Активдүү бойдон калуу, жылуулук менен коопсуз болуңуз
Жай мезгили - фитнес ышкыбоздордун күндөлүк жигердүүлүгү, эртең мененки жообун, сыртта, ачык мейкиндиктердеги жана жогорку интенсивдүү тренингдин үстүнөн өтөт. Бирок температура жана нымдуулуктун көтөрүлүшү, ошондой эле тобокелчиликтер. Жылуулукту стресс жана көнүгүү жасоочу гипоксия тез арада машыгууну коркунучтуу абалга айлантат.
Эмне үчүн жайкы көнүгүү ден-соолукка чоң коркунуч туудурат
Темирдин (90 ° F) (90 ° F) жогору болгон термометр (90 ° F) (90 ° F) (90 ° F) (90 ° F) (90 ° F) же нымдуулуктун 70% га көтөрүлөт, сиздин денеңиздин табигый муздатуучу системасы. Бул шартта узакка созулган же кызуу иш жылуулук чарбасына же атүгүл атүгүл ысыкка алып келиши мүмкүн.
Анча белгилүү эмес тобокелдик - бул сиздин булчуңдарыңыздын денеңизге караганда кычкылтекти көбүрөөк талап кылат. Бул кычкылтектин тартыштыгы баш айланууга, дем алуу, чарчоо, чарчоо же бир тамчы болушу мүмкүн. Аба-ырайы ысык аба-ырайы үчүн узак аралыкка чуркоо, интервалдык машыгуу же жогорку кайталоо
Жайкы машыгуу учурунда тобокелчиликти азайтуу боюнча практикалык кеңештер
1. Муздак сааттагы поезд - 11ден кечки саат 11ден 4кө чейин жылуулук терезесинен алыс болуңуз. Эрте менен эрте менен же күн баткандан кийин тандаңыз. 2 Гайдалуулук стратегиялык жактан - суунун кичинекей, үзгүлтүксүз сиптерин ичүү (ар бир жолу болжол менен 150 млн). Тердөө үчүн, электролиттерди же жеңил туздалган сууну кошуңуз. 3 4 Эгерде сыртта болсо, каршылык көрсөтүү менен, баланс кардио жана ар дайым жылынып, муздатыңыз. 5. Эскертүү белгилерин билүү - башаламандык, башаламандык же тез жүрөктүн басынтуусу жылуулук стрессин же гипоксияны көрсөтүшү мүмкүн. Дароо токтотуп, салкын жерге эс алып, регидри.
Чыныгы убакытка чейин кычкылтек мониторинг жардам берет
Жайкы машыгуу учурунда сиздин Spo₂ (кан кычкылтек менен каныкканын) мониторинг жүргүзүүсү жана импульстун ылдамдыгы үчүн эмес, бул жөн гана спектаклдер үчүн гана эмес, бул коргонуу. Спорт тамыр кагазы денеңиздин күч-аракетти кандайча чечип жатканы жөнүндө тез жооп берет, сиз сизге жардам берет:
Кычкылтек тартыштыгынын алгачкы белгилерин аныктоо
Коопсуз чектөө үчүн интенсивдүүлүктү тууралаңыз
Көнүгүүдөн кийин калыбына келтирүү
Джойстех импульстук оксиметрлер: Ишенимдүү, көчмө, базарыңызга даяр
болосузбу Спорт шаймандары, спортзал ээсинин, спортзалдык ээсинин же саламаттыкты сактоо детектору , биздин тамырдын оксимерлери сиздин кардарларга акылдуу жана коопсузураак, айрыкча, жайкы жай шарттарда машыгыңыз.
Joystech менен өнөктөш . Рыноктук, ден-соолукка пайдалуу, сергек, багытталган мониторинг чечимин алып келүү үчүн Дүң параметрлерди талкуулоо үчүн, продукт үлгүлөрүн сураңыз же кызматташуу мүмкүнчүлүктөрүн изилдөө.
