មើល៖ 0 អ្នកនិពន្ធ៖ កម្មវិធីនិពន្ធគេហទំព័រ ពេលវេលាបោះពុម្ព៖ 2024-02-06 ប្រភពដើម៖ គេហទំព័រ
តើទម្លាប់នៃរបបអាហារអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងកើតជំងឺលើសសម្ពាធឈាម?តើគួរយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យនិទាឃរដូវយ៉ាងណា ដើម្បីបង្ការជំងឺលើសសម្ពាធឈាម?
អ្នកដែលមានទម្លាប់នៃរបបអាហារមួយចំនួនងាយនឹងកើតជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។ការទទួលទានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ (អំបិល) ការទទួលទានអាហារកែច្នៃច្រើនហួសកម្រិត កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ trans ការទទួលទានប៉ូតាស្យូមទាប ការទទួលទានជាតិសរសៃមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសហេតុ គឺជាកត្តាទាំងអស់ដែលអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺលើសឈាម។
ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យចូលឆ្នាំចិន (ពិធីបុណ្យនិទាឃរដូវ) ឬពិធីបុណ្យណាមួយ វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើជម្រើសរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីការពារជំងឺលើសឈាម។នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន៖
កំណត់ការទទួលទានសូដ្យូម៖
ជៀសវាងអំបិលច្រើនពេកក្នុងការចម្អិនអាហារនិងនៅតុ។
ប្រយ័ត្នជាមួយអាហារកែច្នៃ និងវេចខ្ចប់ ព្រោះពួកវាច្រើនតែផ្ទុកជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។
ជ្រើសរើសវិធីធ្វើម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ៖
ជ្រើសរើសចំហុយ ស្ងោរ ឬចៀនជំនួសការចៀនជ្រៅ។
ប្រើប្រេងដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងអូលីវ ឬប្រេងកាណូឡាក្នុងកម្រិតមធ្យម។
ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងកម្រិតមធ្យម៖
កំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ព្រោះការទទួលទានជាតិអាល់កុលច្រើនពេកអាចរួមចំណែកធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។
រួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែ៖
បង្កើនការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើដែលសម្បូរប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។
ទំហំផ្នែកគ្រប់គ្រង៖
ត្រូវគិតអំពីទំហំចំណែក ដើម្បីចៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក ដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបង្កើនសម្ពាធឈាម។
ជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់៖
ជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ដូចជាត្រី បសុបក្សី តៅហ៊ូ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជំនួសឱ្យសាច់ខ្លាញ់។
រក្សាជាតិទឹក៖
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងតែរុក្ខជាតិ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក និងជួយដល់សុខភាពទូទៅ។
កំណត់ភេសជ្ជៈផ្អែម និងស្ករ៖
កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារសម្រន់ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ព្រោះការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកអាចរួមចំណែកដល់ការធាត់ និងលើសសម្ពាធឈាម។
បន្តសកម្ម៖
ចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
ពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។
តាមរយៈការប្រកាន់យកទម្លាប់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជម្រើសរបៀបរស់នៅក្នុងអំឡុងពេលពិធីបុណ្យនិទាឃរដូវ និងលើសពីនេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។