Yaz, birçok fitness tutkununun rutinlerini dışarıda aldığı mevsimdir-morning koşuları, doğal rotalar boyunca bisiklete binme veya açık alanlarda yüksek yoğunluklu eğitim. Ancak sıcaklıklar ve nem arttıkça riskler de öyle. Isı stresi ve egzersize bağlı hipoksi, sağlıklı bir egzersizi hızla tehlikeli bir duruma dönüştürebilir.
Yaz egzersizi neden daha yüksek sağlık riskleri getiriyor?
Termometre 32 ° C'nin (90 ° F) üzerine çıktığında veya nem%70'i geçtiğinde, vücudunuzun doğal soğutma sistemi mücadele eder. Bu koşullarda uzun süreli veya yoğun aktivite, ısı tükenmesine veya hatta ısı çarpmasına yol açabilir.
Daha az bilinen bir risk, egzersize bağlı hipoksidir -kaslarınız vücudunuzun verebileceğinden daha fazla oksijen talep ettiğinde. Bu oksijen eksikliği baş dönmesine, nefes darlığına, yorgunluğa veya performansta bir düşüşe neden olabilir. Sıcak havalarda uzun mesafeli koşu, aralık eğitimi veya yüksek tekrarlayan ağırlık antrenmanları bu riski daha da arttırır.
Yaz egzersizleri sırasında riski azaltmak için pratik ipuçları
1. Soğutucu saatlerde tren - 11:00 - 16:00 Isı penceresinden kaçının. Erken sabahları veya gün batımından sonra tercih edin. 2. Stratejik olarak hidrat - küçük, normal su yudumları (her seferinde yaklaşık 150 ml). Ağır terleme için elektrolit veya hafif tuzlu su ekleyin. 3. Isı dostu dişli giyin -açık renkli, nefes alabilen, ter emici kıyafetler seçin ve bir güneş şapkası veya vizör düşünün. 4. Aktivitenizi ayarlayın - Yüzme, yoga veya badminton gibi kapalı sporlar yoğun sıcaklıkta daha güvenlidir. Açık havada ise, kardiyoyu direnç eğitimi ile dengeleyin ve her zaman ısınır ve soğutun. 5. Uyarı işaretlerini bilin - baş dönmesi, karışıklık veya hızlı bir kalp atışı ısı stresi veya hipoksiyi gösterebilir. Hemen durun, serin bir yerde dinlenin ve rehidrat edin.
Gerçek zamanlı oksijen izleme nasıl yardımcı olabilir?
Yaz egzersizleri sırasında, spo₂ (kan oksijen doygunluğu) ve nabız oranınızı izlemek sadece performansı kovalayan sporcular için değil - bu bir koruma. Bir spor nabzı oksimetresi, vücudunuzun eforu nasıl ele aldığı ve size yardımcı olduğu hakkında anında geri bildirim verir:
Oksijen eksikliğinin erken belirtilerini tespit edin
Yoğunluğu güvenli sınırlara ayarlayın
Egzersiz sonrası iyileşmeyi izleyin
Joytech Pulse Oksimeters: Güvenilir, Taşınabilir, Piyasanız İçin Hazır
Healthcare'de Joytech tasarlıyoruz parmak ucu nabız oksimetreleri . Spor, seyahat ve günlük sağlık kontrolleri için ideallik, taşınabilirlik ve kullanım kolaylığını birleştiren
Temel Avantajlar: ✔ Uluslararası piyasa uyumluluğu için CE MDR Sertifikalı ✔ Doğru spo₂ ve nabız oranı okumaları ✔ Hafif, tek dokunuşlu işlem ✔ Marka, ambalaj ve fonksiyon için özelleştirilebilir ✔ Global nakliye ile toptan satış için kullanılabilir
Bir olun spor ekipmanı distribütörü, spor salonu sahibi veya sağlık perakendecisi , nabız oksimetrelerimiz müşterilerinizin özellikle zorlu yaz koşullarında daha akıllı ve daha güvenli bir şekilde eğitilmesine yardımcı olabilir.
Joytech ile ortak olun . Pazarınıza yenilikçi, sağlıklı yaşam odaklı izleme çözümleri getirmek için bizimle iletişime geçin . Toptan seçenekleri tartışmak, ürün örneklerini talep etmek veya işbirliği fırsatlarını keşfetmek için
