Majira ya joto ni msimu ambao washiriki wengi wa mazoezi ya mwili huchukua utaratibu wao wa nje-kukimbia kukimbia, baiskeli kwenye njia za kupendeza, au mafunzo ya kiwango cha juu katika nafasi za wazi. Lakini wakati joto na unyevu unapanda, ndivyo pia hatari. Dhiki ya joto na hypoxia iliyosababishwa na mazoezi inaweza kugeuza haraka Workout yenye afya kuwa hali hatari.
Kwa nini mazoezi ya majira ya joto huleta hatari kubwa za kiafya
Wakati thermometer inapiga zaidi ya 32 ° C (90 ° F) au unyevu huongezeka 70%, mapambano ya mfumo wa baridi wa mwili wako. Shughuli ya muda mrefu au kali katika hali hizi zinaweza kusababisha uchovu wa joto au hata joto.
Hatari isiyojulikana ni hypoxia iliyosababishwa na mazoezi -wakati misuli yako inahitaji oksijeni zaidi kuliko mwili wako unavyoweza kutoa. Upungufu huu wa oksijeni unaweza kusababisha kizunguzungu, upungufu wa pumzi, uchovu, au kushuka kwa utendaji. Kuendesha umbali mrefu, mafunzo ya muda, au mazoezi ya uzito wa juu katika hali ya hewa ya joto hufanya hatari hii kuwa kubwa zaidi.
Vidokezo vya vitendo vya kupunguza hatari wakati wa mazoezi ya majira ya joto
1. Treni kwa masaa baridi - epuka 11 asubuhi hadi 4 jioni dirisha la joto. Chagua asubuhi ya mapema au baada ya jua. 2. Hydrate kimkakati - kunywa ndogo, sips za kawaida za maji (karibu 150 ml kila wakati). Kwa jasho nzito, ongeza elektroni au maji yenye chumvi kidogo. 3. Vaa gia ya kupendeza -chagua mavazi ya rangi nyepesi, ya kupumua, ya kutapika-jasho na uzingatia kofia ya jua au visor. 4. Kurekebisha shughuli zako - michezo ya ndani kama kuogelea, yoga, au badminton ni salama katika joto la kilele. Ikiwa nje, usawa Cardio na mafunzo ya upinzani, na joto kila wakati na baridi chini. 5. Jua ishara za onyo - kizunguzungu, machafuko, au mapigo ya moyo haraka yanaweza kuonyesha dhiki ya joto au hypoxia. Acha mara moja, pumzika mahali pazuri, na rethdrate.
Jinsi ufuatiliaji wa oksijeni wa wakati halisi unaweza kusaidia
Wakati wa mazoezi ya majira ya joto, kuangalia spo₂ yako (kueneza oksijeni ya damu) na kiwango cha mapigo sio tu kwa wanariadha kufuatia utendaji -ni usalama. Oximeter ya michezo inatoa maoni ya papo hapo juu ya jinsi mwili wako unavyoshughulikia bidii, kukusaidia:
Gundua ishara za mapema za upungufu wa oksijeni
Kurekebisha nguvu kwa mipaka salama
Fuatilia ahueni baada ya mazoezi
Joytech Pulse Oximeters: ya kuaminika, inayoweza kusongeshwa, tayari kwa soko lako
Katika huduma ya afya ya Joytech , tunabuni Vipande vya kunde vya vidole ambavyo vinachanganya usahihi, usambazaji, na urahisi wa matumizi -bora kwa michezo, kusafiri, na ukaguzi wa afya wa kila siku.
Manufaa muhimu: MDR Iliyothibitishwa kwa Utekelezaji wa Soko ✔ CE Kimataifa la
Ikiwa wewe ni msambazaji wa vifaa vya michezo, mmiliki wa mazoezi, au muuzaji wa huduma ya afya , viboreshaji vyetu vya Pulse vinaweza kusaidia wateja wako kutoa mafunzo kwa nadhifu na salama - haswa katika hali ngumu ya majira ya joto.
Mshirika na Joytech kuleta suluhisho za ufuatiliaji, zenye umakini wa ustawi katika soko lako. Wasiliana nasi ili kujadili chaguzi za jumla, omba sampuli za bidhaa, au uchunguze fursa za kushirikiana.
