តើ​ទម្លាប់​នៃ​របប​អាហារ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​?

តើ​ទម្លាប់​នៃ​របប​អាហារ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​? តើ​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​របប​អាហារ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​បុណ្យ​និទាឃរដូវ​យ៉ាង​ណា ដើម្បី​បង្ការ​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម?

អ្នក​ដែល​មាន​ទម្លាប់​នៃ​របប​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម។ ការទទួលទានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ (អំបិល) ការទទួលទានអាហារកែច្នៃច្រើនហួសកម្រិត កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ trans ការទទួលទានប៉ូតាស្យូមទាប ការទទួលទានជាតិសរសៃមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសហេតុ គឺជាកត្តាទាំងអស់ដែលអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺលើសឈាម។

ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យចូលឆ្នាំចិន (ពិធីបុណ្យនិទាឃរដូវ) ឬពិធីបុណ្យណាមួយ វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើជម្រើសរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីការពារជំងឺលើសឈាម។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន៖

កំណត់ការទទួលទានសូដ្យូម៖

ជៀសវាងអំបិលច្រើនពេកក្នុងការចម្អិនអាហារនិងនៅតុ។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយអាហារកែច្នៃ និងវេចខ្ចប់ ព្រោះអាហារទាំងនោះច្រើនតែផ្ទុកជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។

ជ្រើសរើសវិធីធ្វើម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ៖

ជ្រើសរើសការចំហុយ ស្ងោរ ឬកូរ ជំនួសការចៀនជ្រៅ។

ប្រើប្រេងដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាប្រេងអូលីវ ឬប្រេងកាណូឡាក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងកម្រិតមធ្យម៖

កំណត់​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល ព្រោះ​ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ពេក​អាច​រួម​ចំណែក​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់។

រួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែ៖

បង្កើន​ការ​ទទួលទាន​បន្លែ​ផ្លែឈើ​ដែល​សម្បូរ​ប៉ូតាស្យូម និង​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់ៗ​ផ្សេងទៀត។

ទំហំផ្នែកគ្រប់គ្រង៖

ត្រូវ​គិត​អំពី​ទំហំ​ចំណែក ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ និង​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម។

ជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់៖

ជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ដូចជាត្រី បសុបក្សី តៅហ៊ូ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជំនួសឱ្យសាច់ខ្លាញ់។

រក្សាជាតិទឹក៖

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងតែរុក្ខជាតិ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក និងជួយដល់សុខភាពទូទៅ។

កំណត់ភេសជ្ជៈផ្អែម និងស្ករ៖

កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារសម្រន់ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ព្រោះការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកអាចរួមចំណែកដល់ការធាត់ និងលើសសម្ពាធឈាម។

បន្តសកម្ម៖

ចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

តាមដានសម្ពាធឈាម ៖

ពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

តាមរយៈការប្រកាន់យកទម្លាប់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជម្រើសរបៀបរស់នៅក្នុងអំឡុងពេលពិធីបុណ្យនិទាឃរដូវ និងលើសពីនេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺលើសឈាម និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។