Ma kîjan adetên parêzî mirovan çêdike ku zexta xwînê bilind bikin?

Ma kîjan adetên parêzî mirovan çêdike ku zexta xwînê bilind bikin? Pêwîst e ku meriv di Festîvala Biharê de ji bo pêşîgirtina li hîpertansiyonê çi bike?

Mirovên ku bi hin adetên parêzê re pirtir in ji bo pêşxistina tansiyona bilind. Kêmbûna bilind a sodium (xwê), vexwarinên zêde yên xwarinên pêvajoyê, astên bilind ên rûnê, kêmbûna fêkiyan, û vexwarina alkolê ya bêhempa hemî faktorên ku dikarin bi hîpertansiyonê beşdar bibin.

Di sala nû ya Chineseînî de (Festîvala Biharê) an her heyamê cejnek, pêdivî ye ku ji bijareyên xweyên xwerû hişyar be. Li vir çend pêşniyar hene:

Intake Sodium Sodium:

Di xwarina xwarin û li maseyê de xwê zêde nekin.

Bi xwarinên pêvajoyê û pakkirî ve hişyar bimînin, ji ber ku ew pir caran astên bilind ên sodium hene.

Rêbazên xwarina tendurist hilbijêrin:

Li şûna ku di kûrahiyê de kûrtir bikin, ji bo birêkûpêk, şilandî, an hişk bikin.

Rûnên tendurist ên wekî rûnê zeytê an rûnê rûnê bi nermî bikar bînin.

Kêmasiya alkol nerm:

Bi vexwarinên alkolî sînorkirin, wekî ku vexwarina alkolê ya zêde dikare bibe sedema tansiyona xwînê.

Fêkî û sebzeyan tevde:

Ji fêkî û sebzeyên xwe, yên ku di potassium û rûnên bingehîn ên bingehîn de dewlemend in zêde bikin.

Mezinahiyên Porto kontrol bikin:

Baweriya parçeyan bin da ku ji zêdebûna zêde bikin, ku dikare bibe sedema giraniya giran û zexta xwînê zêde bibe.

Proteinsên Lean hilbijêrin:

Ji bo çavkaniyên lewaz ên proteîn, wek masî, çirûsk, tofu, û lawiran, li şûna xwarinên rûnê, hilbijêrin.

Hydrated bimînin:

Pir av û tezên herbal vexwin da ku tenduristiya giştî were veşartin û piştgiriyê bidin.

Sêvên Sêv û vexwarinên Suggary:

Xemgîniya snacks û vexwarinên şekir kêm bikin, ji ber ku xwarina şekir zêde dikare bibe sedema obesity û hîpertansiyonê.

Activealak bimînin:

Beşdarî çalakiya laşî ya birêkûpêk bikin da ku giraniyek tendurist biparêzin û tenduristiya kardiovaskular pêşve bibin.

Tansiyona xwînê bişopînin :

Bi rêkûpêk zexta xwîna xwe kontrol bikin, nemaze heke hûn faktorên xetereyê ji bo hîpertansiyonê ne.

Bi pejirandina van adetên xwarina tenduristî û bijareyên jiyanê di dema biharê de û ji wêdetir, hûn dikarin xetera pêşxistina zexta xwînê ya bilind kêm bikin û başbûna tevahî ya baş pêşve bixin.