Usum panas mangrupikeun usum nalika nyemaji kabugaran nyandak rutines di luar-énjing dijunungan, koréksi sapanjang jalur ingetan, atanapi latihan inténsitas di rohangan kabuka. Tapi saloba suhu sareng kalembaban tata, supados henteu resiko. Parahu panas sareng hypoxia latihan anu dijaga gancang janten latihan anu séhat janten kaayaan anu bahaya.
Naha latihan usum panas nyangking résiko kaséhatan anu langkung luhur
Nalika thermometer hitt di luhur 32 ° C (90 ° F) atanapi rahas naék 70%, strulling sistem pendingaan alam anjeun. Aktivitas berkepanjangan atanapi sengit dina kaayaan ieu tiasa ngakibatkeun kacapean panas atanapi bahkan highokok.
Résiko anu dikenal nyaéta laksana - Hypoxia anu dijanjikeun otot anjeun ménta langkung seueur oksigén tibatan awak anjeun tiasa nganteurkeun. Sefisisi oksigét ieu, nyababkeun penéng, teukteuk napas, kacapean, atanapi lungsur dina pagelaran. Kaayaan panjang anu ngajalankeun, latihan interval, atanapi latihan beurat résétna dina cuaca panas ngajantenkeun résiko ieu bahkan langkung ageung.
Tips praktis pikeun ngirangan résiko salami latihan usum panas
1. Karéta di jam langkung tiis - dihindari tabuh 11 am dugi ka 4 jandéla panas. Milih kanggo énjing-énjing atanapi saatos matahari. 2. Hidres strategis - nginum leutik, sipil teratur cai (kira-kira 150 ml unggal waktos). Pikeun pelasakan beurat, tambahkeun éléktrolit atanapi cai enteng asin. 3. Bawa gear ramah panas - milih berwarna cahaya, napas, pakean kesang sareng mertimbangkeun topi panonpoé atanapi visor panonpoé atanapi visor. 4. Saluyukeun kagiatan anjeun - olahraga indoor sapertos ngojay, yoga, atanapi basminton langkung aman dina usum panas. Upami di luar, sepi kasaimbangan nganggo Latihan résistansi, sareng sok haneut sareng tiis. 5. K terang tanda-tanda peringatan - pusing, kabingungan, atanapi keteg denyut jantung anu gancang tiasa nunjukkeun setrés panas atanapi hipoksi. Eur langsung, istirahat di tempat anu saé, sareng akurrasi.
Dina mangsa usum panas, ngawaskeun spo anjeun (jenuh oksigen getih) sareng laju pulpis sanés kanggo atlit ngudag pagelaran. Olahraga Pulsa Olahrimiman masihan eupan balik instan ngeunaan kumaha awak anjeun nyiksa, ngabantosan anjeun:
Ngadeteksi tanda awal defisit oksigén
Saluyukeun intensitas pikeun wates aman
Lacak pamulihan saatos latihan
Galur Crual Oximeter: dipercaya, portabel, siap pikeun pasar anjeun
Di Kantor AscyChy , kami desain Galur Natsiméter anu ngagabung akurasi akurasi, portunity, sareng betek-dianggo pikeun olahraga, perjalanan, sareng cek kaséhatan sapopoé.
Kauntungan konci: ✔ ✔ Edft MDR disertipikasi pikeun patuh pasar internasional spo ► - sareng penjualan laju ✔
anjeun distribusiNaha
Pasangan sareng JABTTHECE pikeun ngalaksanakeun solusi evetition, berpetakan berdeukeutan ka pasar anjeun. Hubungi kami ngabahas pilihan vastalse, nyuhunkeun conto produk, atanapi ngajajah kasempetan kolaborasi.
