Vasara yra tas sezonas, kai daugelis kūno rengybos entuziastų renkasi savo kasdienybę lauke-važinėjimai, važiuodami dviračiais vaizdingais maršrutais ar didelio intensyvumo treniruotėmis atvirose erdvėse. Tačiau kylant temperatūrai ir drėgmei, taip ir rizikuoja. Šilumos stresas ir mankštos sukelta hipoksija gali greitai paversti sveiką treniruotę pavojinga situacija.
Kodėl vasaros mankšta kelia didesnę riziką sveikatai
Kai termometras pasiekia virš 32 ° C (90 ° F) arba drėgmė padidėja per 70%, natūrali jūsų kūno aušinimo sistema kovoja. Ilgalaikis ar intensyvus aktyvumas šiomis sąlygomis gali sukelti šilumos išsekimą ar net šilumos smūgį.
Mažiau žinoma rizika yra mankštos sukelta hipoksija -kai jūsų raumenys reikalauja daugiau deguonies, nei jūsų kūnas gali sukelti. Šis deguonies deficitas gali sukelti galvos svaigimą, dusulį, nuovargį ar sumažėjusį našumą. Ilgalaikis bėgimas, intervaliniai treniruotės ar aukšto raiškos svorio treniruotės karštu oru daro šią riziką dar didesnę.
Praktiniai patarimai, kaip sumažinti riziką vasaros treniruotėse
1. Treniruokitės vėsesnėmis valandomis - venkite 11–16 val. Šilumos lango. Pasirinkite ankstyvą rytą arba po saulėlydžio. 2. Hidratas strategiškai - gerkite mažus, įprastus gurkšnius vandens (kiekvieną kartą apie 150 ml). Norėdami atlikti sunkų prakaitavimą, įpilkite elektrolitų arba lengvai sūdyto vandens. 3. Dėvėkite šilumą palankią pavarą -rinkitės šviesios spalvos, kvėpuojančius, prakaituojančius drabužius ir apsvarstykite saulės skrybėlę ar skydelį. 4. Koreguokite savo veiklą - tokios sporto šakos kaip plaukimas, joga ar badmintonas yra saugesnis didžiausioje šilumoje. Jei lauke, subalansuokite kardio su pasipriešinimo treniruotėmis ir visada sušilkite ir atvėsinkite. 5. Žinokite įspėjamuosius požymius - galvos svaigimas, sumišimas ar greitas širdies plakimas gali parodyti šilumos stresą ar hipoksiją. Nedelsdami sustokite, pailsėkite vėsioje vietoje ir rehidratuokite.
Kaip gali padėti realaus laiko deguonies stebėjimas
Vasaros treniruotės metu stebimas jūsų spo₂ (kraujo prisotinimas kraujyje) ir impulsų dažnis nėra tik tam, kad sportininkai vejasi rezultatus - tai apsauga. Sporto impulsų oksimetras suteikia greitą atsiliepimą apie tai, kaip jūsų kūnas tvarko krūvį, padeda jums:
Nustatyti ankstyvuosius deguonies trūkumo požymius
„ Joytech Healthcare“ projektuojame Pirštų galiukų impulsų oksimetrai , derinantys tikslumą, perkeliamumą ir naudojimo paprastumą - idėjos sportui, kelionėms ir kasdieniniams sveikatos tikrinimui.
Pagrindiniai pranašumai: ✔ CE MDR sertifikuotas pagal tarptautinės rinkos atitiktį impulsų rodmenis ✔ Tikslus spo₂ , ir
Nesvarbu, ar esate sporto įrangos platintojas, sporto salės savininkas ar sveikatos priežiūros mažmenininkas , mūsų impulsų oksimetrai gali padėti jūsų klientams mokyti protingesnius ir saugesnius - ypač sudėtingose vasaros sąlygose.
Partneris su „Joytech“ savo rinkai atneša novatoriškus, į sveikatingumą orientuotus stebėjimo sprendimus. Susisiekite su mumis ir aptarkite didmenines galimybes, paprašykite produktų pavyzdžių arba ištirkite bendradarbiavimo galimybes.
