Uda da fitness zale askok beren errutina aire librean ateratzen duten denboraldia: goizez korrika, bizikletaz ibiltzea ibilbide paisagarrietan zehar edo intentsitate handiko entrenamenduak espazio irekietan. Baina tenperaturak eta hezetasunak gora egin ahala, arriskuak ere igotzen dira. Bero-estresak eta ariketak eragindako hipoxiak entrenamendu osasuntsu bat egoera arriskutsu bihur dezakete.
Zergatik udako ariketak osasun-arrisku handiagoak ekartzen dituen
Termometroak 32 °C (90 °F) baino gehiago jotzen duenean edo hezetasuna % 70etik gora igotzen denean, zure gorputzaren hozte sistema naturalak zailtasunak ditu. Baldintza hauetan jarduera luzeak edo biziak bero-nekea edota bero kolpea ekar dezake.
Ezagutzen ez den arriskua ariketak eragindako hipoxia da , zure muskuluek gorputzak eman dezakeena baino oxigeno gehiago eskatzen dutenean. Oxigeno-gabezi horrek zorabioak, arnasa gutxitzea, nekea edo errendimenduaren jaitsiera eragin ditzake. Distantzia luzeko lasterketak, tarteko entrenamenduak edo pisu handiko entrenamenduek eguraldi beroan are gehiago egiten dute arrisku hori.
1. Entrenatu ordu freskoagoetan - Saihestu 11:00etatik 16:00etara bero-leihoa. Aukeratu goizean goiz edo ilunabarrean. 2. Hidratatu estrategikoki - Edan ur zurrutada txiki eta erregularrak (150 ml inguru aldi bakoitzean). Izerdi handia izateko, gehitu elektrolitoak edo ura pixka bat gatzatuta. 3. Erabili beroa errespetatzen duen arropa - Aukeratu kolore argiko arropa, transpiragarria eta izerdia kentzen duena eta kontuan hartu eguzkitako txanoa edo bisera. 4. Egokitu zure jarduera - Igeriketa, yoga edo badmintona bezalako barruko kirolak seguruagoak dira bero gorenean. Kanpoan badago, orekatu kardiobaskularrak erresistentzia entrenamenduarekin, eta beti berotu eta hoztu. 5. Jakin abisu-seinaleak - Zorabioak, nahasmena edo taupadak bizkor batek estresa termikoa edo hipoxia adieraz dezake. Gelditu berehala, leku fresko batean atseden hartu eta berriro hidratatu.
Nola lagun dezakeen denbora errealeko oxigenoaren monitorizazioa
Udako entrenamenduetan, zure SpO₂ (odoleko oxigeno saturazioa) eta pultsu-maiztasuna kontrolatzea ez da errendimenduaren bila dabiltzan kirolarientzat soilik, babesa da. batek Kiroletako pulsioximetro zure gorputzak esfortzua nola kudeatzen duen jakiteko berehalako iritzia ematen dizu, lagunduz:
Abantaila nagusiak: ✔ Nazioarteko merkatuaren araberako CE MDR ziurtagiria ✔ SpO₂ eta pultsu-maiztasunaren irakurketa zehatzak ✔ Ukipen bakarreko funtzionamendu arina ✔ Marka, ontziratzea eta funtzioa pertsonalizagarria ✔ Bidalketa globalarekin handizkarako eskuragarri.
zaren ala ez Kirol-ekipamenduen banatzailea, gimnasioaren jabea edo osasun-saltzailea , gure pulsioximetroek zure bezeroei adimentsuago eta seguruago entrenatzen lagun diezaiekete, batez ere udako baldintza zailetan.
Elkartu Joytech-ekin ongizatean oinarritutako monitorizazio irtenbide berritzaileak zure merkatura ekartzeko. Jarri gurekin harremanetan handizkako aukerak eztabaidatzeko, produktuen laginak eskatzeko edo lankidetza-aukerak aztertzeko.
