Ang tag-araw ay ang panahon kung saan maraming mga mahilig sa fitness ang nagsasagawa ng kanilang mga gawain sa labas-ang pagsingil ng mga pagpapatakbo, pagbibisikleta kasama ang mga nakamamanghang ruta, o pagsasanay sa high-intensity sa mga bukas na puwang. Ngunit bilang pag -akyat ng temperatura at kahalumigmigan, gayon din ang mga panganib. Ang heat stress at pag-eehersisyo na sapilitan na hypoxia ay maaaring mabilis na maging isang malusog na pag-eehersisyo sa isang mapanganib na sitwasyon.
Bakit ang ehersisyo sa tag -init ay nagdudulot ng mas mataas na mga panganib sa kalusugan
Kapag ang thermometer ay tumama sa itaas ng 32 ° C (90 ° F) o ang kahalumigmigan ay tumataas sa nakaraang 70%, ang natural na sistema ng paglamig ng iyong katawan. Ang matagal o matinding aktibidad sa mga kundisyong ito ay maaaring humantong sa pagkapagod ng init o kahit na heatstroke.
Ang isang hindi gaanong kilalang panganib ay ang pag-eehersisyo na sapilitan na hypoxia -kapag ang iyong mga kalamnan ay humihiling ng mas maraming oxygen kaysa sa maihatid ng iyong katawan. Ang kakulangan sa oxygen na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, igsi ng paghinga, pagkapagod, o isang pagbagsak sa pagganap. Ang pangmatagalang pagtakbo, pagsasanay sa agwat, o pag-eehersisyo ng timbang na may mataas na pag-uulit sa mainit na panahon ay ginagawang mas malaki ang peligro na ito.
Mga praktikal na tip upang mabawasan ang panganib sa panahon ng pag -eehersisyo sa tag -init
1. Train sa mas malamig na oras - Iwasan ang 11 am hanggang 4 pm heat window. Mag -opt para sa maagang umaga o pagkatapos ng paglubog ng araw. 2. Hydrate Strategically - uminom ng maliit, regular na sips ng tubig (mga 150 ml bawat oras). Para sa mabibigat na pagpapawis, magdagdag ng mga electrolyte o gaanong inasnan na tubig. 3. Magsuot ng gear-friendly na gear -pumili ng ilaw na kulay, makahinga, damit na wicking wick at isaalang-alang ang isang sun hat o visor. 4. Ayusin ang iyong aktibidad - Ang panloob na palakasan tulad ng paglangoy, yoga, o badminton ay mas ligtas sa rurok na init. Kung sa labas, balansehin ang cardio na may pagsasanay sa paglaban, at palaging magpainit at magpalamig. 5. Alamin ang mga palatandaan ng babala - pagkahilo, pagkalito, o isang mabilis na tibok ng puso ay maaaring magpahiwatig ng stress ng init o hypoxia. Tumigil kaagad, magpahinga sa isang cool na lugar, at mag -rehydrate.
Paano makakatulong ang pagsubaybay sa real-time na oxygen
Sa panahon ng pag -eehersisyo sa tag -init, ang pagsubaybay sa iyong spo₂ (saturation ng oxygen ng dugo) at rate ng pulso ay hindi lamang para sa mga atleta na humahabol sa pagganap - ito ay isang pangangalaga. Ang isang sports pulse oximeter ay nagbibigay ng instant feedback sa kung paano ang iyong katawan ay humahawak ng pagsisikap, na tumutulong sa iyo:
Alamin ang mga maagang palatandaan ng kakulangan sa oxygen
Ayusin ang intensity sa ligtas na mga limitasyon
Subaybayan ang pagbawi pagkatapos ng ehersisyo
Joytech Pulse Oximeter: maaasahan, portable, handa na para sa iyong merkado
Sa Joytech Healthcare , nagdidisenyo kami Ang mga oximeters ng Fingertip Pulse na pinagsama ang kawastuhan, kakayahang magamit, at kadalian ng paggamit - na perpektong para sa sports, paglalakbay, at pang -araw -araw na mga tseke sa kalusugan.
Mga pangunahing pakinabang: ✔ CE MDR Certified para sa International Market Compliance ✔ Tumpak na Spo₂ at Pagbasa ng Pulse Rate ✔ Magaan, One-Touch Operation ✔ Napapasadya para sa Branding, Packaging, at Function ✔ Magagamit para sa pakyawan na may pandaigdigang pagpapadala
Kung ikaw ay isang namamahagi ng kagamitan sa palakasan, may -ari ng gym, o tagatingi ng pangangalagang pangkalusugan , ang aming mga oximeter ng pulso ay makakatulong sa iyong mga customer na sanayin at mas ligtas - lalo na sa mapaghamong mga kondisyon ng tag -init.
Kasosyo sa Joytech upang magdala ng mga makabagong, mga solusyon sa pagsubaybay na nakatuon sa kagalingan sa iyong merkado. Makipag -ugnay sa amin upang talakayin ang mga pagpipilian sa pakyawan, humiling ng mga sample ng produkto, o galugarin ang mga pagkakataon sa pakikipagtulungan.
