Yr haf yw'r tymor pan fydd llawer o selogion ffitrwydd yn mynd â'u harferion yn yr awyr agored-rhediadau bore, beicio ar hyd llwybrau golygfaol, neu hyfforddiant dwyster uchel mewn mannau agored. Ond wrth i dymheredd a lleithder ddringo, felly hefyd y risgiau. Gall straen gwres a hypocsia a achosir gan ymarfer corff droi ymarfer corff iach yn sefyllfa beryglus yn gyflym.
Pam mae ymarfer corff yr haf yn dod â risgiau iechyd uwch
Pan fydd y thermomedr yn taro uwchlaw 32 ° C (90 ° F) neu leithder yn codi heibio i 70%, mae system oeri naturiol eich corff yn brwydro. Gall gweithgaredd hir neu ddwys yn yr amodau hyn arwain at flinder gwres neu hyd yn oed trawiad gwres.
Risg llai adnabyddus yw hypocsia a achosir gan ymarfer corff -pan fydd eich cyhyrau'n mynnu mwy o ocsigen nag y gall eich corff ei gyflawni. Gall y diffyg ocsigen hwn achosi pendro, diffyg anadl, blinder, neu ostyngiad mewn perfformiad. Mae rhedeg pellter hir, hyfforddiant egwyl, neu weithgorau pwysau ailadrodd uchel mewn tywydd poeth yn gwneud y risg hon hyd yn oed yn fwy.
Awgrymiadau ymarferol i leihau risg yn ystod sesiynau haf yr haf
1. Trên ar oriau oerach - Osgoi'r ffenestr wres 11 am i 4 pm. Dewiswch foreau cynnar neu ar ôl machlud haul. 2. HYDRATE yn strategol - yfed sips bach, rheolaidd o ddŵr (tua 150 ml bob tro). Ar gyfer chwysu trwm, ychwanegwch electrolytau neu ddŵr wedi'i halltu yn ysgafn. 3. Gwisgwch gêr sy'n gyfeillgar i wres -dewiswch ddillad lliw golau, anadlu, chwysu chwys ac ystyriwch het haul neu fisor. 4. Addaswch eich gweithgaredd - mae chwaraeon dan do fel nofio, ioga, neu badminton yn fwy diogel ar y gwres brig. Os yn yr awyr agored, cydbwyso cardio â hyfforddiant gwrthiant, a chynhesu ac oeri bob amser. 5. Gwybod yr arwyddion rhybuddio - gallai pendro, dryswch, neu guriad calon cyflym ddynodi straen gwres neu hypocsia. Stopiwch ar unwaith, gorffwyswch mewn lle cŵl, ac ailhydradwch.
Sut y gall monitro ocsigen amser real helpu
Yn ystod sesiynau'r haf, nid yw monitro'ch sbo₂ (dirlawnder ocsigen gwaed) a chyfradd curiad y galon ar gyfer athletwyr yn unig yn mynd ar ôl perfformiad - mae'n ddiogelwch. Mae ocsimedr pwls chwaraeon yn rhoi adborth ar unwaith ar sut mae'ch corff yn trin ymdrech, gan eich helpu chi:
Canfod arwyddion cynnar o ddiffyg ocsigen
Addasu dwyster i derfynau diogel
Trac adferiad ar ôl ymarfer corff
Joytech Pulse Oximeters: dibynadwy, cludadwy, yn barod ar gyfer eich marchnad
Yn Joytech Healthcare , rydyn ni'n dylunio Mae ocsimetrau pwls bysedd sy'n cyfuno cywirdeb, hygludedd a rhwyddineb eu defnyddio - delfrydol ar gyfer chwaraeon, teithio a gwiriadau iechyd dyddiol.
Manteision Allweddol: ✔ CE MDR Ardystiedig ar gyfer Cydymffurfiaeth y Farchnad Ryngwladol ✔ SPO₂ Cywir a Darlleniadau Cyfradd Pwls ✔ GWEITHREDOL GOLAU, GWEITHREDU UN-TOUCH ✔ CYFLWYNO ar gyfer brandio, pecynnu a swyddogaeth ✔ Ar gael i'w gyfanwerthu gyda llongau byd-eang
P'un a ydych chi'n ddosbarthwr offer chwaraeon, perchennog campfa, neu'n fanwerthwr gofal iechyd , gall ein ocsimetrau pwls helpu'ch cwsmeriaid i hyfforddi yn ddoethach ac yn fwy diogel - yn enwedig mewn amodau heriol yr haf.
Partner gyda Joytech i ddod ag atebion monitro arloesol sy'n canolbwyntio ar les i'ch marchnad. Cysylltwch â ni i drafod opsiynau cyfanwerthol, gofyn am samplau cynnyrch, neu archwilio cyfleoedd cydweithredu.
