Лятото е сезонът, когато много ентусиасти на фитнес вземат рутините си на открито-примирителни писти, колоездене по живописни маршрути или тренировки с висока интензивност в открити пространства. Но тъй като температурите и влажността се покачват, така и рисковете. Топлинният стрес и индуцираната от упражнения хипоксия могат бързо да превърнат здравословната тренировка в опасна ситуация.
Защо лятното упражнение носи по -високи рискове за здравето
Когато термометърът удари над 32 ° C (90 ° F) или влажността се повишава през 70%, естествената система за охлаждане на тялото ви се бори. Продължителната или интензивна активност при тези условия може да доведе до изтощение на топлина или дори топлинен удар.
По-малко известен риск е индуцираната от упражнения хипоксия -когато мускулите ви изискват повече кислород, отколкото тялото ви може да достави. Този дефицит на кислород може да причини замаяност, задух, умора или спад в производителността. Работенето на дълги разстояния, тренировките за интервали или тренировките с висока повторна повторна тежест в горещо време правят този риск още по-голям.
Практически съвети за намаляване на риска по време на летните тренировки
1. Влак в по -хладни часове - Избягвайте прозореца от 11 до 16 ч. Изберете за ранни сутрини или след залез. 2. Хидратирайте стратегически - пийте малки, редовни глътки вода (около 150 ml всеки път). За тежко изпотяване добавете електролити или леко осолена вода. 3. Носете топлинна екипировка -Изберете светло оцветени, дишащи, изтръпващи се пот дрехи и помислете за слънчева шапка или козирка. 4. Регулирайте активността си - спортовете на закрито като плуване, йога или бадминтон са по -безопасни в пикова жега. Ако на открито, балансирайте кардио с тренировки за съпротива и винаги се затопляйте и охладете. 5. Знайте предупредителните знаци - замаяност, объркване или бърз пулс може да показва топлинен стрес или хипоксия. Спрете веднага, почивайте на хладно място и рехидратирайте.
Как мониторингът на кислород в реално време може да помогне
По време на летните тренировки, наблюдението на вашия Spo₂ (насищане на кислорода в кръвта) и пулсът не е само за спортисти, които гонят представянето - това е предпазна мярка. Спортен пулс оксиметър дава незабавна обратна връзка за това как тялото ви се справя с натоварването, помага ви:
Открийте ранните признаци на кислороден дефицит
Регулирайте интензивността към безопасни граници
Проследяване на възстановяване след упражнение
Joytech Pulse Oximeter: Надеждни, преносими, готови за вашия пазар
В Joytech Healthcare ние проектираме Пръстните импулси , които комбинират точността, преносимостта и лекотата на използване - идеални за спорт, пътувания и ежедневни здравни проверки.
Основни предимства: ✔ CE MDR, сертифициран за съответствие на международния пазар ✔ Точни показания за SPO₂ и пулси ✔ Лека, работа с едно докосване ✔ Персонализирана за брандиране, опаковане и функция ✔ Предлага се за едро с глобална доставка
Независимо дали сте дистрибутор на спортно оборудване, собственик на фитнес или търговец на здравни грижи , нашите Pulse Oximetets могат да помогнат на клиентите ви да обучават по -интелигентни и по -безопасни - особено при предизвикателни летни условия.
Партнирайте с Joytech, за да внесете иновативни, ориентирани към уелнес решения за мониторинг на вашия пазар. Свържете се с нас , за да обсъдим опциите за търговия на едро, да поискате проби от продукти или да проучите възможностите за сътрудничество.
