Caadooyinka cuntada ee dadka ka dhiga inay u nugul yihiin dhiig karka? Sidee qofku u fiirsadaa cuntada inta lagu gudajiro xafladda gu'ga si looga hortago dhiig karka?
Dadka qaba caadooyinka cuntada qaarkood ayaa u nugul inay horumariyaan dhiig karka. Qaadashada sodium (milix), isticmaalka xad-dhaafka ah ee cuntooyinka la warshadeeyay, heerar sare oo dufanka buuxa oo dufanka leh, qaadashada fidsan oo aan ku filnayn, iyo isticmaalka aalkolada aan ku filnayn ayaa ah dhammaan waxyaabaha ku biiri kara dhiig karka.
Intii lagu gudajiray Sannadka Cusub ee Shiinaha (Bandhigga Gu'ga) ama mudda kasta oo dabac ah, waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo xulashooyinkaaga cuntada si looga hortago dhiig karka. Waa kuwan tabaha qaar:
Xaddid qaadashada sodium:
Ka fogow cusbo xad dhaaf ah karinta iyo miiska.
Ka taxaddar cuntooyinka la warshadeeyay iyo kuwa la soo diyaariyey, maadaama ay badanaa ku jiraan heerar sare oo sodium ah.
Xulo habab karinta oo caafimaad leh:
U oggolow in uumiga, karkaraya, ama kululeeyaa halkii aad ka isticmaali lahayd shil qoto dheer.
U adeegso saliidaha caafimaad qabta sida saliida saytuun ama saliid canola dhexdhexaad ah.
ISTICMAALKA ISTICMAALKA ISTICMAALKA:
Yaree cabitaanka aalkolada, maaddaama qaadashada aalkolada xad-dhaafka ah ay gacan ka geysan karto dhiig karka.
Ku dar miraha iyo khudradda:
Kordhi qaadashada mirahaaga iyo khudraddaada, kuwaas oo hodan ku ah potassium-ka iyo nafaqooyinka kale ee lagama maarmaanka ah.
Qiyaasta cabirka qaybaha:
Ka taxaddar cabbirrada qaybta si aad uga fogaato xad-dhaafka, kaas oo u horseedi kara korodh miisaan iyo kordhinta dhiig karka.
Xullo borotiinnada caatada ah:
U doorbid meelaha laga helo borotiinka, sida kalluunka, digaagga, tofu, iyo digiraha, halkii hilib dufanka leh.
Haydh harraad:
Cab biyo fara badan iyo shaaha geedaha dhirta si ay u sii nagaadaan oo ay u taageeraan caafimaadka guud.
