O verán é a tempada na que moitos entusiastas do fitness toman as súas rutinas ao aire libre: carreiras de emisión, percorrido por rutas escénicas ou adestramento de alta intensidade en espazos abertos. Pero a medida que as temperaturas e a humidade suben, tamén o fan os riscos. O estrés por calor e a hipoxia inducida polo exercicio poden converter rapidamente un adestramento saudable nunha situación perigosa.
Por que o exercicio de verán trae maiores riscos para a saúde
Cando o termómetro supera os 32 ° C (90 ° F) ou a humidade aumenta o 70%, as loitas do sistema de refrixeración natural do seu corpo. A actividade prolongada ou intensa nestas condicións pode levar a esgotamento de calor ou incluso golpe de calor.
Un risco menos coñecido é a hipoxia inducida polo exercicio : cando os músculos esixen máis osíxeno do que o teu corpo pode entregar. Este déficit de osíxeno pode causar mareos, falta de respiración, fatiga ou unha caída do rendemento. Os adestramentos de longa distancia, adestramento en intervalos ou adestramentos de peso de alta repetición en clima quente fan que este risco sexa aínda maior.
Consellos prácticos para reducir o risco durante os adestramentos do verán
1. Adestrar a horas máis frías : evite as 11:00 a 16:00 a xanela de calor. Opta polas mañás cedo ou despois do solpor. 2. Hidrato estratexicamente - bebe pequenos grolos regulares de auga (aproximadamente 150 ml cada vez). Para sudoración pesada, engade electrólitos ou auga lixeiramente salgada. 3. Desgaste engrenaxes para o calor : escolla roupa de cor clara, transpirable e que ten suor e considere un sombreiro ou unha visera. 4. Axuste a túa actividade : os deportes interiores como a natación, o ioga ou o bádminton son máis seguros en calor máximo. Se ao aire libre, equilibra o cardio con adestramento de resistencia e sempre quenta e refresca. 5. Coñece os signos de advertencia : mareos, confusión ou un ritmo cardíaco rápido pode indicar estrés térmico ou hipoxia. Parar inmediatamente, descansar nun lugar fresco e rehidratarse.
Como pode axudar o control de osíxeno en tempo real
Durante os adestramentos de verán, controlar a súa spo₂ (saturación de osíxeno no sangue) e a velocidade de pulso non son só para os atletas que perseguen o rendemento, é unha salvagarda. Un oxímetro de pulso deportivo dá comentarios instantáneos sobre como o seu corpo está a manexar o esforzo, axudándote:
Detectar signos precoz de déficit de osíxeno
Axuste a intensidade aos límites seguros
Rastrexar a recuperación despois do exercicio
Oxímetro de pulso JoyTech: fiable, portátil, listo para o teu mercado
En JoyTech Healthcare , deseñamos Os oxímetros de pulso dos dedos que combinan a precisión, a portabilidade e a facilidade de uso: ideas para deportes, viaxes e comprobacións diarias de saúde.
Vantaxes clave: ✔ CE MDR Certificado para o cumprimento do mercado internacional ✔ Lecturas precisas de ritmo de pulso ✔ Lightweight, operación dun só toque ✔ personalizable para marca, envasado e función ✔ Dispoñible para o por maior con envío global
Tanto se es distribuidor de equipos deportivos, propietario de ximnasia ou venda polo miúdo de asistencia sanitaria , os nosos oxímetro de pulso poden axudar aos seus clientes a adestrar máis intelixentes e seguros, especialmente en condicións de verán desafiantes.
Colabora con JoyTech para levar ao seu mercado innovadoras solucións de vixilancia centradas no benestar. Póñase en contacto connosco para discutir as opcións por xunto, solicitar mostras de produtos ou explorar oportunidades de colaboración.
