Kesä on kausi, jolloin monet kunto-harrastajat vievät rutiininsa ulkona-syntyvät juoksut, pyöräily luonnonkauniit reiteillä tai korkean intensiteettiharjoituksen avoimissa tiloissa. Mutta lämpötilojen ja kosteuden noustessa riskejä. Lämpöstressi ja liikunnan aiheuttama hypoksia voivat nopeasti muuttaa terveen harjoituksen vaaralliseksi tilanteeksi.
Miksi kesäharjoitus aiheuttaa korkeammat terveysriskit
Kun lämpömittari osuu yli 32 ° C (90 ° F) tai kosteus nousee yli 70%, kehosi luonnollinen jäähdytysjärjestelmä kamppailee. Pitkäaikainen tai intensiivinen aktiivisuus näissä olosuhteissa voi johtaa lämmön uupumukseen tai jopa lämmönsuojaan.
Vähemmän tunnettu riski on liikunnan aiheuttama hypoksia -kun lihakset vaativat enemmän happea kuin kehosi voi tuottaa. Tämä hapenvaje voi aiheuttaa huimausta, hengityksen lyhyttä, väsymystä tai suorituskyvyn laskua. Pitkän matkan juokseminen, intervalliharjoittelu tai korkea toistuminen painoharjoitukset kuumalla säällä tekevät tästä riskistä entistä suuremman.
Käytännön vinkkejä riskien vähentämiseksi kesäharjoittelujen aikana
1. Junaa viileämpiä tunteja - Vältä klo 11–16 lämpöikkuna. Valitse varhain aamuisin tai auringonlaskun jälkeen. 2. Hydraatti strategisesti - juo pieniä, säännöllisiä vettä (noin 150 ml joka kerta). Lisää raskas hikoilu, lisää elektrolyyttejä tai kevyesti suolainen vesi. 3. Käytä lämpöystävällisiä vaihteita -Valitse vaalea, hengittävä, hiki-kiinnostavat vaatteet ja harkitse aurinkosuojaa tai visiiriä. 4. Säädä toimintaa - sisäurheilu, kuten uinti, jooga tai sulkapallo ovat turvallisempia huippukeskuksessa. Jos ulkona, tasapainota sydän vastusharjoitteluun ja lämmitä ja jäähdytä aina. 5. Tiedä varoitusmerkit - huimaus, sekavuus tai nopea syke voi osoittaa lämpöstressiä tai hypoksiaa. Pysähdy heti, lepää viileässä paikassa ja nestehdratoi uudelleen.
Kuinka reaaliaikainen hapen seuranta voi auttaa
Kesäharjoittelujen aikana SPO₂: n (veren hapen kylläisyyden) ja pulssin seuraaminen ei ole vain urheilijoille, jotka jahtaavat suorituskykyä - se on suoja. Urheilupulssioksimetri : antaa välitöntä palautetta kehosi käsittelystä, mikä auttaa sinua
Tunnista varhaiset merkit happivajeen
Säädä intensiteetti turvallisiin rajoihin
Seuraa palautumista harjoituksen jälkeen
Joytech Pulse Oximeters: luotettava, kannettava, valmis markkinoillesi
Healthcaressa Joytech Suunnittelemme Sormenpäivipulssioksimetrit , jotka yhdistävät tarkkuuden, siirrettävyyden ja helppokäyttöisyyden - opinnot urheilu-, matka- ja päivittäisiin terveystarkastuksiin.
Tärkeimmät edut: ✔ ✔ CE MDR -sertifioitu kansainväliselle markkinoiden vaatimustenmukaisuudelle ✔ Tarkka Spo₂- ja pulssinlukemat ✔ Kevyt, yhden kosketuksen toiminta ✔ Mukautettavissa tuotemerkki-, pakkaamiseen ja toimintoon ✔ AVAA Tukkumyynti globaalilla toimituksella
Olitpa urheilulaitteiden jakelija, kuntosalin omistaja tai terveydenhuollon jälleenmyyjä , pulssioksimetrimme voivat auttaa asiakkaitasi kouluttamaan älykkäämpiä ja turvallisempia - etenkin haastavissa kesäolosuhteissa.
Kumppanin kanssa Joytechin kanssa tuoda markkinoille innovatiivisia, hyvinvointikeskeisiä seurantaratkaisuja. Ota yhteyttä keskustellaksesi tukkuvaihtoehdoista, pyydä tuotteenäytteitä tai tutkia yhteistyömahdollisuuksia.
