ගිම්හාන ව්යායාම ආරක්ෂාව: හයිපොක්සියා සහ තාපය ආතතිය තත්ය කාලීන ඔක්සිජන් අධීක්ෂණය සමඟ

සක්රියව සිටින්න, තාපය තුළ ආරක්ෂිතව සිටින්න

බොහෝ විට යෝග්යතා ලෝලීන් එළිමහනේ ලකුණු, දර්ශනීය මාර්ග ඔස්සේ පාපැදි පැදවීම හෝ විවෘත අවකාශයන්හි ඉහළ තීව්රතාවයන් ඔස්සේ බොහෝ විට යෝග්යතා ලෝලීන් ඔවුන්ගේ චර්යාවන් ගත කරන සමය ගිම්හානයයි. නමුත් උෂ්ණත්වය හා ආර්ද්රතාවය නැගීම ලෙස, අවදානම් දරන්න. තාප ආතතිය සහ ව්යායාම මගින් ප්රේරිත හයිපොක්සියා ඉක්මනින් සෞඛ්ය සම්පන්න ව්යායාමයක් භයානක තත්වයකට යොමු කළ හැකිය.

ගිම්හාන ව්යායාමයේ ඉහළ සෞඛ්ය අවදානම් ගෙන එන්නේ ඇයි?

උෂ්ණත්වමානය 32 ° C (90 ° F) හෝ ආර්ද්රතාවය 70% ක් ඉක්මවා යන විට, ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික සිසිලන පද්ධතිය අරගල වේ. මෙම තත්වයන් තුළ දීර් or හෝ තීව්ර ක්රියාකාරකම් තාප පරිපූර්ණත්වය හෝ තාප තාපක පවා ඇති කිරීමට හේතු වේ.

අවදානම - ඔබේ මාංශ පේශි ඉල්ලා සිටින විට. ඇතිවීමේ ඔබේ ශරීරයට ලබා දිය හැකි ප්රමාණයට වඩා ඔබේ මාංශ පේශි මෙම ඔක්සිජන් හිඟය කරකැවිල්ල, හුස්ම හිරවීම, තෙහෙට්ටුව හෝ කාර්ය සාධනය අඩුවීම හේතු විය හැක. උණුසුම් කාලගුණය තුළ දිගු පුනරාවර්තන හෝ ඉහළ පුනරුත්ථාපන බර වැඩ කිරීම මෙම අවදානම ඊටත් වඩා විශාල කරයි.

ගිම්හාන ව්යායාම වලදී අවදානම අඩු කිරීම සඳහා ප්රායෝගික උපදෙස්

1. සිසිල් වේලාවේ දුම්රිය - උදේ 11 සිට සවස 4 දක්වා තාප කවුළුවෙන් වළකින්න. උදේ පාන්දර හෝ හිරු බැස යෑමෙන් පසුව.
2. හයිඩ්රේටේ උපායමාර්ගිකව - කුඩා, නිතිපතා ජලය සිප් (සෑම විටම මිලි ලීටර් 150 ක් පමණ) පානය කරන්න. අධික දහඩිය දැමීම සඳහා, විද්යුත් ද්රව්ය හෝ සැහැල්ලුවෙන් ලුණු දැමූ ජලය එක් කරන්න.
3. තාප හිතකාමී ආම්පන්න පළඳින්න - සැහැල්ලු පාට, හුස්ම ගත හැකි, දහඩිය දැමීමේ ඇඳුම් තෝරාගෙන හිරු තොප්පියක් හෝ වීසරයක් සලකා බලන්න.
4. ඔබේ ක්රියාකාරකම සකස් කරන්න - පිහිනුම්, යෝගා හෝ බැඩ්මින්ටන් වැනි ගෘහස්ථ ක්රීඩා උච්ච තාපය තුළ ආරක්ෂිත වේ. එළිමහනේ, ප්රතිරෝධී පුහුණුව සමඟ හෘද ශේෂය සමතුලිත නම්, සෑම විටම උණුසුම් හා සිසිල් කරන්න.
5. අනතුරු ඇඟවීමේ සං signs ා දැන ගන්න - කරකැවිල්ල, ව්යාකූලත්වය හෝ වේගවත් හෘද ස්පන්දනය තාප ආතතිය හෝ හයිපොක්සියා දැක්විය හැකිය. වහාම නවත්වන්න, සිසිල් ස්ථානයක විවේක ගන්න, නැවත විජලනය කරන්න.

