ຄວາມປອດໄພຂອງ Workout Summer: ປ້ອງກັນໂຣກ Hypoxia & ຄວາມກົດດັນຄວາມຮ້ອນກັບການຕິດຕາມກວດກາອົກຊີທີ່ເປັນເວລາຈິງ

ມີຄວາມຫ້າວຫັນ, ໃຫ້ປອດໄພໃນຄວາມຮ້ອນ

ລະດູຮ້ອນແມ່ນລະດູການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງໃນຕອນເຊົ້າ, ຂີ່ລົດຖີບຕາມເສັ້ນທາງທີ່ມີທັດສະນີຍະພາບ, ຫຼືການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຮງສູງໃນບ່ອນເປີດ. ແຕ່ວ່າເປັນອຸນຫະພູມແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ, ສະນັ້ນຄວາມສ່ຽງຕ່າງໆກໍ່ເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ຄວາມກົດດັນຄວາມຮ້ອນແລະໂຣກ hypoxia ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກາຍເປັນສະຖານະການອັນຕະລາຍ.

ເປັນຫຍັງການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດູຮ້ອນນໍາຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສູງກວ່າ

ໃນເວລາທີ່ບາຫຼອດທີ່ສູງກວ່າ 32 ° C (90 ° F) ຫຼືຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງຂື້ນ 70%, ລະບົບຄວາມເຢັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກິດຈະກໍາທີ່ຍາວນານຫຼືເຂັ້ມຂົ້ນໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມດຸຫມັ່ນແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມຮ້ອນ.

ຄວາມສ່ຽງທີ່ມີຄວາມຮູ້ທີ່ຫນ້ອຍກວ່າແມ່ນ ໂຣກ hypoxia ອອກກໍາລັງກາຍ - ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕ້ອງການອົກຊີເຈນກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງໄດ້. ການຂາດດຸນອົກຊີໃນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີລົມຫາຍໃຈ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຫຼືການຫຼຸດລົງຂອງການປະຕິບັດ. ການແລ່ນໄລຍະໄກ, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍໃນການເຮັດຊໍ້າໃນອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງນີ້ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ.

ເຄັດລັບໃນການປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດູຮ້ອນ

1. ຝຶກອົບຮົມຢູ່ໃນເວລາທີ່ເຢັນກວ່າຊົ່ວໂມງ - ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເວລາ 11 ໂມງເຊົ້າເຖິງ 4 ໂມງແລງຂອງປ່ອງຢ້ຽມຄວາມຮ້ອນ. ເລືອກໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຫຼັງຈາກຕາເວັນຕົກດິນ.
2. . ສໍາລັບການເຫື່ອອອກຮຸນແຮງ, ເພີ່ມໄຟຟ້າຫລືນ້ໍາເກືອອ່ອນໆ.
3. ໃສ່ເຄື່ອງມືທີ່ເປັນມິດກັບຄວາມຮ້ອນ - ເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ມີສີອ່ອນໆ, ລົມຫາຍໃຈ, ຂີ້ຄ້ານແລະພິຈາລະນາຫມວກຫລືແວ່ນຕາ.
4. ປັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ - ກິລາໃນລົ່ມທີ່ມັກລອຍນ້ໍາ, ໂຍຄະ, ຫຼື badminton ແມ່ນປອດໄພໃນຄວາມຮ້ອນສູງ. ຖ້າຢູ່ທາງນອກ, ການດຸ່ນດ່ຽງ Cardio Cardio ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານ, ແລະອົບອຸ່ນແລະເຢັນລົງ.
5. ຮູ້ສັນຍານເຕືອນໄພ - ວິນຫົວ, ຄວາມສັບສົນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວສາມາດຊີ້ບອກຄວາມກົດດັນຄວາມຮ້ອນຫຼື hypoxia. ຢຸດທັນທີ, ພັກຜ່ອນຢູ່ບ່ອນທີ່ເຢັນ, ແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.

ວິທີການຕິດຕາມກວດກາອົກຊີເຈນທີ່ແທ້ຈິງສາມາດຊ່ວຍໄດ້

ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດູຮ້ອນ, ການຕິດຕາມspo₂ຂອງທ່ານ (ການອີ່ມຕົວອົກຊີເຈນ) ແລະອັດຕາການປ່ຽນແປງຂອງເລືອດ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບນັກກິລາທີ່ກໍາລັງດໍາເນີນງານ - ມັນເປັນການປ້ອງກັນ. ໃຫ້ Oximeter Aximeter ມີຄໍາຕິຊົມໃນທັນທີກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາລັງຈັດການກັບທ່ານ:

• ກວດພົບອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຂາດດຸນອົກຊີເຈນ

• ປັບຄວາມເຂັ້ມໃນຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ປອດໄພ

• ຕິດຕາມການກູ້ຄືນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ

ohtter pulse pulse: ເຊື່ອຖືໄດ້, ແບບພົກພາ, ກຽມພ້ອມສໍາລັບຕະຫຼາດຂອງທ່ານ

ທີ່ Heal Heal Heal Heal Heal Heal Heal Heal Healthcare , ພວກເຮົາອອກແບບ oxemters pulse ນິ້ວມື ທີ່ປະສົມຄວາມຖືກຕ້ອງ, ຄວາມເປັນຈິງ, ແລະຄວາມງ່າຍຂອງການນໍາໃຊ້ສໍາລັບກິລາ, ການເດີນທາງ, ແລະການກວດສຸຂະພາບປະຈໍາວັນ.

ທີ່ສໍາຄັນໃນ
ກົນ
ອ່ານ
ການ
ຕະ
ຫລາດສາ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນ ຜູ້ຈໍາຫນ່າຍອຸປະກອນກິລາ, ຫຼືຜູ້ຂາຍຍ່ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບ, ຫຼືຜູ້ຂາຍ ຍ່ອຍຂອງ Pulse ຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າຂອງທ່ານມີຄວາມສະຫລາດແລະປອດໄພໃນການທ້າທາຍ.

ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີ Joytech ເພື່ອນໍາເອົາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມີນະໂຍບາຍ, ການຕິດຕາມກວດກາໃນຕະຫຼາດຂອງທ່ານທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ ເພື່ອສົນທະນາທາງເລືອກຂາຍສົ່ງ, ຂໍຕົວຢ່າງຜະລິດຕະພັນ, ຫຼືຄົ້ນຫາໂອກາດການຮ່ວມມື.