Літо-це сезон, коли багато любителів фітнесу беруть свої процедури на свіжому повітрі-пробіжки, їзди на велосипеді по мальовничих маршрутах або тренування з високою інтенсивністю у відкритих просторах. Але як температура та вологість піднімаються, так і ризики. Тепловий стрес та гіпоксія, спричинена фізичними вправами, можуть швидко перетворити здорове тренування в небезпечну ситуацію.
Чому літні фізичні вправи приносять більш високі ризики для здоров'я
Коли термометр потрапляє вище 32 ° C (90 ° F) або вологість, піднімається за 70%, боротьба з природною системою охолодження вашого організму. Тривала або інтенсивна активність у цих умовах може призвести до виснаження тепла або навіть теплового удару.
Маловідомий ризик- гіпоксія, спричинена фізичними вправами -коли ваші м’язи вимагають більше кисню, ніж може доставити ваш організм. Цей дефіцит кисню може спричинити запаморочення, задишку, втому або падіння продуктивності. Біг на далекі відстані, інтервальні тренування або тренування з високою повторенням у спекотній погоді роблять цей ризик ще більшим.
Практичні поради щодо зменшення ризику під час літніх тренувань
1. Поїзд у прохолодніші години - уникайте з 11:00 до 16:00. Вибирайте ранні ранки або після заходу сонця. 2. Гідрат стратегічно - пийте невеликі, звичайні ковтки води (близько 150 мл кожного разу). Для сильної пітливості додайте електроліти або злегка підсолену воду. 3. Носіть теплові передачу -вибирайте легкий колір, дихаючий одяг, що вибиває потя, і розгляньте сонцезахисний капелюх або козирок. 4. Відрегулюйте свою діяльність - у приміщенні, такі як плавання, йога чи бадмінтон, безпечніші в піковій спеці. Якщо на відкритому повітрі, балансуйте кардіо з тренуванням з опором, і завжди розігріто і охолоджуйте. 5. Знайте попереджувальні знаки - запаморочення, плутанина або швидке серцебиття можуть вказувати на тепловий стрес або гіпоксію. Негайно зупиніться, відпочиньте в прохолодному місці і регідратуйте.
Як може допомогти моніторинг кисню в режимі реального часу
Під час літніх тренувань моніторинг вашого Spo₂ (насичення кисню в крові) та швидкість імпульсу не лише для спортсменів, які переслідують показники - це гарантія. дає Спортивний імпульс оксиметр миттєвий відгук про те, як ваше тіло обробляє напругу, допомагаючи вам:
Виявити ранні ознаки дефіциту кисню
Відрегулювати інтенсивність до безпечних меж
Відстежувати відновлення після вправ
Joytech Pulse Oximeters: надійні, портативні, готові до вашого ринку
У Joytech Healthcare ми розробляємо Пальбових імпульсних оксиметрів , які поєднують точність, переносимість та простоту використання - це для спорту, подорожей та щоденних перевірок здоров'я.
Основні переваги: ✔ CE MDR, сертифікований на відповідність міжнародного ринку ✔ Точні показання SPO₂ та Pulse ✔ Легка операція, One-Touch ✔ Налаштування для брендингу, упаковки та функції ✔ Доступно для оптової торгівлі з глобальною доставкою
Незалежно від того, чи ви дистриб'ютор спортивного обладнання, власник тренажерного залу чи роздрібна торгівля , наші пульсові оксиметри можуть допомогти вашим клієнтам тренуватися розумнішими та безпечнішими - особливо в складних літніх умовах.
Співпрацюйте з Joytech , щоб привезти на ваш ринок інноваційні рішення, орієнтовані на оздоровлення. Зверніться до нас , щоб обговорити оптові варіанти, запитувати зразки продукту або вивчити можливості співпраці.
