Mùa hè là mùa mà nhiều người đam mê thể dục thực hiện các thói quen ngoài trời của họ, các cuộc chạy đua, đạp xe dọc theo các tuyến đường danh lam thắng cảnh hoặc đào tạo cường độ cao trong không gian mở. Nhưng khi nhiệt độ và độ ẩm leo lên, rủi ro cũng vậy. Căng thẳng nhiệt và tình trạng thiếu oxy do tập thể dục có thể nhanh chóng biến một buổi tập luyện lành mạnh thành một tình huống nguy hiểm.
Tại sao tập thể dục mùa hè mang lại rủi ro sức khỏe cao hơn
Khi nhiệt kế chạm trên 32 ° C (90 ° F) hoặc độ ẩm tăng quá 70%, hệ thống làm mát tự nhiên của cơ thể bạn phải vật lộn. Hoạt động kéo dài hoặc dữ dội trong các điều kiện này có thể dẫn đến kiệt sức vì nóng hoặc thậm chí là say nắng.
Một rủi ro ít được biết đến là tình trạng thiếu oxy do tập thể dục khi cơ bắp của bạn đòi hỏi nhiều oxy hơn cơ thể bạn có thể cung cấp. Thiếu oxy này có thể gây chóng mặt, khó thở, mệt mỏi hoặc giảm hiệu suất. Chạy đường dài, đào tạo khoảng thời gian hoặc tập luyện trọng lượng lặp lại cao trong thời tiết nóng làm cho rủi ro này thậm chí còn lớn hơn.
Mẹo thực tế để giảm rủi ro trong quá trình tập luyện mùa hè
1. Tàu vào giờ mát hơn - Tránh cửa sổ nhiệt từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Lựa chọn cho buổi sáng sớm hoặc sau khi mặt trời lặn. 2. Hydrate chiến lược - Uống các ngụm nước nhỏ, thường xuyên (khoảng 150 ml mỗi lần). Để đổ mồ hôi nặng, thêm chất điện giải hoặc nước muối nhẹ. 3. Mặc thiết bị thân thiện với nhiệt -chọn quần áo sáng màu, thoáng khí, mồ hôi và xem xét mũ chống nắng hoặc tấm che. 4. Điều chỉnh hoạt động của bạn - Các môn thể thao trong nhà như bơi lội, yoga hoặc cầu lông an toàn hơn trong nhiệt độ cao nhất. Nếu ngoài trời, cân bằng cardio với đào tạo sức đề kháng, và luôn luôn ấm lên và hạ nhiệt. 5. Biết các dấu hiệu cảnh báo - chóng mặt, nhầm lẫn hoặc nhịp tim nhanh chóng có thể chỉ ra căng thẳng nhiệt hoặc thiếu oxy. Dừng lại ngay lập tức, nghỉ ngơi ở một nơi mát mẻ và bù nước.
Giám sát oxy thời gian thực có thể giúp ích như thế nào
Trong quá trình tập luyện mùa hè, việc theo dõi Spo₂ của bạn (độ bão hòa oxy máu) và nhịp đập không chỉ cho các vận động viên theo đuổi hiệu suất. Đó là một biện pháp bảo vệ. Một máy đo xung thể thao thể thao đưa ra phản hồi tức thì về cách cơ thể bạn xử lý nỗ lực, giúp bạn:
Phát hiện các dấu hiệu thiếu oxy sớm
Điều chỉnh cường độ theo giới hạn an toàn
Theo dõi phục hồi sau khi tập thể dục
Máy đo oxy của Joytech Pulse: Đáng tin cậy, di động, sẵn sàng cho thị trường của bạn
Tại JoyTech Health , chúng tôi thiết kế Máy đo oxy xung ngón tay kết hợp độ chính xác, tính di động và dễ sử dụng cho lý lịch cho thể thao, du lịch và kiểm tra sức khỏe hàng ngày.
Ưu điểm chính: ✔ CE MDR được chứng nhận cho việc tuân thủ thị trường quốc tế ✔ SPO₂ chính xác và các bài đọc tốc độ xung ✔ Nhẹ, hoạt động một chạm Có thể tùy chỉnh để xây dựng thương hiệu, đóng gói và chức năng ✔ có sẵn để bán hàng với vận chuyển toàn cầu
Cho dù bạn là nhà phân phối thiết bị thể thao, chủ sở hữu phòng tập thể dục hoặc nhà bán lẻ chăm sóc sức khỏe , máy đo oxy xung của chúng tôi có thể giúp khách hàng của bạn đào tạo thông minh hơn và an toàn hơn, đặc biệt là trong điều kiện mùa hè đầy thách thức.
Hợp tác với JoyTech để đưa các giải pháp giám sát tập trung vào sức khỏe sáng tạo cho thị trường của bạn. Liên hệ với chúng tôi để thảo luận về các tùy chọn bán buôn, yêu cầu mẫu sản phẩm hoặc khám phá các cơ hội hợp tác.
