যখন আমরা ফ্লু সম্পর্কে ভাবি, আমরা প্রায়শই এটিকে শীতের মাসের সাথে মরিচ দিয়ে যুক্ত করি। তবে গ্রীষ্মের ফ্লু একটি বাস্তব এবং অবমূল্যায়িত হুমকি। উচ্চ তাপমাত্রা, শীতাতপনিয়ন্ত্রণের ব্যবহার বৃদ্ধি এবং আরও ঘন ঘন সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলি উষ্ণ মাসগুলিতে ভাইরাস ছড়িয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে।
আপনাকে সুস্থ থাকতে সহায়তা করার জন্য, গ্রীষ্মের ফ্লু সনাক্তকরণ এবং প্রতিরোধের জন্য এখানে একটি ব্যবহারিক গাইড রয়েছে।
গ্রীষ্মের ফ্লু প্রাদুর্ভাবের কারণ কী?
বেশ কয়েকটি মৌসুমী কারণ গ্রীষ্মের সময় শরীরকে ভাইরাল সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে:
দরিদ্র অন্দর বায়ুচলাচল - বদ্ধ জায়গাগুলিতে শীতাতপনিয়ন্ত্রণের বর্ধিত ব্যবহার বাড়ির অভ্যন্তরে ভাইরাসকে ফাঁদে ফেলতে পারে।
তাপমাত্রার ওঠানামা - গরম বহিরঙ্গন আবহাওয়া এবং ঠান্ডা ইনডোর পরিবেশের মধ্যে ঘন ঘন রূপান্তর প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করতে পারে।
বর্ধিত জমায়েত এবং ভ্রমণ - সামাজিক ইভেন্ট, অবকাশ এবং গণপরিবহন সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
অস্বাস্থ্যকর মৌসুমী অভ্যাস - ঠান্ডা পানীয়ের অতিরিক্ত গ্রহণ, অনিয়মিত ঘুম এবং ভারসাম্যহীন ডায়েটগুলি আপনার প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা হ্রাস করতে পারে।
গ্রীষ্মের ফ্লু বনাম সাধারণ ঠান্ডা
দিক
গ্রীষ্মের ফ্লু
সাধারণ ঠান্ডা
শুরু
হঠাৎ
ধীরে ধীরে
জ্বর
প্রায়শই উচ্চ (> 38.5 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড)
বিরল বা হালকা
শরীরের লক্ষণ
ক্লান্তি, মাথা ব্যথা, পেশী ব্যথা চিহ্নিত
হালকা বা অনুপস্থিত
শ্বাসযন্ত্র
কাশি, গলা ব্যথা
হাঁচি, সর্দি/ভরা নাক
পুনরুদ্ধার
7 দিন বা তার বেশি সময়
সাধারণত 3-5 দিন
টিপ: গ্রীষ্মের তাপ প্রাথমিক লক্ষণগুলি মুখোশ করতে পারে। আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন তবে আপনার তাপমাত্রা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করুন।
গ্রীষ্মের ফ্লু কীভাবে প্রতিরোধ করবেন
ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন - কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য সাবান দিয়ে নিয়মিত হাত ধুয়ে নিন। কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার মুখটি Cover েকে রাখুন।
আপনার স্থানটি ভেন্টিলেট করুন - শীতাতপনিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করার পরেও তাজা বাতাসের অনুমতি দেওয়ার জন্য পর্যায়ক্রমে উইন্ডোগুলি খুলুন।
জনাকীর্ণ, বদ্ধ জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন -প্রয়োজনে উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ অন্দর পরিবেশে একটি মুখোশ পরুন।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখুন - অনাক্রম্যতা জোরদার করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম, ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিশ্চিত করুন।
টিকা দিন - বার্ষিক ফ্লু টিকা ঝুঁকি হ্রাস করার অন্যতম কার্যকর উপায় হিসাবে রয়ে গেছে।
তাড়াতাড়ি চিকিত্সার যত্ন নিন - সময়োপযোগী নির্ণয় এবং চিকিত্সা লক্ষণগুলির সময়কাল এবং তীব্রতা সংক্ষিপ্ত করতে পারে।
প্রস্তাবিত স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ ডিভাইস
প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং দৈনিক স্বাস্থ্য পরিচালনকে সমর্থন করার জন্য, ব্যবহার বিবেচনা করুন:
পালস অক্সিমিটার - রক্ত অক্সিজেনের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে সহায়তা করে, বিশেষত যদি শ্বাস প্রশ্বাসের লক্ষণগুলি অনুভব করে।
রক্তচাপ মনিটর - দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতিযুক্ত ব্যক্তি বা সিনিয়রদের জন্য প্রয়োজনীয় ব্যক্তিদের জন্য প্রয়োজনীয়।
এয়ার পিউরিফায়ার - বায়ুবাহিত কণাগুলি ফিল্টার করে অভ্যন্তরীণ বায়ু মানের উন্নতি করে।
স্যানিটাইজিং সরবরাহ -অ্যালকোহল-ভিত্তিক হাত স্যানিটাইজার এবং পৃষ্ঠের জীবাণুনাশকগুলি ভাইরাল বিস্তারকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
সামঞ্জস্যপূর্ণ স্বাস্থ্য সচেতন আচরণ এবং যথাযথ সচেতনতার সাথে গ্রীষ্মের ফ্লু প্রতিরোধযোগ্য। প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি সামঞ্জস্য করে এবং উপযুক্ত পর্যবেক্ষণের সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে আপনি আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর, উদ্বেগমুক্ত গ্রীষ্ম উপভোগ করতে পারেন।
