ቤት » ዜና » ዕለታዊ ዜናዎች እና ጤናማ ምክሮች ይከላከላል የበጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ደህንነት: hypoxia & የሙያ ውጥረትን ከእውነተኛ ጊዜ የኦክስጂን ቁጥጥር ጋር

የክረምት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ደህንነት: - hypoxia & የሙያ ውጥረትን በእውነተኛ-ጊዜ የኦክስጂን ቁጥጥር ይከላከላል

እይታዎች: 0 ደራሲ: የጣቢያ አርታኢት ጊዜ: 2025-08-08 መነሻ ጣቢያ

ጠየቀ

ንቁ ይሁኑ, በሙቀቱ ውስጥ ደህንነትዎን ይጠብቁ

ክረምት ወቅት ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቆት ያላቸው የቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎቻቸውን ከቤት ውጭ የሚወስዱ ወይም ክፍት ቦታዎች ወይም ከፍተኛ ጥራት ያለው ሥልጠና. ግን እንደ የሙቀት መጠን እና እርጥበት መውጣት አደጋ ላይ ያሉ አደጋዎችን ያድርጉ. የሙቀት ጭንቀት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-ሊገታ የሚደረጉት hypoxia በፍጥነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ አደገኛ ሁኔታ በፍጥነት ሊዞሩ ይችላሉ.

የበጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ የጤና አደጋዎችን ያስከትላል

ቴርሞሜትር ከ 32 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ (90 ድግሪ /) ወይም እርጥበት ያለበት ጊዜ በልጅነትዎ የተፈጥሮ ማቀዝቀዝ ስርዓት ትግል ነው. በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የተራዘመ ወይም ጠንካራ እንቅስቃሴ ወደ ሙቀት መጨናነቅ ወይም ሙቀት መጨመር ያስከትላል.

ያለፈባቸው አደጋዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-ተካሂደዋል . ጡንቻዎችዎ ከሰውነትዎ የበለጠ ኦክስጅንን በሚጠይቁበት ጊዜ ይህ የኦክስጂን ጉድለት DIZZ ን, የትንፋሽ እጥረት, ድካም, ወይም በአፈፃፀም ውስጥ ጠብ ሊከሰት ይችላል. የረጅም ርቀት ሩጫ, የጊዜ ልዩነት ስልጠና, ወይም ከፍተኛ ድግግሞሽ የክብደት ክብደት በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ ይህ አደጋን የበለጠ ያደርገዋል.

በበጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ወቅት አደጋን ለመቀነስ ተግባራዊ ምክሮች

1. በቀዝቃዛ ሰዓቶች ውስጥ ባቡር - ከ 11 ሰዓት እስከ 4 ሰዓት ሙቀቱ መስኮት ራቁ. በመጀመሪያ ጠዋት ወይም ከፀሐይ መውጫ በኋላ ይምረጡ.
2. በስትራቴጂካዊ - በስትራቴጂካዊ - አነስተኛ, መደበኛ የውሃ ስሞች (በእያንዳንዱ ጊዜ አካባቢ 150 ሚሊ ገደማ). ለከባድ ላብ, ኤሌክትሮላይቶች ወይም ቀለል ያለ ውኃ ያክሉ.
3. የሙቀት-ተስማሚ መሳሪያዎችን ይልበሱ - በቀለማት ቀለም ያላቸው, ትንተቶች, ላብ-ነጠብጣብ ልብሶችን ይምረጡ እና የፀሐይ ባርኔጣ ወይም ራዕይ ይምረጡ.
4. እንቅስቃሴዎን ያስተካክሉ - እንደ መዋኘት, ዮጋ, ወይም ድሬምተን ያሉ የቤት ውስጥ ስፖርቶች በበሽተሽ ሙቀት ውስጥ ደህና ናቸው. ከቤት ውጭ ከሆነ, የካርዲዮ ካርዲዮን የመቋቋም ስልጠና, እና ሁል ጊዜም ማሞቅ እና ማቀዝቀዝ.
5. የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይወቁ - Dizel, ግራ መጋባት, ወይም ፈጣን የልብ ምት የሙያ ውጥረትን ወይም ሃይፖክሲያን ሊያመለክቱ ይችላሉ. ወዲያውኑ ያቁሙ, በቀዝቃዛ ቦታ ያርፉ እና እንደገና እንደገና ይስተካከላሉ.

እውነተኛ ጊዜ የኦክስጂን ክትትል እንዴት ሊረዳ ይችላል?

በበጋ ስፖርቶች ወቅት, የትዳር ጓደኛዎን (ደም ኦክስጅንን ቅናትን) መከታተል እና የልብ ፍጥነት ለአትሌቶች አፈፃፀም እያሳደጉ አይደለም - ጥበቃ ነው. የስፖርት ጉሮር ኦክሲሜትር ሰውነትዎ እንዴት እንደሚረዳ, እርስዎን እንደሚረዳዎት በተመለከተ ፈጣን ግብረመልስ ይሰጣል-