Musim panas adalah musim apabila banyak peminat kecergasan mengambil rutin mereka di luar rumah, berjalan-jalan, berbasikal di sepanjang laluan yang indah, atau latihan intensiti tinggi di ruang terbuka. Tetapi sebagai suhu dan kelembapan memanjat, begitu juga risiko. Tekanan haba dan hipoksia yang disebabkan oleh senaman dengan cepat dapat mengubah senaman yang sihat menjadi keadaan yang berbahaya.
Mengapa latihan musim panas membawa risiko kesihatan yang lebih tinggi
Apabila termometer melebihi 32 ° C (90 ° F) atau kelembapan meningkat 70%, sistem penyejukan semula jadi badan anda. Aktiviti yang berpanjangan atau sengit dalam keadaan ini boleh menyebabkan keletihan panas atau bahkan panas.
Risiko yang kurang dikenali adalah hipoksia yang disebabkan oleh senaman -apabila otot anda memerlukan lebih banyak oksigen daripada badan anda yang dapat disampaikan. Defisit oksigen ini boleh menyebabkan pening, sesak nafas, keletihan, atau kejatuhan prestasi. Latihan jarak jauh, latihan selang, atau latihan berat badan berulang dalam cuaca panas menjadikan risiko ini lebih besar.
Petua praktikal untuk mengurangkan risiko semasa latihan musim panas
1. Keretapi pada waktu yang lebih sejuk - elakkan 11 pagi hingga 4 petang tingkap haba. Pilih pagi -pagi atau selepas matahari terbenam. 2. Hydrate secara strategik - minum air kecil dan biasa air (kira -kira 150 ml setiap kali). Untuk berpeluh berat, tambah elektrolit atau air masin ringan. 3. Pakai gear mesra haba -Pilih pakaian berwarna terang, bernafas, berpeluh dan pertimbangkan topi matahari atau visor. 4. Laraskan aktiviti anda - sukan dalaman seperti berenang, yoga, atau badminton lebih selamat di puncak panas. Jika di luar rumah, keseimbangan kardio dengan latihan rintangan, dan sentiasa memanaskan dan sejuk. 5. Ketahui tanda -tanda amaran - pening, kekeliruan, atau degupan jantung yang cepat dapat menunjukkan tekanan panas atau hipoksia. Hentikan segera, berehat di tempat yang sejuk, dan rehydrate.
Bagaimana pemantauan oksigen masa nyata dapat membantu
Semasa latihan musim panas, pemantauan spo₂ anda (ketepuan oksigen darah) dan kadar nadi bukan hanya untuk atlet mengejar prestasi -ia adalah perlindungan. Oximeter Pulse Sports memberikan maklum balas segera mengenai bagaimana badan anda mengendalikan kerja keras, membantu anda:
Mengesan tanda awal defisit oksigen
Laraskan intensiti ke had selamat
Pemulihan trek selepas bersenam
Oximeters Pulse JoyTech: boleh dipercayai, mudah alih, bersedia untuk pasaran anda
Di JoyTech Healthcare , kami merancang Oximeters denyut fingertip yang menggabungkan ketepatan, mudah alih, dan kemudahan penggunaan -ideal untuk sukan, perjalanan, dan pemeriksaan kesihatan harian.
Kelebihan Utama: ✔ CE MDR yang disahkan untuk Pematuhan Pasaran Antarabangsa ✔ SPO₂ Tepat dan Pembacaan Kadar Pulse ✔ Lightweight, Operasi Satu-Sentuhan ✔ Disesuaikan untuk Penjenamaan, Pembungkusan, dan Fungsi ✔ Tersedia untuk Borong dengan Penghantaran Global dengan Penghantaran Global
Sama ada anda pengedar peralatan sukan, pemilik gim, atau peruncit penjagaan kesihatan , oximeters nadi kami dapat membantu pelanggan anda melatih lebih bijak dan lebih selamat -terutama dalam keadaan musim panas yang mencabar.
Bersekutu dengan JoyTech untuk membawa penyelesaian pemantauan yang inovatif dan berfokus pada pasaran anda. Hubungi kami untuk membincangkan pilihan borong, meminta sampel produk, atau meneroka peluang kerjasama.
