ຄວາມປອດໄພຂອງການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດູຮ້ອນ: ປ້ອງກັນການເກີດພາວະ hypoxia ແລະຄວາມຮ້ອນດ້ວຍການຕິດຕາມອົກຊີເຈນແບບສົດໆ

ຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ, ປອດໄພໃນຄວາມຮ້ອນ

ລະດູຮ້ອນແມ່ນລະດູການທີ່ຜູ້ມັກອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຄົນເຮັດຕາມປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ກາງແຈ້ງ—ການແລ່ນຕອນເຊົ້າ, ຂີ່ລົດຖີບໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ສວຍງາມ, ຫຼືການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນບ່ອນເປີດ. ແຕ່ເມື່ອອຸນຫະພູມແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ມີຄວາມສ່ຽງ. ຄວາມກົດດັນຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ hypoxia ທີ່ເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກາຍເປັນສະຖານະການອັນຕະລາຍໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.

ເປັນຫຍັງການອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສູງຂຶ້ນ

ເມື່ອເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 32°C (90°F) ຫຼື ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງເກີນ 70%, ລະບົບເຮັດຄວາມເຢັນຕາມທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕໍ່ສູ້. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຍືດເຍື້ອ ຫຼືຮຸນແຮງໃນສະພາບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໝົດຄວາມຮ້ອນ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການເກີດຄວາມຮ້ອນ.

ຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ຈັກແມ່ນ hypoxia ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ - ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຕ້ອງການອົກຊີເຈນຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດຈັດສົ່ງໄດ້. ການຂາດອົກຊີເຈນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ເມື່ອຍລ້າ, ຫຼືການຫຼຸດລົງຂອງການປະຕິບັດ. ການແລ່ນໄລຍະໄກ, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຄືນສູງໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາການປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດູຮ້ອນ

1. ຝຶກຝົນໃນຊົ່ວໂມງທີ່ເຢັນກວ່າ – ຫຼີກເວັ້ນປ່ອງຢ້ຽມຄວາມຮ້ອນ 11 ໂມງເຊົ້າຫາ 4 ໂມງແລງ. ເລືອກສໍາລັບຕອນເຊົ້າຫຼືຫຼັງຈາກຕາເວັນຕົກ.
2. ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງມີຍຸດທະສາດ – ດື່ມນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງເທື່ອລະໜ້ອຍ (ປະມານ 150 ມລ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ). ສໍາລັບການເຫື່ອອອກຢ່າງຮຸນແຮງ, ຕື່ມ electrolytes ຫຼືນ້ໍາເກືອເລັກນ້ອຍ.
3. ນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ – ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີອ່ອນ, ລະບາຍອາກາດ, ລະບາຍເຫື່ອ ແລະ ພິຈາລະນາໝວກ ຫຼື ແວ່ນຕາກັນແດດ.
4. ປັບກິດຈະກຳຂອງເຈົ້າ – ກິລາໃນຮົ່ມ ເຊັ່ນ: ລອຍນໍ້າ, ໂຍຄະ, ຫຼື ແບດມິນຕັນ ແມ່ນປອດໄພກວ່າໃນຄວາມຮ້ອນສູງສຸດ. ຖ້າຢູ່ກາງແຈ້ງ, ດຸ່ນດ່ຽງ cardio ກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານ, ແລະສະເຫມີອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະເຢັນລົງ.
5. ຮູ້ສັນຍານເຕືອນ – ວິນຫົວ, ສັບສົນ, ຫຼືຫົວໃຈເຕັ້ນໄວສາມາດບົ່ງບອກເຖິງຄວາມຄຽດ ຫຼື ຄວາມດັນ ຫຼື hypoxia. ຢຸດທັນທີ, ພັກຜ່ອນໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ແລະ rehydrate.

ການຕິດຕາມອົກຊີເຈນໃນເວລາຈິງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ

ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ການຕິດຕາມ SpO₂ (ຄວາມອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີໃນເລືອດ) ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງກຳມະຈອນ ບໍ່ພຽງແຕ່ສຳລັບນັກກິລາທີ່ແລ່ນຕາມການປະຕິບັດເທົ່ານັ້ນ, ມັນເປັນການປົກປ້ອງ. ເຄື່ອງ ວັດແທກການເຕັ້ນຂອງກຳມະຈອນກິລາ ຈະໃຫ້ຄຳຄິດເຫັນໃນທັນທີກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັບມືກັບການອອກແຮງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ:

• ກວດພົບອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຂາດອົກຊີເຈນ

• ປັບຄວາມເຂັ້ມງວດໃສ່ຂອບເຂດທີ່ປອດໄພ

• ຕິດຕາມການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ

Joytech Pulse Oximeters: ເຊື່ອຖືໄດ້, Portable, ກຽມພ້ອມສໍາລັບຕະຫຼາດຂອງທ່ານ

ທີ່ Joytech Healthcare , ພວກເຮົາອອກແບບ fingertip pulse oximeters ທີ່ປະສົມປະສານຄວາມຖືກຕ້ອງ, ການພົກພາ, ແລະຄວາມສະດວກໃນການນໍາໃຊ້ - ເຫມາະສໍາລັບການກິລາ, ການເດີນທາງ, ແລະການກວດສຸຂະພາບປະຈໍາວັນ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ສໍາຄັນ:
✔ CE MDR ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມຕະຫຼາດລະຫວ່າງປະເທດ
✔ SpO₂ ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການອ່ານອັດຕາການເຕັ້ນຂອງ ກໍາມະຈອນ
✔ ນ້ໍາຫນັກເບົາ, ປະຕິບັດການຫນຶ່ງສໍາພັດ
✔ ປັບແຕ່ງສໍາລັບຍີ່ຫໍ້, ການຫຸ້ມຫໍ່, ແລະຫນ້າທີ່
✔ມີສໍາລັບການຂາຍສົ່ງກັບການຂົນສົ່ງທົ່ວໂລກ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນ ຜູ້ຈັດຈໍາໜ່າຍອຸປະກອນກິລາ, ເຈົ້າຂອງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼືຮ້ານຂາຍການດູແລສຸຂະພາບ , ເຄື່ອງວັດແທກການເຕັ້ນຂອງກຳມະຈອນຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າຂອງທ່ານຝຶກຝົນຢ່າງສະຫຼາດຂຶ້ນ ແລະ ປອດໄພກວ່າ—ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນທີ່ທ້າທາຍ.

ຮ່ວມມືກັບ Joytech ເພື່ອນຳເອົານະວັດຕະກໍາ, ວິທີແກ້ໄຂການຕິດຕາມສຸຂະພາບທີ່ເນັ້ນໃສ່ຕະຫຼາດຂອງທ່ານ.
ຕິດ​ຕໍ່​ພວກ​ເຮົາ ​ເພື່ອ​ປຶກ​ສາ​ຫາ​ລື​ທາງ​ເລືອກ​ໃນ​ການ​ຂາຍ​ຍົກ​, ຂໍ​ຕົວ​ຢ່າງ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​, ຫຼື​ສໍາ​ຫຼວດ​ໂອ​ກາດ​ການ​ຮ່ວມ​ມື​.