Нинди диета гадәтләре кешеләрне югары кан басымына этәрә?

Нинди диета гадәтләре кешеләрне югары кан басымына этәрә? Язгы фестиваль вакытында диетага ничек игътибар итәргә кирәк?

Кайбер диета гадәтләре булган кешеләр югары кан басымын үстерүгә мохтаҗ. Натрийның югары кабул итүе, эшкәртелгән ризыкларны, эшкәртелгән ризыкларны, субентротларның югары дәрәҗәсе, алкогорсыз куллану, артык спиртлы эчемлекләр - бөтен гипертониягә ярдәм итә торган барлык факторлар.

Кытайның Яңа елы (яз фестивале) яки бәйрәм вакыты, диетик сайлауыгызны югары кан басымын булдырмас өчен, бу бик мөһим. Менә кайбер киңәшләр:

Нидиумны чикләгез:

Пешерүдә һәм өстәлдә артык тоздан сакланыгыз.

Эшкәртелгән һәм пакетланган ризыклар белән сак булыгыз, чөнки аларда еш натрий дәрәҗәсендә.

Сәламәт пешерү ысулларын сайлагыз:

Тирән кыздыру урынына пар, кайнап торган, яисә кыздыру өчен.

Зәйтүн мае зәйтүн мае яки канола майлары кебек сәламәт майлы әйберләр кулланыгыз.

Алкоголь куллану уртача:

Алкогольле эчемлекләрне чикләгез, артык спиртлы эчемлекләр югары кан басымына ярдәм итә ала.

Uitsимешләр һәм яшелчәләр кертегез:

Калмайда бай булган җиләк-җимешнең кабул итүегезне арттырыгыз, калганнары һәм башка кирәкле матдәләр.

Контроль өлешләр зурлыклары:

Артык ашамас өчен, өлешнең зурлыгын исегездә тотыгыз, алар авырлык казанырга һәм кан басымын арттырырга мөмкин.

Аракы протеиннарын сайлагыз:

Майлы ит урынына балык, Кош, Тофу, елгалар кебек ак протеинның арык чыганакларын сайлагыз.

Гидратланган:

Гидратланган һәм гомуми сәламәтлекне хуплау өчен күп су һәм үлән чәй эчү.

Татлы ризыклар һәм шикәр эчемлекләрен чикләгез:

Шикәрсез ашамлыклар һәм эчемлекләр куллануны киметү, артык шикәр адашуы чынбарлыкка һәм гипертониягә өлеш кертә ала.

Актив булыгыз:

Сәламәт авырлыкны саклау һәм йөрәкдиоваскуляр сәламәтлекне пропагандалау өчен гадәти физик активлык белән шөгыльләнегез.

Кан басымын күзәтү :

Кан басымыгызны регуляр рәвештә тикшерегез, бигрәк тә сез гипертония өчен куркыныч факторлар булса.

Яз фестивале һәм аннан соң бу сәламәт диета эшләрен һәм яшәү рәвешен кабул итеп, сез югары кан басымын үстерү куркынычын киметә аласыз һәм гомуми иминлекне пропагандалау куркынычын киметә аласыз.