କେଉଁ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅଭ୍ୟାସ ଲୋକଙ୍କୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ କରେ?

କେଉଁ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅଭ୍ୟାସ ଲୋକଙ୍କୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ କରେ? ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବସନ୍ତ ପର୍ବ ସମୟରେ ଜଣେ କିପରି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍?

ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଡାଏଟି ଅଭ୍ୟାସ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବିକାଶ ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରବୃତ୍ତ ଅଟନ୍ତି | ସୋଡିୟମ୍ (ଲୁଣ), ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ବିରକ୍ତ ଖାଦ୍ୟର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର, ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରଗୁଡିକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଗ୍ରହଣ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନର ଆବଶ୍ୟକତା ଯାହା ସମସ୍ତ ଫର୍ଟିଦ୍ଧନ ଯୋଗାଇପାରେ |

ଚାଇନାର ନୂଆ ବର୍ଷ (ବସନ୍ତ ପର୍ବ) କିମ୍ବା କ any ଣସି ଉତ୍ସାହୀ ଅବଧି, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ତୁମର ଖାଦ୍ୟପେୟ ପସନ୍ଦକୁ ମନେ ରଖିବା ଜରୁରୀ | ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଅଛି:

ମିଡିୟମ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ:

ରାନ୍ଧିବା ଏବଂ ଟେବୁଲରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ |

ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ଏବଂ ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ସତର୍କ ରୁହ, ଯେହେତୁ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରାୟତ hair ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରୀୟ ସ୍ତରର ସୋଡିୟମ୍ ଥାଏ |

ସୁସ୍ଥ ରନ୍ଧନ ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ବାଛନ୍ତୁ:

ଷ୍ଟିମିଂ, ଫୁଟିବା, ଫୁଟିବା କିମ୍ବା ଉତ୍ତେଜନା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଛିଞ୍ଚିବା |

ମଧ୍ୟମ ତେଲ କିମ୍ବା କାନୋଲା ତେଲ ପରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

ମଧ୍ୟମ ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର:

ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନର ପରିପ୍ରକାଶିତ ମଦ୍ୟପାନ ପରିପ୍ଲୋଜିକ୍ ବେଭରେଜ୍ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |

ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଗ୍ରହଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କର, ଯାହା ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅତୁଳନୀୟ ପୁଷ୍ଟିଠାରେ ଧନୀ |

ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅଂଶ ଆକାର:

ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଅଂଶ ଆକାରର ମନେରଖ, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ବର୍ଜନ କରିପାରେ |

ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ବାଛନ୍ତୁ:

ଚର୍ବି ମାଂସ ବଦଳରେ ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା, ଟୁଫୁ, ଏବଂ ଲେମ୍ପସ୍ ପାଇଁ ଚୟନ କରନ୍ତୁ |

ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହ:

ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ଜଳ ଏବଂ ହର୍ବାଲ୍ ଟିସ୍ ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ |

ମିଠା ଏବଂ ଶର୍କରା ପାନୀୟକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ:

ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଗ୍ରହଣ ପରି ଶର୍କଚାରୀ ସ୍ନାକ୍ସ ଏବଂ ପାନସୀ ବ୍ୟବହାରକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ଯେହେତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଗ୍ରହଣ ଦ୍ or ାରା ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ସହଯୋଗ କରିପାରନ୍ତି |

ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ:

ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ହାର୍ଟିଓଭାସ୍କୁଲାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ |

ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ମନିଟରିଂ :

ନିୟମିତ ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତସଭା ପାଇଁ ବିପଦ ଥାଏ |

ଏହି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟକାରୀ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଜୀବନଶ lift ଜ୍ଞାନିକ ପସନ୍ଦଗୁଡିକ ଗ୍ରହଣ କରି, ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବିକାଶର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାଙ୍କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବେ |