Mijanona ho mavitrika, mijanona ho azo antoka amin'ny hafanana
Ny fahavaratra dia vanim-potoana rehefa ny mpankafy ara-pahasalamana maro no mandray ny fanaony any ivelany-maraina, ny bisikileta amin'ny lalana mahafinaritra, na fiofanana lehibe amin'ny sehatra malalaka. Saingy tahaka ny fiakaran'ny hafanana sy ny fihanondrika, dia toy izany koa ny risika. Ny fihenan'ny hafanana sy ny hypoxia misy fanatanjahan-tena dia afaka mamadika haingana ny asa ara-pahasalamana ho amin'ny toe-javatra mampidi-doza.
Maninona no mitondra risika ara-pahasalamana amin'ny fahavaratra
Rehefa misy thermometer dia misy mihoatra ny 32 ° C (90 ° F) na ny hamandoana dia miakatra 70%, ny rafitra mangatsiaka voajanahary ao amin'ny vatanao. Ny hetsika maharitra na mahery vaika ao anatin'ireo toe-javatra ireo dia mety hiteraka hafanana na heatktro.
Ny risika iray tsy dia fantatra loatra dia manosika hypoxia , ary ny hozatry ny hozatra dia mitaky oksizenina bebe kokoa noho ny vatanao afaka manafaka. Ity fatiantoka oksizenina ity dia mety hiteraka fahamaizana, tsy fahampiana fofonaina, havizanana, na fihenan'ny fampisehoana. Ny fihazakazahana lavitra, ny fiofanana an-dàlam-pampianarana, na ny fanazaran-tena avo lenta amin'ny toetr'andro mafana amin'ny andro mafana dia mampidi-doza kokoa.
Torohevitra azo ampiharina mba hampihenana ny risika mandritra ny asa fahavaratra
1. Fiaran-dalamby amin'ny ora mangatsiaka - Halaviro ny 11 maraina ka hatramin'ny 4 ora maraina. Mifidy maraina maraina na aorian'ny filentehan'ny masoandro. 2. Hydrate stratejika - misotroa rano kely sy tsy tapaka (150 ml isaky ny 150 ml). Ho an'ny hatsembohana be dia be, ampio electrolytes na rano masiaka maivana. 3. Manaova fitaovam-piadiana mafana-mafana - Mifidiana akanjo miloko, miloko sy mamontsina ary hatsembohana ary diniho ny satroka masoandro na visor. 4. Ampifanaraho ny hetsika ataonao - fanatanjahan-tena anatiny toy ny milomano, yoga, na badminton dia azo antoka kokoa amin'ny hafanana tampoka. Raha any ivelany, ny fifandanjana ao amin'ny Cardio miaraka amin'ny fiofanana fanoherana, ary mafana sy mangatsiaka foana. 5. Fantaro ireo famantarana fampitandremana - ny fahamaizana, ny fisafotofotoana, na ny fatrany haingana dia afaka manondro fihenjanana na hypoxia. Mijanòna eo no ho eo, miala sasatra amin'ny toerana mangatsiaka, ary rehydrate.
Ahoana no ahafahan'ny fanaraha-maso ny oksizenina tena misy
Mandritra ny fotoam-pahavaratra amin'ny fahavaratra, ny fanaraha-maso ny sotro spo₂ (ra oksizenina) sy ny tahan'ny pulse dia tsy natao ho an'ny atleta manakana ny fampisehoana fotsiny - fiarovana izy io. Ny pulse Oximeter dia manome valin-kafatra eo noho eo amin'ny fomba fitantanana ny vatanao, manampy anao:
Ahitanao ireo famantarana ny oksizenina taloha
Ampifamadiho ny hamafin'ny fetrany
Manara-maso ny fanarenana aorian'ny fanatanjahan-tena
Ao amin'ny Fahasalamam-barotra Joyech , izahay dia namolavola Ny fambolena ostrestip izay manambatra ny fahitsiana, ny portability, ary ny fahafaha-manao idealy - mety amin'ny fanatanjahan-tena, fitsangatsanganana ary isan'andro.
Ny tombony lehibe: ✔ CE MDR voamarina ho an'ny fanarahan-dalàna iraisam-pirenena ✔ Spo₂ sy ny famakiana ny hazavana, ny fiasa iray, ny fiasa, ary ny fiasa ✔
Na ianao , tompon'ny gym, na mpivarotra ara-pahasalamana mpaninjara fanatanjahantena , ny oximetero pulse dia afaka manampy ny mpanjifanao hampiofana ny mpanjifanao sy ny olon-kafa kokoa - indrindra amin'ny toe-javatra sarotra.
Mpiara-miasa amin'i Joytech mba hitondra vahaolana fanaraha-maso tsara sy mifantoka tsara amin'ny tsenanao. Mifandraisa aminay mba hiresaka momba ny safidy momba ny bulolesale, hangataka santionany vokatra, na hitrandraka fotoana fiaraha-miasa.