කෙතරම් තත්ය කාලීන ඔක්සිජන් අධීක්ෂණයට උදව් කළ හැකිද?

ගිම්හාන ව්යායාම අතරතුර, ඔබේ ස්පීකිය අධීක්ෂණය කිරීම (රුධිරයේ ඔක්සිජන් සත්වයාව) සහ ස්පන්දන අනුපාතය මලල ක්රීඩකයින් හිනාවීම සඳහා පමණක් නොවේ - එය ආරක්ෂාවක්. ක්රීඩා ස්පන්දන ඔක්සිමීටර් ඔබේ ශරීරය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන ආකාරය පිළිබඳ ක්ෂණික ප්රතිපෝෂණයක් ලබා දෙයි, ඔබට උදව් කරයි:

• ඔක්සිජන් හිඟයේ මුල් සං signs ා හඳුනා ගන්න

• ආරක්ෂිත සීමාවන් සඳහා තීව්රතාව සකසන්න

• ව්යායාමයෙන් පසු යථා තත්ත්වයට පත්වීම

ජොයිස්ටෙක් ස්පන්දන ඔක්සිමීටර: විශ්වසනීය, අතේ ගෙන යා හැකි, ඔබේ වෙළඳපොළට සූදානම්

හි ජොයිස්ටෙක් හෙල්ත්කෙයාර් අපි සැලසුම් කරනවා ඇඟිලි තුඩු රක්තපාත . චාරිත්රානුකූලත්වය, අතේ ගෙන යා හැකි බව සහ ක්රීඩා, සංචාර සහ දෛනික සෞඛ්ය පරීක්ෂාවන් සඳහා වඩාත් සුදුසු පරමාදර්ශය ඒකාබද්ධ කිරීම, නිරවද්යතාව, අතේ ගෙන යා හැකි හැකියාව ඒකාබද්ධ කරන

ප්රධාන වාසි:
ජාත්යන්තර වෙළඳපොළ අනුකූලතාවය සඳහා ME MDR සහතික කරන ලද
✔ CONSTWENTENT ALDA සහ ස්පන්දන අනුපාත කියවීම්
✔ ශුභාරංචිය, ඇසුරුම් කිරීම, ඇසුරුම් කිරීම, ඇසුරුම්
කිරීම, ඇසුරුම් කිරීම, ඇසුරුම් කිරීම, ඇසුරුම් කිරීම සඳහා
Y ගෝලීය නැව්ගත කිරීම සඳහා ලබා ගත හැකිය

ඔබ වේවා ක්රීඩා උපකරණ බෙදාහරින්නෙකු, ජිම් හිමිකරු හෝ සෞඛ්ය සේවා සිල්ලර වෙළෙන්දෙකු , අපගේ ස්පන්දන ඔක්සිමීටර ඔබේ ගනුදෙනුකරුවන්ට වඩා හොඳ සහ ආරක්ෂිතව පුහුණු කිරීමට උපකාරී වේ. විශේෂයෙන් ගිම්හාන තත්වයන්ට අභියෝග කිරීම.

ජොයිස්ටෙක් සමඟ හවුල් වන්න . ඔබේ වෙළඳපොළට නව්ය, සුවක, අවධානය යොමු කළ අධීක්ෂණ විසඳුම් ගෙන ඒම සඳහා
අප අමතන්න . තොග විකල්ප ගැන සාකච්ඡා කිරීම, නිෂ්පාදන සාම්පල ඉල්ලීමට හෝ සහයෝගීතා අවස්ථා ගවේෂණය කිරීම සඳහා