ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަމުގައި މީހުންނަށް ފަހިވަނީ ކޮން ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަމުގައި މީހުންނަށް ފަހިވަނީ ކޮން ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ސްޕްރިންގް ފެސްޓިވަލްގެ ތެރޭގައި ޑައިޓަށް ސަމާލުކަން ދޭންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެއުމުގެ ވަކި އާދަތަކެއް ހުންނަ މީހުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވުމަށް މާ ފަސޭހަވެ އެވެ. ސޯޑިއަމް ގިނައިން ބޭނުންކުރުން (ސޯލްޓް)، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމާއި، ސެޗުރޭޓެޑް އަދި ޓްރާންސް ފެޓްސް މަތިވުމާއި، ޕޮޓޭސިއަމް މަދުވުމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފައިބަރު ބޭނުން ނުވުމާއި، މާ ގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް ބާރުފޯރުވާ ކަންކަމެވެ.

ޗައިނީސް ނިއު އިޔަރ (ސްޕްރިންގ ފެސްޓިވަލް) ނުވަތަ އެއްވެސް އީދު ޕީރިއަޑެއްގައި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް ޑައިޓޭރިއަން ޗޮއިސްތަކަށް ވިސްނުން ގެންގުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.

ސޯޑިއަމް ކެއުން ލިމިޓް ކުރުން:

ކެއްކުމުގައި އަދި މޭޒުމަތީގައި މާގިނައިން ލޮނު ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވާތީ، ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ އަދި ޕެކޭޖްކޮށްފައިވާ ކާނާތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ކެއްކުމުގެ ގޮތްތައް ހޮވާށެވެ:

ޑީޕް ފްރައިއިންގ ގެ ބަދަލުގައި ސްޓީމް ކުރުމާއި، ކައްކާ، ނުވަތަ ސްޓާރ ފްރައި ކުރުމުގައި ޚިޔާރު ކުރާށެވެ.

ޒައިތޫނި ތެޔޮ ނުވަތަ ކެނޯލާ ތެޔޮ ފަދަ ދުޅަހެޔޮ ތެޔޮ މެދުމިނުގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ.

މެދުމިނުގެ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން:

މާ ގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެއް ކަމުން، ބަނގުރާ ބުއިންތައް ހަނިކޮށްދެއެވެ.

މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ހިމަނާށެވެ:

ޕޮޓޭސިއަމް އާއި އެހެނިހެން މުހިންމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މުއްސަނދި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުން އިތުރުކުރުން.

ކޮންޓްރޯލް ޕޯޝަން ސައިޒްތައް:

މާގިނައިން ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ޕޯޝަން ސައިޒްތަކަށް ވިސްނާށެވެ، މިއީ ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

ލީން ޕްރޮޓީންތައް ހޮވާށެވެ:

ފެޓީ މަހުގެ ބަދަލުގައި މަސް، ޕޯލްޓްރީ، ޓޯފޫ، އަދި ލެގިއުމްސް ފަދަ ޕްރޮޓީންގެ ލީން ސޯސްތައް ހޮވާށެވެ.

ހައިޑްރޭޓް ވެގެން ތިބޭނީ:

ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެނާއި ހަރުފަ ސައި ބޯން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ސަޕޯޓް ކުރާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ފޮނި އެއްޗެހި އަދި ހަކުރު ހުންނަ ބުއިންތައް ލިމިޓް ކުރާށެވެ:

ހަކުރު ހުންނަ ލުއި ކާނާއާއި ބުއިންތައް ބޭނުންކުރުން މަދުކޮށްދޭއިރު، މާގިނައިން ހަކުރު ބޭނުންކުރުމަކީ ފަލަވުމާއި ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

އެކްޓިވްކޮށް ތިބޭ:

ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުމަށާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ހިންގުން.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރުން :

ޚާއްޞަކޮށް ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހުމަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން.

ބަހާރު މޫސުމުގެ ފެސްޓިވަލްގައި އަދި އެއަށްވުރެ ކުރިއަށް މި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާގެ އާދަތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އިޚްތިޔާރުކުރުމުގެ ސަބަބުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، ޖުމްލަ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރެވޭނެ އެވެ.