الصيف هو الموسم الذي يأخذ فيه العديد من عشاق اللياقة إجراءات روتينهم في الهواء الطلق-يركض الأمر ، أو ركوب الدراجات على طول الطرق ذات المناظر الخلابة ، أو التدريب عالي الكثافة في المساحات المفتوحة. ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة ، فإن المخاطر كذلك. الإجهاد الحراري ونقص الأكسجة الناجم عن التمرين يمكن أن يحول بسرعة تمرين صحي إلى وضع خطير.
لماذا تمرين الصيف يجلب مخاطر صحية أعلى
عندما يضرب مقياس الحرارة أعلى من 32 درجة مئوية (90 درجة فهرنهايت) أو يرتفع الرطوبة إلى 70 ٪ ، فإن نظام التبريد الطبيعي في جسمك. يمكن أن يؤدي النشاط المطول أو المكثف في هذه الظروف إلى استنفاد الحرارة أو حتى ضربة الحرارة.
المخاطر الأقل شهرة هي نقص الأكسجة الناجم عن التمرين -عندما تتطلب عضلاتك الأكسجين أكثر مما يمكن أن يوفره جسمك. قد يسبب عجز الأكسجين هذا الدوار أو ضيق التنفس أو التعب أو الانخفاض في الأداء. إن الجري لمسافات طويلة أو التدريب الفاصل أو التدريبات ذات الوزن العالي في الطقس الحار يجعل هذا الخطر أكبر.
نصائح عملية لتقليل المخاطر خلال التدريبات الصيفية
1. تدريب في ساعات أكثر برودة - تجنب النافذة الحرارية من 11 صباحًا إلى 4 مساءً. اختر الصباح المبكر أو بعد غروب الشمس. 2. ترطيب استراتيجي - شرب رشفات صغيرة من الماء (حوالي 150 مل في كل مرة). للتعرق الثقيل ، أضف الشوارد أو الماء المملح خفيفة. 3. ارتداء معدات صديقة للحرارة -اختر ملابس فاتحة ، تتنفس ، وترتدي العرق وتفكر في قبعة أو حافة شمس. 4. اضبط نشاطك - الرياضة الداخلية مثل السباحة أو اليوغا أو الريشة أكثر أمانًا في ذروة الحرارة. إذا كان في الهواء الطلق ، توازن بين أمراض القلب مع التدريب على المقاومة ، ودائما الاحماء وتبريد. 5. تعرف على علامات التحذير - الدوخة أو الارتباك أو نبضات القلب السريعة يمكن أن تشير إلى الإجهاد الحراري أو نقص الأكسجة. توقف على الفور ، والراحة في مكان بارد ، وترطيب.
كيف يمكن أن تساعد مراقبة الأكسجين في الوقت الحقيقي
خلال التدريبات الصيفية ، فإن مراقبة spo₂ (تشبع أكسجين الدم) ومعدل النبض ليس فقط للرياضيين الذين يطاردون الأداء - إنه حماية. يعطي مقياس تأكسج النبض الرياضي تعليقات فورية حول كيفية التعامل مع جسمك ، مما يساعدك:
في Joytech Healthcare ، نتصميم مقاييس التأكسج النبضية التي تجمع بين الدقة ، وسهولة الاستخدام - في الواقع للرياضة والسفر والفحوصات الصحية اليومية.
المزايا الرئيسية: ✔ CE MDR معتمدة للامتثال الدولي للامتثال للسوق ✔ قراءات Spo₂ الدقيقة والنبضات ✔ عملية خفيفة الوزن ، وعملية واحدة قابلة للتخصيص للعلامة التجارية والتعبئة والتغليف والوظيفة ✔ متاحة للجملة مع الشحن العالمي
سواء كنت موزعًا للمعدات الرياضية أو مالك الصالة الرياضية أو بائع تجزئة للرعاية الصحية ، يمكن أن تساعد أجهزة التأكسج الخاصة بنا عملائك تدريب أكثر ذكاءً وأكثر أمانًا - خاصة في ظروف الصيف الصعبة.
شريك مع Joytech لجلب حلول مراقبة مبتكرة تركز على العافية لسوقك. اتصل بنا لمناقشة خيارات الجملة ، أو طلب عينات المنتج ، أو استكشاف فرص التعاون.
