গ্রীষ্মটি এমন মরসুম যখন অনেক ফিটনেস উত্সাহীরা তাদের রুটিনগুলি বাইরে নিয়ে যায়-মারধর করে রানিং, প্রাকৃতিক রুটের সাথে সাইকেল চালানো বা খোলা জায়গাগুলিতে উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণ। তবে তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা যেমন আরোহণ করে, তেমনি ঝুঁকিগুলিও করুন। তাপ চাপ এবং অনুশীলন-প্ররোচিত হাইপোক্সিয়া দ্রুত একটি স্বাস্থ্যকর ওয়ার্কআউটকে একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে পরিণত করতে পারে।
গ্রীষ্মের অনুশীলন কেন উচ্চতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি নিয়ে আসে
যখন থার্মোমিটারটি 32 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড (90 ডিগ্রি ফারেনহাইট) এর উপরে আঘাত করে বা আর্দ্রতা 70%পেরিয়ে যায়, আপনার দেহের প্রাকৃতিক শীতল ব্যবস্থা লড়াই করে। এই পরিস্থিতিতে দীর্ঘায়িত বা তীব্র ক্রিয়াকলাপ তাপের ক্লান্তি বা এমনকি হিটস্ট্রোক হতে পারে।
একটি স্বল্প পরিচিত ঝুঁকি হ'ল অনুশীলন-প্ররোচিত হাইপোক্সিয়া -যখন আপনার পেশীগুলি আপনার শরীর সরবরাহ করতে পারে তার চেয়ে বেশি অক্সিজেনের দাবি করে। এই অক্সিজেন ঘাটতি মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট, ক্লান্তি বা কর্মক্ষমতা হ্রাস হতে পারে। দীর্ঘ-দূরত্বে চলমান, অন্তর প্রশিক্ষণ, বা গরম আবহাওয়ায় উচ্চ-পুনরাবৃত্তি ওজন ওয়ার্কআউটগুলি এই ঝুঁকিটিকে আরও বেশি করে তোলে।
গ্রীষ্মের ওয়ার্কআউট চলাকালীন ঝুঁকি হ্রাস করার ব্যবহারিক টিপস
1। কুলার আওয়ারে ট্রেন করুন - 11 টা থেকে 4 টা অবধি তাপ উইন্ডোটি এড়িয়ে চলুন। খুব সকালে বা সূর্যাস্তের পরে বেছে নিন। 2। হাইড্রেট কৌশলগতভাবে - ছোট, নিয়মিত চুমুক পানির পান করুন (প্রতিবার প্রায় 150 মিলি)। ভারী ঘামের জন্য, ইলেক্ট্রোলাইট বা হালকা নুনযুক্ত জল যোগ করুন। 3। তাপ-বান্ধব গিয়ার পরুন -হালকা রঙের, শ্বাস প্রশ্বাসের, ঘামযুক্ত উইকিং পোশাক চয়ন করুন এবং একটি সূর্যের টুপি বা ভিসার বিবেচনা করুন। 4। আপনার ক্রিয়াকলাপটি সামঞ্জস্য করুন - সাঁতার, যোগ বা ব্যাডমিন্টনের মতো ইনডোর স্পোর্টস শিখর উত্তাপে নিরাপদ। যদি বাইরের দিকে, প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সাথে কার্ডিওর ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং সর্বদা গরম এবং শীতল হয়ে যান। 5 ... সতর্কতা লক্ষণগুলি জানুন - মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি বা দ্রুত হার্টবিট তাপের চাপ বা হাইপোক্সিয়া নির্দেশ করতে পারে। অবিলম্বে থামুন, শীতল জায়গায় বিশ্রাম করুন এবং পুনরায় হাইড্রেট করুন।
রিয়েল-টাইম অক্সিজেন পর্যবেক্ষণ কীভাবে সহায়তা করতে পারে
গ্রীষ্মের ওয়ার্কআউট চলাকালীন, আপনার স্পো ₂ (রক্ত অক্সিজেন স্যাচুরেশন) এবং নাড়ির হার কেবল ক্রীড়াবিদদের জন্য পারফরম্যান্সের তাড়া করার জন্য নয় - এটি একটি সুরক্ষা। একটি স্পোর্টস পালস অক্সিমিটার আপনার শরীর কীভাবে পরিশ্রম পরিচালনা করছে সে সম্পর্কে তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া দেয়, আপনাকে সহায়তা করে:
অক্সিজেন ঘাটতির প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন
নিরাপদ সীমাতে তীব্রতা সামঞ্জস্য করুন
অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধার ট্র্যাক করুন
জয়টেক পালস অক্সিমিটার: নির্ভরযোগ্য, বহনযোগ্য, আপনার বাজারের জন্য প্রস্তুত
, জয়টেক হেলথ কেয়ারে আমরা ডিজাইন করি আঙ্গুলের পালস অক্সিমিটারগুলি । খেলাধুলা, ভ্রমণ এবং প্রতিদিনের স্বাস্থ্য চেকের জন্য আদর্শ the যথাযথতা, বহনযোগ্যতা এবং ব্যবহারের স্বাচ্ছন্দ্যের সংমিশ্রণ করে এমন
মূল সুবিধাগুলি: Market সিই এমডিআর আন্তর্জাতিক বাজারের সম্মতির জন্য প্রত্যয়িত ✔ নির্ভুল স্পো এবং পালস রেট রিডিং ✔ লাইটওয়েট, ওয়ান-টাচ অপারেশন ✔ ব্র্যান্ডিং, প্যাকেজিং এবং ফাংশনটির জন্য কাস্টমাইজযোগ্য global গ্লোবাল শিপিংয়ের সাথে পাইকারি জন্য উপলব্ধ
আপনি কোনও ক্রীড়া সরঞ্জাম পরিবেশক, জিমের মালিক বা স্বাস্থ্যসেবা খুচরা বিক্রেতা হোন না কেন , আমাদের পালস অক্সিমিটারগুলি আপনার গ্রাহকদের আরও স্মার্ট এবং নিরাপদ প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে - বিশেষত গ্রীষ্মের চ্যালেঞ্জের ক্ষেত্রে।
জয়টেকের সাথে অংশীদার । আপনার বাজারে উদ্ভাবনী, সুস্থতা-কেন্দ্রিক মনিটরিং সমাধান আনতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন । পাইকারি বিকল্পগুলি আলোচনা করতে, পণ্যের নমুনাগুলির অনুরোধ করতে বা সহযোগিতার সুযোগগুলি অন্বেষণ করতে
