Ամառային մարզումների անվտանգություն. կանխել հիպոքսիան և ջերմային սթրեսը՝ իրական ժամանակում թթվածնի մոնիտորինգի միջոցով

Ակտիվ եղեք, ապահով մնացեք շոգին

Ամառը այն սեզոնն է, երբ ֆիթնեսի սիրահարներից շատերն իրենց առօրյան անում են բացօթյա՝ առավոտյան վազք, հեծանվավազք գեղատեսիլ երթուղիներով կամ բարձր ինտենսիվությամբ մարզումներ բաց տարածքներում: Բայց քանի որ ջերմաստիճանը և խոնավությունը բարձրանում են, ռիսկերն ավելանում են: Ջերմային սթրեսը և վարժությունների արդյունքում առաջացած հիպոքսիան կարող են արագ առողջ մարզվելը վերածել վտանգավոր իրավիճակի:

Ինչու՞ ամառային վարժություններն ավելի մեծ վտանգ են ներկայացնում առողջության համար

Երբ ջերմաչափը բարձրանում է 32°C-ից (90°F) կամ խոնավությունը բարձրանում է 70%-ից, ձեր մարմնի բնական հովացման համակարգը դժվարանում է: Այս պայմաններում երկարատև կամ ինտենսիվ ակտիվությունը կարող է հանգեցնել ջերմային հյուծման կամ նույնիսկ ջերմային հարվածի:

Ավելի քիչ հայտնի ռիսկը ֆիզիկական վարժությունների արդյունքում առաջացած հիպոքսիան է , երբ ձեր մկանները պահանջում են ավելի շատ թթվածին, քան ձեր մարմինը կարող է մատակարարել: Այս թթվածնի դեֆիցիտը կարող է առաջացնել գլխապտույտ, շնչահեղձություն, հոգնածություն կամ կատարողականի անկում: Հեռավոր վազքը, ինտերվալային մարզումները կամ շոգ եղանակին բարձր կրկնվող քաշային մարզումները ավելի են մեծացնում այս ռիսկը:

Գործնական խորհուրդներ ամառային մարզումների ժամանակ ռիսկը նվազեցնելու համար

1. Գնացե՛ք ավելի զով ժամերին – Խուսափեք ժամը 11-ից մինչև 16-ը տաք պատուհանից: Ընտրեք վաղ առավոտյան կամ մայրամուտից հետո:
2. Ռազմավարական խոնավեցում – Խմեք փոքր, կանոնավոր կումերով ջուր (մոտ 150 մլ ամեն անգամ): Առատ քրտնարտադրության դեպքում ավելացրեք էլեկտրոլիտներ կամ թույլ աղած ջուր։
3. Հագեք ջերմության համար հարմար հանդերձանք – Ընտրեք բաց գույնի, շնչող, քրտինքը մաքրող հագուստ և հաշվի առեք արևապաշտպան գլխարկ կամ երեսկալ:
4. Կարգավորեք ձեր ակտիվությունը . փակ սպորտաձևերը, ինչպիսիք են լողը, յոգան կամ բադմինտոնը, ավելի անվտանգ են շոգի շոգին: Եթե ​​դրսում եք, հավասարակշռեք սիրտը դիմադրողական մարզումների հետ և միշտ տաքացեք և սառչեք:
5. Իմացեք նախազգուշացնող նշանները ՝ գլխապտույտը, շփոթությունը կամ արագ սրտի բաբախյունը կարող են վկայել ջերմային սթրեսի կամ հիպոքսիայի մասին: Անմիջապես դադարեցրեք, հանգստացեք զով տեղում և վերականգնվեք ջրով:

Ինչպես կարող է օգնել իրական ժամանակի թթվածնի մոնիտորինգը

Ամառային մարզումների ժամանակ ձեր SpO2-ի (արյան թթվածնով հագեցվածությունը) և զարկերակային արագության մոնիտորինգը նախատեսված է ոչ միայն մարզիկների համար, որոնք հետապնդում են արդյունավետությունը, այլ դա երաշխիք է: Սպորտային զարկերակային օքսիմետրը ակնթարթային արձագանք է տալիս այն մասին, թե ինչպես է ձեր մարմինը վարվում ծանրաբեռնվածության հետ՝ օգնելով ձեզ.

• Բացահայտեք թթվածնի դեֆիցիտի վաղ նշանները

• Կարգավորեք ինտենսիվությունը անվտանգ սահմաններին

• Հետևեք մարզվելուց հետո վերականգնմանը

Joytech Pulse Oximeters՝ հուսալի, շարժական, պատրաստ ձեր շուկայի համար

ում Joytech Healthcare- մենք նախագծում ենք մատների ծայրի զարկերակային օքսիմետրեր, որոնք համատեղում են ճշգրտությունը, շարժականությունը և օգտագործման հեշտությունը՝ իդեալական սպորտի, ճանապարհորդության և ամենօրյա առողջության ստուգումների համար:

Հիմնական
.
առավելություններ
​
​
​

Անկախ նրանից՝ դուք սպորտային սարքավորումների դիստրիբյուտոր եք, մարզասրահի սեփականատեր կամ առողջապահական խնամքի մանրածախ առևտուր , մեր զարկերակային օքսիմետրերը կարող են օգնել ձեր հաճախորդներին մարզվել ավելի խելացի և անվտանգ՝ հատկապես դժվար ամառային պայմաններում:

Համագործակցե՛ք Joytech-ի հետ՝ ձեր շուկա բերելու առողջության վրա հիմնված մոնիտորինգի նորարարական լուծումներ:
Կապվեք մեզ հետ մեծածախ վաճառքի տարբերակները քննարկելու, արտադրանքի նմուշներ պահանջելու կամ համագործակցության հնարավորությունները ուսումնասիրելու համար: