O a meaʻai o meaʻai e faʻatupu ai le mafaufau o tagata i le toto maualuga?

O a meaʻai o meaʻai e faʻatupu ai le mafaufau o tagata i le toto maualuga? E faʻapefea ona faʻalogo se tasi i meaʻai i le taimi o le tautotogo o le tautotogo e puipuia ai le hypertengen?

Tagata ma ni mea e sili ona taumafaina e sili atu ona aoga e atiaʻe ai le toto maualuga. Maualuga le vevela o sodium (masima), o le soona taumafaina o meaʻai gaosia, maualuga maualuga maaturau ma fefaʻatauaʻi o falaoa, e le lava le gaʻo o mea uma e mafai ona fesoasoani i le toto.

I le taimi o le Saina Tausaga Fou (Spring Fedstival) poʻo se taimi lelei, e taua le mafaufau i au meaʻai o meaʻai. O nisi nei o fautuaga:

Tapulaa Soddium Fareke:

Aloese mai le tele masima i le kuka ma luga o le laulau.

Ia mataala i meaʻai ma faʻatautaia o meaʻai ma faʻapipiʻi, a o masani ona iai ni maualuga maualuga o sodium.

Filifili soifua maloloina metotia kuka:

Filifili mo le Steamming, faʻafefe, poʻo le tuʻituʻi-falai nai lo le loloto-falai.

Faʻaaoga le ola maloloina e pei o le suauʻu olive poʻo le paopala suauʻu i le faʻatonutonuina.

Feololo 'ava malosi:

Faʻatapulaʻa le 'ava malosi, e pei o le soona ava malosi e mafai ona fesoasoani i le toto maualuga.

Aofia fua ma fualaau faisua:

Faʻateleina ai meaʻai o fualaʻau ma fualaʻau, e mauoa i Patipala ma isi meaʻai taua.

Vaega Pulea Tele:

Mafaufau i ni vaega o ni vaega e aloese ai mai le soona tuʻuina, lea e mafai ona oʻo atu ai i le mamafa o loʻo maua ma faʻateleina le toto.

Filifili Laan Porotin:

Filifili mo mea e mafai ai e faʻaleaga, pei o iʻa, moa, tofu, ma le gaʻo, ae le o aano o manu.

Tumau hydrated:

Inu le tele o vai ma le jabal teas e tumau ai hydrated ma lagolago le soifua maloloina lautele.

Tapulaʻa suamalie ma suamalie meainu:

Faʻaititia le taumafaina o suamalie suamalie ma meainu, pei o le tele o suka suka e mafai ona fesoasoani i le le fiafia ma le toto toto.

Tumau malosi:

Auai i gaioiga masani tino e faʻatumauina ai le soifua maloloina mamafa ma faʻalauiloa le soifua maloloina.

Matuu toto toto :

E masani ona siaki lou toto toto, aemaise lava pe a fai o iai ni mea e ono lamatia mo le toto.

I le faʻaaogaina o nei gaioiga soifua maloloina ma augatupulaga i le taimi o le tautotogo o Feputuʻai ma i tua atu, e mafai ona faʻaititia le aʻafia o le toto toto maualuga ma faʻalauiloa manuia.