តើទម្លាប់នៃរបបអាហារធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងមានជំងឺលើសឈាមយ៉ាងដូចម្តេច?

តើទម្លាប់នៃរបបអាហារធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងមានជំងឺលើសឈាមយ៉ាងដូចម្តេច? តើមួយគួរយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារក្នុងឱកាសបុណ្យនិទាឃរដូវដើម្បីការពារជំងឺលើសឈាមយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកដែលមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារខ្លះងាយនឹងមានការបង្កើតសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ការទទួលទានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់នៃការទទួលទានអាហារដែលបានកែច្នៃយ៉ាងច្រើនកម្រិតពោរពេញទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូមបរិមាណជាតិសរសៃឈាមដែលមិនមានជាតិសរសៃមិនដល់ការទទួលទានជាតិសរសៃមិនដល់កម្រិតនិងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកដែលអាចជួយឱ្យមានជំងឺលើសឈាម។

ក្នុងឱកាសបុណ្យចូលឆ្នាំចិន (មហោស្រពនិទាឃរដូវ) ឬសម័យកាលដ៏មានពិធីបុណ្យណាមួយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជម្រើសនៃរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យការពារជំងឺលើសឈាម។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗ:

កំណត់ការទទួលជាតិសូដ្យូម:

ជៀសវាងអំបិលហួសប្រមាណក្នុងការចម្អិនអាហារនិងនៅតុ។

ប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងអាហារកែច្នៃនិងវេចខ្ចប់ព្រោះវាច្រើនតែមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។

ជ្រើសរើសវិធីធ្វើម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ:

រើសយកចំហុយរំពុះ, រំពុះ, ពុះ, ឬកូរ - ការចៀនជំនួសឱ្យការចៀនជ្រៅ។

ប្រើប្រេងដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងអូលីវឬប្រេងកាណូឡាក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យម:

កំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលជាការទទួលទានជាតិអាល់កុលហួសកំរិតអាចរួមចំណែកដល់សម្ពាធឈាមខ្ពស់។

រួមបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែ:

បង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែរបស់អ្នកដែលសំបូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។

ផ្នែកគ្រប់គ្រងទំហំ:

ចូរគិតអំពីទំហំនៃចំណែកដើម្បីជៀសវាងការលើសដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់និងបង្កើនសម្ពាធឈាម។

ជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់:

ជ្រើសយកប្រភពប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដូចជាត្រី, បសុបក្សី, តៅហ៊ូ, តៅហ៊ូនិង legumes ជំនួសឱ្យសាច់ខ្លាញ់។

រក្សាជាតិទឹក:

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននិងរុក្ខជាតិរុក្ខជាតិដើម្បីឱ្យមានជាតិទឹកនិងគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ។

ភេសជ្ជៈបង្អែមនិងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ:

កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អាហារសម្រន់និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខណៈដែលការទទួលទានស្ករច្រើនពេកអាចរួមចំណែកដល់ការធាត់និងជំងឺលើសឈាម។

ធ្វើឱ្យសកម្ម:

ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ដើម្បីរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

តាមដានសម្ពាធឈាម :

ពិនិត្យមើលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

តាមរយៈការអនុម័តលើទំលាប់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងជម្រើសនៃរបៀបរស់នៅក្នុងពិធីបុណ្យណូអែលនិងលើសពីនេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមនិងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។