Mantingueu -vos actius, estigueu segurs a la calor
L’estiu és la temporada en què molts aficionats al fitness prenen les seves rutines a l’aire lliure: tirades de matinades, recorreguts per rutes pintoresques o entrenaments d’alta intensitat en espais oberts. Però a mesura que augmenten les temperatures i la humitat, també ho fan els riscos. L’estrès a la calor i la hipòxia induïda per l’exercici poden convertir ràpidament un entrenament saludable en una situació perillosa.
Per què l'exercici d'estiu aporta riscos per a la salut més elevats
Quan el termòmetre colpeja per sobre dels 32 ° C (90 ° F) o la humitat augmenta el 70%, el sistema de refrigeració natural del cos lluita. L’activitat prolongada o intensa en aquestes condicions pot provocar un esgotament de calor o fins i tot un cop de calor.
Un risc menys conegut és la hipòxia induïda per l’exercici : quan els músculs exigeixen més oxigen del que el seu cos pot lliurar. Aquest dèficit d’oxigen pot causar marejos, respiració, fatiga o caiguda del rendiment. El funcionament de llarga distància, l’entrenament a intervals o els entrenaments de pes d’alta repetició en temps calorosos fan que aquest risc sigui encara més gran.
Consells pràctics per reduir el risc durant els entrenaments d’estiu
1. Entreneu a les hores de refrigeració : eviteu la finestra de calor de les 11 a les 16 hores. Opteu pels matins o després de la posta de sol. 2. Hidrat estratègicament : beu petits i regulars d’aigua (uns 150 ml cada vegada). Per a la sudoració intensa, afegiu -hi electròlits o aigua lleugerament salada. 3. Porteu un equipament per a la calor : trieu roba de color clar, transpirable i que suor i considereu un barret de sol o una visera. 4. Ajusteu la vostra activitat : els esports interiors com la natació, el ioga o el bàdminton són més segurs en la calor màxima. Si és a l’aire lliure, equilibreu el cardio amb l’entrenament de resistència i sempre escalfeu -vos i refredeu -ho. 5. Conegueu els signes d’avís : el mareig, la confusió o un batec cardíac ràpid podrien indicar l’estrès de calor o la hipòxia. Atureu -vos immediatament, descanseu en un lloc fresc i rehidrateu -ho.
Com pot ajudar el control de l’oxigen en temps real
Durant els entrenaments d’estiu, el seguiment de la vostra spo₂ (saturació d’oxigen en sang) i la taxa de pols no són només per als esportistes que persegueixen el rendiment, sinó que és una salvaguarda. Un oxímetre de pols esportiu proporciona comentaris instantanis sobre la manera en què el vostre cos gestiona l’esforç, ajudant -vos:
Detectar els primers signes de dèficit d’oxigen
Ajusteu la intensitat als límits segurs
Recuperació de seguiment després de l'exercici
Joytech Pulse Oximeters: fiable, portàtil, a punt per al vostre mercat
A Joytech Healthcare , dissenyem Els polsos de pols dels dits que combinen la precisió, la portabilitat i la facilitat d’ús: ideals per a esports, viatges i comprovacions diàries de salut.
Avantatges clau: ✔ CE MDR Certificat per al compliment del mercat internacional ✔ Lectures de velocitat i velocitat de pols precises ✔ Funcionament lleuger i únic ✔ Personalitzable per a la marca, els envasos i la funció ✔ Disponible per a l'engròs amb enviament global
Tant si sou un distribuïdor d’equips esportius, un propietari del gimnàs o un minorista sanitari , els nostres Pulse Oximeters poden ajudar els vostres clients a formar més intel·ligents i segurs, sobretot en condicions d’estiu difícils.
Col·labora amb Joytech per aportar solucions de control innovadores i centrades en el benestar al vostre mercat. Poseu -vos en contacte amb nosaltres per discutir les opcions a l'engròs, sol·licitar mostres de productes o explorar oportunitats de col·laboració.
