Uda sasoia da fitness zale askok aire libreko goizeko korrika egiten dutenean, ibilbide eszenikoetan ibiltzea edo intentsitate handiko prestakuntza espazio irekietan. Baina tenperaturak eta hezetasuna igo ahala, egin arriskuak. Bero estresa eta ariketa eragindako hipoxiak azkar entrenamendu osasuntsua egoera arriskutsu bihurtu dezake.
Zergatik udako ariketak osasun arriskuak handiagoak ekartzen ditu
Termometroak 32 ºC-tik gora (90 ° F) edo hezetasuna igarotzen denean% 70 igo da, zure gorputzaren hozte sistema naturala borrokan ari da. Baldintza hauetan jarduera luzeak edo biziak bero nekeak edo beroketa ere ekar ditzake.
Arrisku txikiagoa da ariketa eragindako hipoxia da . Zure muskuluak gorputzak entregatu dezakeena baino oxigeno gehiago eskatzen du. Oxigeno-defizit honek zorabioak, arnasa gutxitzea, nekea edo errendimenduaren jaitsiera sor ditzake. Distantzia luzeko korrika, tarteen prestakuntza edo errepikapen handiko pisu entrenamenduak eguraldi beroetan are handiagoa da.
1. Trenak ordu freskoagoetan - saihestu 11: 00etatik 16: 00etara. Aukeratu goiz goizetan edo ilunabarraren ondoren. 2.. Hidratatu estrategikoki - edan ur sips erregularrak, aldi bakoitzean 150 ml inguru). Izerdi astuna lortzeko, gehitu elektrolitoak edo ur gazia. 3. Jantzi beroarekiko tresneria - Aukeratu kolore argia, transpiragarria, izerdia, izerdia eta kontuan hartu eguzkitako kapela edo bisera. 4. Egokitu zure jarduera - Igeriketa, Yoga edo Badminton bezalako kirolak barne hartzen dira. Kanpoan badaude, orekatu kardioarekiko erresistentzia prestakuntzarekin, eta beti berotu eta hoztu. 5. Ezagut itzazu abisu seinaleak - zorabioak, nahaspilak edo bihotz taupadak bero estresa edo hipoxia adieraz ditzakete. Gelditu berehala, atseden hartu leku freskoan, eta errehidratatu.
Nola lagun dezakeen oxigenoaren jarraipen errealekoak
Udako entrenamenduetan zehar, zure spo₂ (odol oxigeno saturazioa) kontrolatzea eta pultsu-tasa ez da soilik kirolariek errendimendua jarraitzen dute. Babeslea da. batek Kirol pultsu oximetro berehalako feedbacka ematen du zure gorputza manipulatzeko ahalegina egiten duenean:
n Joytech Healthcare- , diseinatzen dugu Hatz-pultsu oximetroak zehaztasuna, eramangarria eta erabilera erraztuko dituzten kirolak, bidaiak eta eguneroko osasun txekeak.
Abantaila nagusiak: ✔ MDR Nazioarteko Merkatuaren Betetze Ziurtagiria SPO₂ eta pultsu-tasaren irakurketa zehatzak ✔ Arina, ukitu bakarreko operazioa ✔ pertsonalizagarria markatzeko, ontziratzeko eta funtziorako ✔ handizkako bidalketa globalarekin
zaren ala ez Kirol ekipamendu banatzailea, gimnasioko jabea , gure pultsu oximetroak zure bezeroei lagungarriagoak eta seguruagoak izan daitezkeen ala ez udako baldintza gogorretan.
Bazkidea Joytech-ekin zure merkatuan ongizate bideratutako kontrol konponbide berritzaileak ekartzeko. Jar zaitez gurekin harremanetan handizkako aukerak eztabaidatzeko, produktu laginak eskatzeko edo lankidetza aukerak arakatu.
