:

E noʻonoʻo pono i nā'āpana'āpana e pale ai i ka overvating, hiki ke alakaʻi i ka loaʻa kālā a hoʻonui i ke koko.

E koho i nā proteins lean:

E koho i nā kumu o nā pale o ka paleʻana, e like me ka iʻa, he kīwī, nā maʻi, a me nā leʻaʻole, ma kahi o nā meaʻai momona.

E noho hydrated:

E inu i ka nui o ka wai a me nā lau nahele e noho ai i ka hydrated a kākoʻo i ke olakino holoʻokoʻa.

Hoʻopili i nā mea momona a me nā mea inu momona:

E hōʻemi i ka hoʻohanaʻana i nā shucks shucks a me nā mea inu, e like me keʻano nui o ke kōpaʻa i hiki ke hāʻawi i ka nui a me ke hypertensity.

E noho ikaika:

Komo i ka hana kino maʻamau e mālama i kahi paona olakino a hoʻolaha i ke olakino cardiovascular.

Moniton koko :

E nānā pinepine i kou koko koko,ʻoiai inā loaʻa iāʻoe nā mea pilikia no ka hypertension.

Ma ka hāpaiʻana i kēia mau hana meaʻai olakino olakino a me ke kohoʻana i keʻano o ka wā o ka pūnāwai a ma waho aku, hiki iāʻoe ke hōʻemi i ka hopena o ke koko kiʻekiʻe e ulu ana.